-
04 فروردین 1395, 00:30
#1
کاربر تازه وارد
برگشت دوباره من به انجمن
سلام من همون یوزر نمایش مشخصات: mr.shock3r - زیباتن | تناسب اندام,مشاوره پوست و زیبایی,کاهش وزن,رژیم,مدل لباس و آرایش هستم
بعد از یک مدت طولانی برگشتم تا یه مقدار با دوستان حرف بزنم
2 ماه پیش دقیقا 124 کیلو بودم که خیلی خیلی داشتم اذیت میشدم از لحاظ بیماری نمیگم از لحاظ ظاهری و لباس و ... دیگه خودتون میدونین
خلاصه 2ماه مونده ب عید تصمیم گرفتم ک تا عید وزنمو بیارم پایین طوری ک وقتی هرکی دید تعجب کنه (همینطور هم شد)
البته اینارو دارم میگم ک کسانی ک میخان لاغر کنن واقعا انگیزه داشته باشن چون اصلا سخت نیست
البته من هنوز خودم خیلی باید کم کنما اما خب...
داشتم میگفتدم 2ماه قبل 124 کیلو بودم رفتم یه باشگاه بدنسازی به مربیش گفتم تا عید میخوام 10 15 کیلو کم کنم میشه؟ گفت بله میشه باید فقط پشت کار داشته باشی
خلاصه گفتم یه برنامه غذایی + برنامه ورزشی برام بنویسه و شروع کردم
یواش یواش کم کردم وزن
از 124 رسیدم به 120 یواش یواش 118 اومدم پایین 115 کم شدم کم شدم شدم 110 بازم کم کردم و درنهایت الان 105 کیلو ام یعنی 18 کیلو توی 2ماه حدودا کم کردم
شاید با خودتون بگین هنوزم 105 کیلوئه خیلی زیاده اما وااااااااااقعاااااااا هرکی منو میبینه تعجب میکنه وزن هدفم 85 هست یعنی 15 کیلو دیگه باید کم کنم که باااااااید کم کنم
درکل خاستم ب کسانی ک میخوان شروع کنن به وزن کم کردن امید داده باشم
اگه کسی دوست داشت عکسای قبل و بعد 18 کیلو کم شدنمو بزارم تا خودتون متوجه بشین چقد میشه تغییر کرد
خیلی ممنونم از شما
-
6 کاربر، ارسال Nikmaram را لایک کرده اند:
alireza75 (04 فروردین 1395),kickstar (16 خرداد 1395),mahbobe (14 فروردین 1395),omberto (23 خرداد 1395),یکتا اذری (08 فروردین 1395), Zenith (08 فروردین 1395)
-
04 فروردین 1395 00:30
# ADS
تبلیغات در مدار
-
04 فروردین 1395, 01:53
#2
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Nikmaram
سلام من همون یوزر
نمایش مشخصات: mr.shock3r - زیباتن | تناسب اندام,مشاوره پوست و زیبایی,کاهش وزن,رژیم,مدل لباس و آرایش هستم
بعد از یک مدت طولانی برگشتم تا یه مقدار با دوستان حرف بزنم
2 ماه پیش دقیقا 124 کیلو بودم که خیلی خیلی داشتم اذیت میشدم از لحاظ بیماری نمیگم از لحاظ ظاهری و لباس و ... دیگه خودتون میدونین
خلاصه 2ماه مونده ب عید تصمیم گرفتم ک تا عید وزنمو بیارم پایین طوری ک وقتی هرکی دید تعجب کنه (همینطور هم شد)
البته اینارو دارم میگم ک کسانی ک میخان لاغر کنن واقعا انگیزه داشته باشن چون اصلا سخت نیست
البته من هنوز خودم خیلی باید کم کنما اما خب...
داشتم میگفتدم 2ماه قبل 124 کیلو بودم رفتم یه باشگاه بدنسازی به مربیش گفتم تا عید میخوام 10 15 کیلو کم کنم میشه؟ گفت بله میشه باید فقط پشت کار داشته باشی
خلاصه گفتم یه برنامه غذایی + برنامه ورزشی برام بنویسه و شروع کردم
یواش یواش کم کردم وزن
از 124 رسیدم به 120 یواش یواش 118 اومدم پایین 115 کم شدم کم شدم شدم 110 بازم کم کردم و درنهایت الان 105 کیلو ام یعنی 18 کیلو توی 2ماه حدودا کم کردم
شاید با خودتون بگین هنوزم 105 کیلوئه خیلی زیاده اما وااااااااااقعاااااااا هرکی منو میبینه تعجب میکنه وزن هدفم 85 هست یعنی 15 کیلو دیگه باید کم کنم که باااااااید کم کنم
درکل خاستم ب کسانی ک میخوان شروع کنن به وزن کم کردن امید داده باشم
اگه کسی دوست داشت عکسای قبل و بعد 18 کیلو کم شدنمو بزارم تا خودتون متوجه بشین چقد میشه تغییر کرد
خیلی ممنونم از شما
میشه عکستون را بزارید و یکم هم از برنامه ی غذایی و ورزشتون توضیح بدید ممنون می شوم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:
mahbobe (14 فروردین 1395)
-
04 فروردین 1395, 02:39
#3
کاربر تازه وارد
-
3 کاربر، ارسال Nikmaram را لایک کرده اند:
alireza75 (04 فروردین 1395),mahbobe (14 فروردین 1395),یکتا اذری (08 فروردین 1395)
-
04 فروردین 1395, 11:53
#4
کاربر تازه وارد
سلام داش کارت عالیه به دادم برس من 130 ام البته شدم 125 کمکم کن
-
کاربر زیر پست Farshad21 را لایک کرده است:
mahbobe (14 فروردین 1395)
-
08 فروردین 1395, 11:21
#5
کاربر محبوب
بهتون تبریک میگم به خاطر این این همه انگیزه و اراده
موفق باااااااااااااشی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
mahbobe (14 فروردین 1395)
-
08 فروردین 1395, 23:21
#6
کاربر تازه وارد
سلام دوباره
شرمنده چند روزی نبودم
خب برنامه ای که من باهاش پیش رفتم این بود :
صبحانه : 3 کف دست نان + 50 گرم پنیر کم چرب + 2 عدد گردو + نصف لیوان شیر کم چرب
میان وعده : یک عدد سیب و یک عدد پرتقال
نهار : برنج کم روغن(بهتره بدون روغن باشه) 12 قاشق + 200 گرم مرغ یا ماهی آب پز + سالاد فصل بدون سس
عصرانه اول : 3 عدد سفیده تخم مرغ + 2 عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب
عصرانه دوم : نصف موز + یک عدد سیب + یک عدد پرتقال
از عصرانه ها یک کدومشو به دلخواه انتخاب کنید
شام : 2 کف دست نان + 150 گرم مرغ آبپز + سالاد فصل بدون سس
برنامه سختی نیست البته روزی حدودا یک ساعت هم توی باشگاه تمرین میکنم
از روزی ک این پست رو هم ارسال کردم 2 کیلو دیگه کم کردم
-
3 کاربر، ارسال Nikmaram را لایک کرده اند:
mahbobe (14 فروردین 1395),omberto (23 خرداد 1395),یکتا اذری (09 فروردین 1395)
-
08 فروردین 1395, 23:22
#7
مدیر کل سایت
تبریک میگم. اولا کاهش خوبی داشتید و ثانیا کاملا تایید میکنم که همین میزان کاهش خییییلی روی ظاهر آدم تاثیر میذاره و انگیزه ادامه میده. خیلی افراد همون ابتدای راه می ابستن و میگن اوووو من باید فلان قدر وزن کم کنم و به این ترتیب انگیزشون میاد پایین. اما باید اینو در نظر بگیرن که شروع کاهش وزن قطعا مرحله به مرحله فرد رو زیباتر و خوش اندام تر میکنه.
به امید اینکه به زودی تاپیک بزنید و از کاهش های بعدیتون بگید.
تاپیکتون چون حاوی تجربات مفیدتون هست به قسمت باشگاه انگیزه منتقل شد و عکس های قبل و بعدتون هم در تاپیک مرتبط کپی میشه
موفق تر باشید
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
mahbobe (14 فروردین 1395),omberto (23 خرداد 1395),یکتا اذری (09 فروردین 1395)
-
09 فروردین 1395, 02:10
#8
کاربر تازه وارد
منم تبريك ميگم به اين دوست عزيز
ولي دوستاني كه كاهش وزن دارن ، ١نكته خيلي مهمه...
حتي اگر ٢كيلو وزن كم كردن بايد بتونن حداقل چندماهي رو(برحسب ميزان كاهش وزن) وزنشون رو ثابت نگه دارن...
چون دو سوم بدن رو آب تشكيل ميده ، اون وزني كه اون اوايل ميبينيد كم شده همش اب بدن هست(كه با خوردن دوباره آب برميگرده به حالت اولش...)
مهم سوختن انرژي از بافت هاي چربيِ
بهترين فرمول لاغري
خوردن ٢الي٣ليوان چايي سبز در روز بهمراه ٣٠دقيقه پياده روي
مورد اول بعلت داشتن كاتچين متابوليسم بدن رو بالا ميبره
مورد دوم قند و چربي رو(غير متناسب) ميسوزونه ، هرچي شما به ٣٠دقيقه نزيك بشيد بدن براي سورس انرژي دست ميزاره رو بافت هاي چربي و اونارو آب ميكنه...
همين ١نكته اگر رعايت بشه كاهش چشمگيري خواهيد داشت در كم كردن
كاهش وزن از ١٣٨كيلو به ٩٢كيلوطي١٨ماه بدون مصرف هيچ دارو و چربي سوزيInstagram.com/i____sina
-
3 کاربر، ارسال SiNaA را لایک کرده اند:
kickstar (16 خرداد 1395),mahbobe (14 فروردین 1395),یکتا اذری (09 فروردین 1395)
-
14 فروردین 1395, 16:10
#9
کاربر تازه وارد
من در 100 کیلویی
-
کاربر زیر پست Nikmaram را لایک کرده است:
mahbobe (14 فروردین 1395)
-
31 فروردین 1395, 07:51
#10
کاربر تازه وارد
دو رقمی شدن وزنم مبارک :84:
-
کاربر زیر پست Nikmaram را لایک کرده است: