یکی از راه های پیشگیری از چاقی برای خانم ها این است که بعد از غذا مقداری دسر یا میوه را بدون نگرانی از چاق شدن میل کنند. به این ترتیب، مقدار کالری به میزان زیادی کاهش می یابد.
نکته دیگر این است که سر و صدا و استرس باعث خوردن بیشتر و اضافه وزن می شود بنابراین هنگام غذا خوردن از مکالمه هایی که منجر به استرس می شود بپرهیزید. بنابراین زنان سعی کنند از مسائلی که آنها را عصبی و خشمگین می سازد، دوری کرده چرا که عصبانیت و استرس باعث توقف روند متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود.
همچنین فراموش نکنید که از غذایتان لذت ببرید و به یاد داشته باشید که یک غذای لذیذ حتما نباید یک غذای سرشار از کالری باشد.
خانم ها اگر غذای پرچرب خورده باشید با کمک فیبر می توانید چربی آن را به راحتی دفع کنید. به عنوان مثال پس از خوردن یک گوشت چرب، حتما از سبزیجات و سالاد استفاده کنید حتی اگر در غذای شما مقداری هم نشاسته مانند برنج یا سیب زمینی وجود دارد که در هضم غذا کمک می کند، باز هم لازم است از سالاد و سبزیجات استفاده کنید.
حتی از دسر نیز می توان در این خصوص بهره برد به عنوان مثال یک قطعه نازک از یک دسر شیرین را همراه با مقداری میوه به راحتی و بدون نگرانی از چاق شدن، آن را میل کنید. به این ترتیب، مقدار کالری به میزان زیادی کاهش می یابد.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
