زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
منم با چرخونک و هولاهوپ موافقم و بنظرم خيلي خوب جواب ميده
من میخوام تا عید دور کمرم کمتر از 70 و وزنم 60 بشه
banooo58 (12 خرداد 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (30 بهمن 1391),zohre67 (26 بهمن 1391)
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
banooo58 (12 خرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),zohre67 (26 بهمن 1391)
سلام به دوستان عزیز خیلی خوبه وقتی من با زیبا تن آشنا شدم در روز وقت بیکاریمو میام تو سایت ونوشته های بچه ها را میخونم بله عزیزان به نظر من دراز نشست ودوچرخه زدن در حال پشت خوابیده خیلی موثره برای شکم. من وقتی جونتر بودم خیلی ورزش میکردم البته مخدودیت داشتم از خونه نمیتونستم برم بیرون ولی کم هم نمی آوردم تو خونه حسابی به خودم میرسیدم شوشو که پاشو میزاشت بیرون نیم ساعت میرقصیدم نیمساعت جای کوچیک پیاده روی میکردم به رژیم غذایمم هم اهمیت میدادم الان هم شکر خدا بدک نیستم تا جونید وسلامتید به خودتون برسید ورزش و دست کم نگیرید حتی شده مثل من تو اطاق کوچولو دوربزنید اونم با انرژی![]()
شوشو که پاشو میزاشت بیرون نیم ساعت میرقصیدم![]()
آره اینم نکته ی مهمی بود که جاش خالی بود. در طی فعالیت های روزانه سعی کنیم کالری بسوزونیم!
یادمه یه مدت مراقب امتحانات بودم. امتحانات تو یه سالن ورزشی بزرگ برگزار میشد. آخرای وقتشون که میشد سایر مراقب ها می رفتن و فقط خودم تنها مراقب بودم تو سالن. می رفتم پشت سر همه، یه دست میگرفتم به صندلی جلو و یه سری حرکات ورزشی که مال پا بود انجام میدادم! تا کسی بر میگشت نیگام کنه صدا میزدم سرت رو برگه ی خودت باشه!
یه نکته ی مهم دیگه هم اینکه سعی کنید در طول فعالیت های روزانه شکمتون رو تو نگه دارین. برای جمع شدن شکم خیلی مهمه. مثلا کارمندین. پشت میز نشستین. همین الان شکمتون رو بدین تو. بعد از یه مدت تقریبا عادت میکنین. ورزش شکم هم خیلی موثره. شکم رو تند تند بدین تو و برگردونین به حالت اول. البته در حالت ایستاده بهتر جواب میده. اما همینطور نشسته پشت میز یا موقع ظرف شستن امتحان کنید عالی نتیجه میده
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (24 آذر 1391),marmary (26 بهمن 1391),minis (19 فروردین 1392),raana (18 دی 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),zohre67 (26 بهمن 1391),آسا (19 آذر 1391),ترانه (24 آذر 1391)
منم مثل ترانه جون بیشتر وقتا که خونه تنهام دارم دور میزم میگردم و هر چند دیقه یکبار مسیر و برعکس میرم که سرم گیج نره:60:
وقتایی هم که ظرف میشورم هی بخودم یادآوری میکنم شکمو بده تو.. خیلی خوبه آدم یواش یواش خودشو به بعضی کارا مقید کنه، یه روز به خودم قول دادم اکه هیچ ورزشی هم نکردم باید باید هفته ای یکبار برم استخر الان خیلی وقته که جمعه صبح 8.45 میرم و تا قبل از 2هم خونم مگر خونه نباشم، این حس خوبیه که میدونی فقط واسه خودت داری کاری و انجام میدی
صبح با رقص ز بستر برخیز ........ قر بده قمزه بیا عشوه بریز
پای کوبی کن و دست افشانی ........ شاد زی یکسره یا بتوانی
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (24 آذر 1391),marmary (26 بهمن 1391),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (25 آذر 1391),zohre67 (26 بهمن 1391)
بله دیگه وقتی خودمون به فکر خودمون نباشیم کسی به فکرمون نیست پس باید همیشه پر تلاش وپر انرژی باشیم تا دوران میانسالگی و ووو از پا در نیایم که اونوقت دیگه این شوشوها نیگامون نمیکنن :05: پس پیش به سوی حرکت :36:
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (27 بهمن 1391),marmary (26 بهمن 1391),Parmis (02 مرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (25 آذر 1391),zohre67 (26 بهمن 1391)
سلام. اگه بخواین با جدیدت کامل ورزش کنید هر روز 1 ساعت ورزش خوبه هرماه 5 تا 7 کیلو کم میکنیئ.تو ورزش بعد نرمش که عرق بدنتون در اومد حرکاته کششی زیاد انجام بدین سایز بدنتون به خوبی تغییر میکنه.
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (26 بهمن 1391),marmary (26 بهمن 1391),sara.gh (05 خرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (26 بهمن 1391)
جدیدا ثابت شده دیگه درازنشست بهترین حرکت رای اب کردن شکم نیس منتها تا تو ایران جا بیوفته طول میکشه نه اینکه خوب نباشه ها بهتریییین روش و تنها روش نیس.
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (27 بهمن 1391),marmary (26 بهمن 1391),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (26 بهمن 1391)
مها جون منم تنها مشکلم شکممه پهلو ندارم البته 2بار تقریبا بافاصله 14 ماه سزارین داشتم شما میدونید چه ورزش راحتی رو انجام بدم که اب بشه البته خیلی شکمم کوچیک شده ولی هنوز کاااااااااااااااااااار داره بشه اونی که باید بشه
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (27 بهمن 1391),marmary (26 بهمن 1391),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (26 بهمن 1391),zohre67 (27 بهمن 1391)
ینی زیر شکمتون؟ حالت افتادگی؟
banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (27 بهمن 1391),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392), Zenith (26 بهمن 1391)