اهمیت دفتر روزانه

[باربی اینده]

اهیمت دفتر روزانه

اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، خوش اندام شوید و بدنی زیباتر داشته باشید، شروع به نوشتن دفتر روزانه تناسب اندام خود کنید. این کار بر روی روحیه شما تاثیر مثبتی خواهد داشت و به شما انگیزه خواهد داد، بدون اینکه به شما بگوید چه کاری را انجام دهید.

اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، خوش اندام شوید و بدنی زیباتر داشته باشید، شروع به نوشتن دفتر روزانه تناسب اندام خود کنید. این کار بر روی روحیه شما تاثیر مثبتی خواهد داشت و به شما انگیزه خواهد داد، بدون اینکه به شما بگوید چه کاری را انجام دهید. دفتر روزانه شاهد تمام دشواری ها،تلاشها ، پیروزی ها و عملکردهای شما است. دفتر روزانه برای شروع و حفظ یک برنامه تمرینی موثر، وسیله مناسبی می باشد. نوشتن و ثبت هر آنچه که می خورید و می نوشید وهمه فعالیتهایی که انجام می دهید، بسیار حائز اهمیت است. باید در نوشتن بسیار دقت کنید. هیچ کس جز خود شما این دفتر را نخواهد خواند. بنابراین لازم نیست در مورد فاش شدن اطلاعاتتان نگران باشید. بازنگری بر روی دفتر روزانه به شما اجازه خواهد داد تا ببینید به چه میزان پیشرفت کرده اید. خواندن نوشته های گذشته که چالش ها و چگونگی غلبه بر آنها را توصیف کرده اید به شما امید می بخشد که با همه چالش ها، شجاعانه و مصمم روبرو شوید. اگر قبلا این کار را نجام داده اید ، قطعا میتوانید دوباره انجام دهید. وعده های غذایی و هر آنچه که می خورید، از جمله تنقلات و نوشیدنی ها را ثبت کنید. زمان ثابت کرده است که افرادی که دفتر روزانه تناسب اندام را دنبال می کنند، شانس بیشتری در کم کردن وزن دارند. با کاهش وزن مفید و موفقیت آمیز(منظور وزن باقی مانده می باشد)می توانید زندگی بهتری داشته باشید. دفتر روزانه به شما اجازه می دهد تا از طریق نوشتن همه امیدها و اهدافتان روی کاغذ، ذهن خود را آرام کنید. نوشتن و دوباره خواندن مطالب ذهن شما را برای پذیرش چالش های جدید فعالتر می کند. نوشته های روزانه در دفتر خواسته های شما را تقویت می کند. و به شما یک طرز فکر جدید در هر روز ارائه می دهد. حتی اگر یک روز ورزش نکردید، دفتر روزانه را فراموش نکنید. زیرا بسیار مهم است که هر روز بنویسید که چه احساسی دارید و چه چیزی خورده اید. اگر یک روز رژیم غذایی را دنبال نکردید ، باید هر آنچه که خوردید و نوشیدید را در دفتر ثبت کنید. به یاد داشته باشید ، هیچ کس به غیر از شما دفتر را نمی خواند. بعضی از مواد غذایی، بویژه آنهایی که قبلا استفاده نمی کردید ، می تواند باعث نفخ و یا مشکلات دیگری شود. نوشتن آنچه که می خورید ، می تواند به شما کمک کند تا مشخص شود کدام غذاها باعث عوارض جانبی می شود. دفتر روزانه را با خود به ورزشگاه ببرید و یا اگر در بیرون از خانه کار می کنید آن را با خود همراه داشته باشید، بنابراین می توانید هر روز تمرینات خود را ثبت کنید. بعد از هر جلسه تمرین، دفتر خود را بردارید و مطالب زیر را یادداشت کنید. چه مدت زمانی را برای کل تمرین از آغاز تا پایان سپری کرده اید. زمان شروع چه احساسی داشتید( انرژی و خلق و خو) زمان پایان چه احساسی داشتید.( انرژی ، روحیه و خستگی عضلات) کدام دسته از ماهیچه ها را با این تمرینات، هدف قرار داده اید. با چه دستگاههایی و با چه شدتی ورزش می کنید. وزنه و تجهیزات استفاده شده تعداد دفعات و کارهای انجام شده مقدار زمان استراحتی که بین مجموعه کارها سپری می کنید. همانطور که مشاهده می کنید، دفتر روزانه شما یک روش عالی است، برای ثبت چالشهای ثابت و متغیر و دستاوردهایی که در برنامه تناسب اندام با آن مواجه می شوید. دفتر روزانه یکی از مهمترین ابزار، برای داشتن انگیزه و یک برنامه تناسب اندام موفق می باشد. کاری از گروه ترجمه به اندام (دکتر کرمانی)