زمانی که توصیه های رژیمی بی تاثیر است
بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن شخصی به شما گفته چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. در تحقیقی که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد مشخص شد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بودند توسط همسر، افراد خانواده و دوستان مورد تضعیف قرار میگرفتند. در اینجا شما را با تعدادی از بدترین جملاتی که در طول رژیم گرفتن میتوانید بشنوید و اینکه چه جوابی در برابر این جملات میتوانید بدهید آشنا میکنیم.
بیا از این کیک ها بخور، فقط به خاطر تو پخته ام
القا حس گناه؟ البته، بسیاری از کسانی که رژیم میگیرند میگویند دیگران آنها را تحت فشار قرار میدهند تا غذایی بخورند که در برنامه غذاییشان نیست، و 56% این افراد در برابر این فشار تسلیم میشوند. معمولا دلیل این تسلیم شدن این است که نمیخواهند دل کسی که غذا را پخته بشکنند.
بهترین واکنش:
قبول نکنید، اما این کار را با لبخند انجام دهید. " وای این خیلی شیرینه، الان نمیتونم بخورم، اما فکر کنم ( فلانی ) خیلی دوست داشته باشه ".
برای شام بریم بیرون، من حساب میکنم!
این کار میتواند یک واکنش معمولی از طرف شخصی باشد که به کاهش وزن شما حسادت میکند اما خودش نیز از این حسادت درست آگاه نیست.
بهترین واکنش:
رو راست باشید و بگویید: از دعوت شما متشکرم اما اجازه بدهید زمانی دیگر همراهیتان کنم. اگر هم نمیتوانید دعوت را رد کنید بروید اما سعی کنید سالادی سالم و غذایی کم کالری انتخاب کنید.
چند کیلو بالا یا پایین تر چه فرقی برایت دارد؟
کسانی که رژیم میگیرند باید انتظار چنین تضعیف روحیه هایی را داشته باشند و خود را در برابر اینگونه جملات مقاوم کنند.
بهترین واکنش:
اجازه دهید نتیجه ی کارتان جواب این افراد را بدهد. در آن لحظه اینگونه پاسخ دهید: اگر از برنامه غذایی من خوشت نمی آید بیا موضوع را عوض کنیم. با این کار پاسخی کوتاه داده اید و خود را درگیر توضیح کاری که میکنید نکرده اید.
آیا فلان رژیم کم کالری که خیلی زود جواب میدهد را امتحان کردی؟
اینگونه پیشنهاد ها معمولا از طرف کسانی ارائه میشود که از نا سالم بودن چنین رژیم های بی اطلاع هستند، و نمیداند رژیم های یو یو ( رژیم هایی که زود جواب میدهند و زود هم وزن کم شده برمیگردد سر جای اول ) در دراز مدت چه آثار مخربی برای بدن در پی دارند.
بهترین واکنش:
" نه این گونه رژیم ها کار نمیکنند. من برنامه ی سالمی را انجام میدهم که در کنار کاهش وزن سلامت بدنم را تضمین میکند ".
" با وزن قبلی بهتر بودی " یا " من دوست دارم همسرم یکم گوشت روی استخوان هاش داشته باشه "
این نوع تضعیف ها معمولا از طرف مرد زندگی تان می آید، که از کاهش وزن شما احساس خطر کرده است البته این احساس خطر در بیشتر موارد به این دلیل است که او فکر میکند شما با انجام رژیم نادیده اش میگیرید و در برخی موارد حسادت.
بهترین واکنش:
سعی کنید به همسر خود بباورانید که این کار شما به نفع هر دو طرف است. به او بگویید که با کم کردن وزن احساسی بهتر خواهید داشت و میتوانید از اوقاتی که با هم دارید بیشتر لذت ببرید.
نکنه دچار بی اشتهایی عصبی بشی!
این نظر تضعیف کننده معمولا از طرف افراد خانواده و یا کسانی که شما را دوست دارند داده میشود. این افراد نگران شما هستند و میخواهند مطمئن شوند رژیمی سالم را رعایت میکنید.
بهترین واکنش:
" افرادی هستند که دچار اختلالات تغذیه ای هستند اما من از آن دسته آدمها نیستم " و یا میتوانید بگویید: " من رژیم سالمی را دنبال میکنم و هر چند وقت با مشاور خود در ارتباطم "
فقط روی اراده ات کار کن / میان وعده ها را حذف کن / غذا زیاد نخور
اینگونه نظرات معمولا از طرف کسانی می آید که لاغر هستند و در واقع اصلا نمیدانند شما چه کاری میکنید و البته نخواهند دانست.
بهترین واکنش:
" شاید این شیوه برای تو کار کند اما برای من کارساز نیست " سپس موضوع صحبت را عوض کنید.
" کودک دو ساله ام یک کیک بادام زمینی را درست جلوی صورت گرفته و میگوید مامان این برای تو است "
بهترین واکنش:
کودکان همیشه میتوانند ما را تحت تاثیر قرار دهند، اما این اجازه را ندهید. این تعارف محبت آمیز کودک خود را با جوابی هوشمندانه پاسخ دهید: " عزیزم این کیکا برای مامان خوب نیست، چرا به جاش برام هویج نمیاری؟ من عاشق هویجم! "
مطمئنی میتونی این غذا را بخوری؟
بهترین واکنش:
" خودم میخواهم مراقب برنامه ی غذایی ام باشم ". کاری کنید همه متوجه شوند که نیازی به یک مراقب اضافی ندارید و خودتان مدیریت برنامه را در اختیارر دارید. حتی اگر دیگران فکر میکنند میتوانند مفید باشند.
" یادم هست قبلا هم این کار را کردی، هیچ وقت موفق نمیشوی وزن کم کنی "
باید این را قبول کنید که همه آدمها نمیتوانند حامی باشند، و سعی کنید اطراف خود را از این گونه آدمها پر نکنید.
بهترین واکنش:
اگر میخواهید در مورد برنامه غذایی خود صحبت کنید در کنار چنین افرادی این کار را نکنید و از موارد دیگری صحبت کنید. فاصله بگیرید و با کسانی که حامی شما هستند بیشتر ارتباط برقرار کنید.
" یالا یه قاشق دیگه پوره ی سیب زمینی به جایی بر نمیخوره "
وقتی میخواهید وزن کم کنید اعضای خانواده ممکن است باعث دردسرتان شوند، مخصوصا هنگامی که در کنار آنها غذا میل میکنید. در این موقعیت ها ممکن است آنها از روی دلسوزی بخواهند برای شما بیشتر غذا بکشند و بگویند چند قاشق اضافی نمیتواند باعث بهم خوردن برنامه تان شود.
بهترین واکنش:
" واقعا ممنونم اما نه، تصمیم خودم را گرفته ام و غذای اضافی احتیاج ندارم ".
" نمیخوای که خیلی لاغر بشی؟ میخوای؟ "
بهترین واکنش:
" هر چه لاغرتر بهتر اصلا این شغل من شده! " سعی کنید تنها به هدف خود فکر کنید و آن چیزی شوید که دوست دارید. شاید خودتان هم دوست نداشته باشید زیاد لاغر شوید اما این دلیل نمیشود اجازه دهید فردی غیر متخصص در روند برنامه دخالت کند.
" وقتی رژیم میگیری دیگه باحال نیستی "
بهترین واکنش:
" میدونی واقعا چه چیزی من را ناراحت میکند؟ اینکه الان در این وزن هستم! دوست داری از بودن در کنار من لذت ببری؟ پس حمایتم کن تا وزنم را پایین بیاورم. " این یک واقعیت است افرادی که اضافه وزن دارند از وضعیت خود ناراحت هستند و با کاهش وزن اطرافیان خواهند دید چگونه روحیه این افراد بهتر میشود.
تعطیلات / جمعه ها / جشن ها هم رژیم را رعایت میکنی؟
بهترین واکنش:
" بله شاید ناراحت کننده به نظر بیاید، اما ارزشش را دارد. " تعطیلات ( مثلا تعطیلات نوروز ) سالی یکبار می آید اما من میخواهم هر روز احساس سلامتی کنم.
1393/5/20
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
