اگر اضافه وزن دارید و می خواهید از یک روش کمکی در کنار دیگر روش ها برای خلاص شدن از شر کیلوگرم های اضافی بهره ببرید، کافی است اول صبح پرده ها را کنار بزنید و از نور مستقیم خورشید بهره مند شوید البته این کار فقط به درد افراد دارای اضافه وزن یا چاق نمی خورد. اگر از وزن متناسبی هم برخوردارید، آفتاب مستقیم صبحگاهی می تواند در حفظ این تناسب به شما کمک کند.
براساس نتایج مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، افرادی که هر روز بیشتر نور مورد نیاز بدن خود را در صبح یا به عبارت دقیق تر از زمان طلوع آفتاب تا ظهر تامین می کنند، نسبت به افرادی که از ساعات دیرتر روز، به ویژه ساعات بعدازظهر تا غروب، از نور خورشید بهره می برند، به میزان قابل توجهی شاخص توده بدنی یا bmi پایین تری دارند، یعنی وزنشان متناسب تر است.
محققان دانشگاه نورث وسترن در این پژوهش، 54 شرکت کننده را که میانگین سنیشان حدود 30 سال است، به مدت یک هفته مورد بررسی قرار داده و مواردی از قبیل الگوی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، فعالیت جسمانی و الگوی خواب آنها را به دقت زیرنظر گرفتند. آنها همچنین الگوی خورد و خوراک این شرکت کنندگان را نیز دقیقا بررسی کردند.
به این ترتیب با تفکیک میزان اثر بخشی هریک از این عوامل در نهایت به این نتیجه رسیدند که تاثیر برخورداری از آفتاب مستقیم صبحگاهی بر حفظ وزن متناسب یا کاهش وزن اضافه تاثیری قابل توجه خواهد بود به گونه ای که به تنهایی میتواند تا 20 درصد شاخص توده بدنی افراد را بهبود بخشد و افراد دارای اضافه وزن رابه وزن متناسب نزدیک تر سازد.
به عبارت دیگر، مطابق یافته های این پژوهش، ساعاتی که افراد از آفتاب بهره می برند هرچه به طلوع نزدیکتر باشد، تاثیر بیشتری در تناسب وزن آنها خواهد داشت و هرچه از زمان طلوع فاصله می گرفتند، این خاصیت نور آفتاب کاسته می شد.
نتایج حاصل از برخی پژوهش های علمی دیگر نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی در شب مانند نور گوشی های هوشمند، تبلت ها، لپتاپ ها و حتی نور تلویزیون برعکس آفتاب صبحگاهی در این زمینه تاثیرات نامطلوبی دارد و می تواند در افزایش سرعت ابتلا به اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد.
بر این اساس روشن است که تغییر الگوی قرارگیری در معرض آفتاب بر وزن بدن تاثیر خواهد گذاشت. نکته مهم حاصل پژوهش فوق این است که علاوه بر طول مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب و نیز شدت آفتابی که به بدن فرد می تابد، اینکه چه موقعی از روز از آفتاب بهره ببریم نیز در این امر موثر است.
هرچند هنوز مکانیسم دقیق چگونگی تاثیر نور خورشید بر وزن بدن انسان به درستی مشخص نشده است، با این حال دانشمندان می گویند این نور احتمالا با تاثیری که بر سوخت و ساز بدن و احساس گرسنگی و سیری انسان می گذارد، وزن بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
درست است که گذراندن اوقات زیر نور خورشید هرگز نخواهد توانست به اندازه رژیم غذایی مناسب و فعالیت جسمانی بر آب کردن کیلوگرم های اضافی موثر باشد، اما به هر حال در نبرد علیه آن سلاحی به دردبخور به شمار می رود.
پژوهشگران می گویند متاسفانه مردم زمان چندانی را زیر نور درخشان و مستقیم خورشید صرف نمی کنند و به همین دلیل از مواهب آن بی بهره اند. آنها به همه توصیه می کنند هر روز از ساعت هشت صبح تا ظهر دست کم 20 تا 30 دقیقه را زیر نور مستقیم خورشید بگذرانند تا اثرات مطلوب آن را بر کاهش وزن خود مشاهده کنند.
در عین حال این پژوهشگران گوشزد می کنند افراد حتما باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند تا مضرات آن دامنگیرشان نشود. آنها می گویند مطمئن باشید کرم های ضد آفتاب چیزی از اثرات چربی سوز آفتاب کم نخواهد کرد.
منبع: جام جم آنلاین [/QUOTE]
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
