شیوه بکار بردن عبارات تاکیدی
1- ذهنا تكرارشان كنيد
.
مدام به تكرار عبارتهاي تأكيدي سرگرميم آنها گفتگوي دروني ما
هستند كه پيوسته با ما به سر ميبرند. اكنون زمان آن فرا رسيده كه
بيشتر از اين گفتگوي دروني آگاه شويم و در اين محتواي ذهني
عبارتهاي مثبت بگنجانيم. از انديشه هاي درونتان آگاه شويد، و هرگاه
به انديشهيي منفي فكر ميكنيد تعمدا آن را متوقف كنيد و انديشه يي مثبت را به جاي آن بنشانيد.
2- در آينه تكرارشان كنيد.
دفعه آينده كه به آينه مينگريد، بكوشيد واقعاً خودتان را ببينيد
. به چشمان و حالت چهره و همه صورت خود توجه كنيد. همانطور كه
مستقيم به چشمانتان مينگريد، جملهيي مثبت بگوييد. شايد متوجه
شويد كه ميكوشيد تصويرتان را به دقت نگاه نكنيد. تعمداً با آن بمانيد،
چندي نميگذرد كه با خودتان احساس راحتي بيشتري خواهيد كرد
به محض بيدار شدن به آينه بنگريد و روزتان را با اين جمله آغاز كنيد كه: «دوستت دارم
3- با دوستي تكرارشان كنيد
. اگر دوستي حمايتگر و فهيم داريد، از او بخواهيد كه با شما عبارتهاي
تأكيدي را تكرار كند. اغلب من و همسر و دخترم براي تكرار عبارتهاي
تأكيدي به يكديگر كمك ميكنيم. مثلاً اگر دخترم نگران يكي از امتحانهاي
درسياش است، جلسه عبارتهاي تأكيدي ما به صورت زير انجام
ميپذيرد:
من ميگويم «، امتحان رياضيات براي تو آسان است. تو هميشه درست جواب ميدهي.»
هيتر پاسخ ميدهد: «بله، امتحان رياضيات براي من آسان است. من هميشه درست جواب ميدهم.»
همچنين رد و بدل كردن عبارتهاي تأكيدي با شخص ديگر، بهترين راه
براي گذراندن وقت به هنگام رانندگيهاي بلند مدت است. (البته خيره شدن به چشم راننده را توصيه نميكنم.)
4- آنها را روي نوار ضبط كنيد.
گوش دادن به عبارتهاي تأكيدي از روي نوار، به ويژه اگر فرصت نداشته
باشيد بسيار راحت است. در اتومبيل يا به هنگام انجام دادن امور منزل،
يا انجام هر كاري كه تمركز چنداني نميخواهد، به نوار عبارتهاي تأكيدي
خود گوش كنيد. همچنين خوب است كه فقط دراز بكشيد و استراحت
كنيد و به آنها گوش فرا بدهيد. ميتوانيد خودتان نواري ضبط كنيد يا
نوارهاي عبارتهاي تأكيدي آماده فروش بخريد.
5آنها رابنویسید.
ذهن انسان در فرايند نوشتن، 75 درصد بيشتر كار ميكند. دفتري
منحصراً براي نوشتن عبارتهاي تأكيدي خود بخريد
هفت روز سه عبارت تأكيدي را دست كم ده بار بنويسيد. آنگاه، آن سه
عبارت را كنار بگذاريد و براي هفته بعد، سه عبارت تأكيدي ديگر را
انتخاب كنيد. شايد بخواهيد بيش از سه عبارت تأكيدي در روز بنويسيد،
اما بكوشيد كه اين كار را نكنيد. احتمال دارد با اين فشار، همه آنها را رها كنيد.
همه دفترهاي نوشته شده عبارتهاي تأكيدي خود را نگاه داريد.
بازگشت به آنها و ديدن اين كه تا چه اندازه مؤثر بودهاند، سرگرم كننده
و تشويق آميز است.
احتمالاً در مي يابيد چندي نميگذرد كه از همه اين شيوه هاي تكرار
عبارتهاي تأكيدي استفاده ميكنيد. شايد همه خودتان براي خود، عبارت
تأكيدي بسازيد. انتخاب شما هر چه كه باشد، حتماً به طور پيوسته آنها
را تمرين كنيد. محال است كه بتوان با روش يكبار مصرف، هيچ چيز را
آموخت.
حالا عبارات تاکیدی برای لاغری
من از باریک وخوشایند بودن لذت می برم
2 لیاقت ان را دارم که باریک وسالم باشم
3 این حق من است که لاغر باشم
4 من خوش اندامم
5 هر چه بیشتر جسمم را دوست داشته باشم زیبا تر میشوم
6 من خوش هیکلم
وعباراتی از این قبیل که همه ما بلدیم
هر جمله منفی رو برعکس کنید مثلا من چاقم برعکسش من لاغرم
من زشتم برعکسش من خوشگلم
هرچی بخورم چاق میشم برعکسش هر چی بخورم به سلامت وسرزندگی بدل میشود
بر گرفته از کتاب بدون اضافه وزن کارن دارلینگ
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
