آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
راهکارهای عملی رفع کوفتگی و بدن درد بعد از شروع ورزش برای تازه کارها
سلام دوستان...
خواهش می کنم اگه راهکار یا روشی دارین که بعد از شروع ورزش، به خصوص کار با وزنه و حرکات کششی ، عضلات بدن دچار کوفتگی نشن اینجا بفرمایین...چون خیلی از تازه کارها از جمله خودم اونقدر بعد از یه روز ورزش بدن درد می گیرن که نمی تونم کارهای روزمره رو راحت انجام بدن چه برسه به ادامه ورزش...
لطفا از تجربیات کاهش این در د و رفع این مشکل اینجا بنویسین...
سلام گلم
ورزش رو ترک نکن
این کوفتگی فقط چند روزه ولی بعدش خوب میشی
ولی اگه به خاطر درد کوفتگی ورزش رو ترک کنی بعدا که بخوای دوباره شروع کنی خیلی سختت میشه
در مورد کار با دمبل /گلم بعد از هر ست یه دقیقه استراحت باید بدی به دستات..و دستات رو بکشی که عضلاتی که درگیر بودن ازاد بشن و شما دچار کوفتگی نشی
در مورد حرکات کششی فقط تکرار کن و ترکش نکن.درست میشه گلم
میدونم سخته و به قول خودت کارای روزانه هم به سختی انجام میدی ولی تنها همین کارو باید کنی که از دردش خلاص بشی
میتونی بعد از این ورزشها دوش اب ولرم هم بگیری اینم خیلی کمک میکنه به کم کردن این دردا
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
مرسی عزیزم از راهکارهات...راستش اونقدر دردش وحشتناک بود که من اصلا نتونستم ادامه بدم.ببخشید حتی دستشویی هم به سختی می رفتم.تازه خوب شدم.ولی خدا بخواد از امروز شروع می کنم و حتی اگه درد هم داشتم ادامه می دم و بیخیال نمی شم.ولی واقعا دردش وحشتناک بود....نوشته اصلی توسط Mehregan1986
- - - Updated - - -
مرسی عزیزم از راهکارهات...راستش اونقدر دردش وحشتناک بود که من اصلا نتونستم ادامه بدم.ببخشید حتی دستشویی هم به سختی می رفتم.تازه خوب شدم.ولی خدا بخواد از امروز شروع می کنم و حتی اگه درد هم داشتم ادامه می دم و بیخیال نمی شم.ولی واقعا دردش وحشتناک بود....
- - - Updated - - -
مرسی عزیزم از راهکارهات...راستش اونقدر دردش وحشتناک بود که من اصلا نتونستم ادامه بدم.ببخشید حتی دستشویی هم به سختی می رفتم.تازه خوب شدم.ولی خدا بخواد از امروز شروع می کنم و حتی اگه درد هم داشتم ادامه می دم و بیخیال نمی شم.ولی واقعا دردش وحشتناک بود....
اره گلم میدونم
منم زیاد کشیدم ازین دردا
ولی شروع کنی بازم فقط دیگه یه ذره درد میمونه
طوری که این درد واست لذت بخش میشه عزیزم
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
سلام عزیزم
کوفتگی ودرد بعداز ورزش طبیعیه
این درد تا زمانی که بدنت به ورزش عادت نکرده ادامه داره
من به شاگردام جلسه اول که ورزش میکنن پیشنهاد میدم که حتما دوش ولرم بگیرن
اما
اگر دیگه نتونستید درد رو تحمل کنید جوری که کاراتون مختل میشه یه دونه قرص استامینوفن کدئین بخورید ولی جوری نباشه که تا بدن درد گرفتید سریغ بری قرص بخوری
حتما باید بعد از ورزش بدنت با خرکات کششی سرد بشه
مرحله گرم کردن وسرد کردن خیلی مهمه گلم
امیدوارم همونطور باشه که تو می گی عزیزم.راستش من ورزشهای جیلیان رو انجام می دم.اون خودش تو ورزش گرم کردن و سرد کردن داره.ولی فکر کنم کافی نبوده و بهتره من قبلش و بعدش خودم هم کمی خودم رو گرم و سرد کنم.:89:
گلم جیلیان عالیههههههههههه ولی واسه کسی که بدنش ورزیده باشه
چون خدایی نفس گیره
من نمیدونم بنیه ورزشیت چقدره ولی همون 30 روزه ی جیلیان لول 1 هم سخته واسه کسی که کمی تا الان ورزش کرده یا یه مدتی از ورزش دور بوده عزیزم
به نظر من جیلیان رو اگه نیم ساعتش رو نمیتونی 15 دقیقه انجام بده/به جای 15 دقیقه ی دومش برو پیلاتس یا یه سری حرکات کششی انجام بده
هفته ی بعد اگه دیدی 15 دقیقه ی اول برات سخت نیست دیگه و بدنت عادت کرده برو 15 دقیقه ی بعدش هم انجام بده
ورزش رو همیشه جوری شروع کن که برات لذت بخش باشه نه اینکه بد از مدتی بخوای ازش خسته بشی
رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94
منم جیلیان رو انجام میدم خیلی خوبه من عاشقشم
ممنونم رارا جون از توصیه هات...راستش به قرص فکر نکردم ولی درد واقعا شدید بود.حالا با توصیه های شما کارشناسای عزیز از امروز می رم به جنگ بدن درد و کوفتگی :84:
rara (15 بهمن 1392)
راستش همين الان جيلي رو انجام دادم و هر جا كم آوردم انجام ندادم.ولي قبول دارم واقعا نفس گيره.فكر كنم كشاله رونم هم كشيده شد:(
الان ميرم دوش.اميدوارم مثل اون دفعه نشم.ولي حسابي گرم و سرد كردم:84:
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
