8دلیل برای اینکه چرا خوردن پروتئین کم چرب و کربوهیدرات پیچیده با هم در هر وعده، چربی سوزی رو به حداکثر خودش میرسونه؟
1. خوردن فقط کربوهیدرات دریک وعده غذایی باعث میشود که بدن برای بدست آوردن آمینو اسید مورد نیازش بافت ماهیچه ها را شکسته واز آنها استفاده کند یعنی انگار شما از ماهیچه های خودتان در وعده غذاییتان مصرف کرده اید!!!!
2. برای فرستادن پروتئین (آمینو اسید) به ماهیچه ها نیاز به انسولین در خون است و انسولین در اثر مصرف کربوهیدرات ها در خون ایجاد میشود.
3. خوردن کربوهیدرات های ساده قند خون رو بالا میبره طوری که در نمودار قند خون انسان پس از مصرف اونها دره هایی(زیگزاگ های بزرگ) ایجاد میشه و در نتیجه ترشح زیاد انسولین توسط بدن و کاهش شدید مجدد قند خون احساس، گرسنگی مجدد رو باعث میشه(مثل خوردن نان های بدون سبوس
4. در اثر نوسانات شدید قند خون و رشد میزان انسولین در خون جذب چربی ها افزایش میابد(پی هرگز کربوهیدرات های ساده رو به تنهای نباید مصرف کرد)
5. گلیکوژن ماهیچه ها تامین کننده انرژی بدنه و اصلی ترین منبع انرژی بدن برای انجام فعالیت ها ست و خون تنها قادر مقدار کمی از اون رو در خودش ذخیره کنه، چیزی در حدود 300 تا 400گرم،اگر شما کربوهیدرات رو کامل از رژیم حذف کنید یا اونو بدون پروتئین بخورید، ذخیره گلیکوژن در خون کم میشه و کم کم بدن برای اینکه این نقص رو برطرف کنه ماهیچه های رو میسوزونه و از بین میبره.
6. خوردن این دوتا باهم (پروتئین و کربوهیدرات) قند خون و سطح انرژی رو تنظیم میکنه و آزاد شدن انسولین در خون رو مدیریت میکنه تا خیلی بالا نره.
7. خوردن کربوهیدرات های فیبردار مثل سالاد سطح قند خون رو منظم میکنه و از نوسانات شدید اون جلوگیری کرده و از ذخیره چربی جلوگیری میکنه
8. خوردن پروتئین در هر وعده اثرات" ترمیک" رو افزایش میده و متابولیسم شما به شدت بالا میبره.
این 8 دلیل به ما میگه که هیچوقت تک بعدی غذا نخورید و از همه چیز در وعده غذاییتون استفاده کنید و سعی کنید هر وعده رو شامل کربوهیدرات های پیچیده و ساده و فیبر دار و پروتئین کنید.
تهیه وتنظیم : سینا علی محمدی- صفحه فیسبوک ایشان
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت