شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: آیا یوگا لاغر کننده است؟؟

  1. #1
    bratz آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    165
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    3,475
    میانگین پست در روز
    0.18
    سن
    24
    قد
    160
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    هرچی کمتر بهتر
    وزن فعلی
    52
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Sepasgozar
    وبلاگ زیباتنی من
    3

    آیا یوگا لاغر کننده است؟؟

    یوگا چیست؟

    یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان . یوگا قدمت زیادی دارد و بر اساس سبک های مختلفی که در یوگا وجود دارد می توان از آن برای راهگشایی و کسب انرژی بهره برد.

    هدف یوگا:
    هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید.سیستم یوگا به شاخه های زیادی نظیر هاتا – راجا – گیانا – کارما – کندالینی – تانترا و ... تقسیم شده است که هر کدام از شاخه های یوگا ، بنا بر هدفی که دنبال می کند به ذکر جزئیات پرداخته و هر فرد می تواند متناسب با خصوصیات فردی و نیاز شخصی راه مورد علاقه اش ، را انتخاب و دنبال کند.


    یوگا
    ى سنتى به طور اولیه ورزشى براى کاهش وزن نیست
    .



    یوگا شامل اجراى وضعیت هاى معین بدنى است که در حین آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آید بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر. یوگا به بهبود انعطاف پذیرى و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک مى کند.

    یوگا برخلاف ورزش هاى اروبیک (هوازى) میزان سوختن کالرى ها را خیلى افزایش نمى دهد، گرچه بعضى ها ممکن است شکل تغییر یافته اى از یوگا به نام «یوگاى قدرتى» را پیشنهاد کنند، که هوازى است.

    یک ساعت انجام یوگاى سنتى معمولاً باعث سوختن کمتر از 200 کالرى مى شود. همچنین یوگا نه مانند تمرین هاى استقامتى باعث افزایش توده عضلانى بدون چربى مى شود و نه مانند آن به سوختن کالرى هاى بیشتر کمک مى کند.

    بعضى از وضعیت هاى یوگا مى تواند واقعاً مضر باشد. این وضعیت ها مى توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات کمرى وارد کنند. این امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوکى استخوان دچار باشید مى تواند مایه نگرانى باشد.




    این وضعیت هاى بدنى خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگى هاى فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود. موثرترین راه براى کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایى معقول است.

    چنانچه با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید ممکن است «استرس زیاد» دلیل آن باشد. استاد دانشگاه پزشکی «ست بیه خوالسا» می گوید: ورزش یوگا می تواند تولید هورمون استرس در بدن شما را کاهش دهد و به شما کمک کند که راحت تر بخوابید. وی می گوید: 30 تا 45 دقیقه ورزش یوگا که شامل: نفس های عمیق، مدیتیشن و نشستن روی زمین است، می تواند مشکل شما را حل یا کمتر کند.

    بیمارانی که مدت 8 هفته، شب ها این ورزش را انجام داده اند، 30 درصد بهتر از بقیه بیماران معالجه شده اند.



    در اینجا سه راهکار برای اینکه بهتر بتوانید بخوابید به شما ارائه می دهیم:

    1) سعی کنید در کلاس های یوگا شرکت کنید و این ورزش را یاد بگیرید یا اینکه از طریق فیلم ویدیویی این ورزش را آموزش ببینید.


    2) وقت مناسبی را برای انجام یوگا انتخاب کنید: بهترین موقع برای تمرکز و انجام ورزش یوگا شب است.سعی کنید حتماً اگر چند دقیقه هم شده جای ساکت و خلوتی را پیدا کنید و قبل ازرفتن به رختخواب تمرین کنید.


    3) صبور باشید (آرام باشید): چنانچه سعی کنید آرام باشید، تولید هورمون استرس بدن شما کاهش پیدا می کند.در ضمن بدانید درمان قطعی ممکن است یکی، دو ماه طول بکشد و یک شبه شما معالجه نخواهید شد.



    به طور کلی می توان گفت یوگا عبارت است از :


    یوگا یعنی رهایی از درد و رنج.

    یوگا انسان رابه خرد می رساند و خرد انسان را به خداوند .
    یوگا نگریستن به اسرار و زیباییهای درون است .
    یوگا یک نیاز است یک نیاز با ارزش برای مردم عصر حاضر .
    یوگا تعادل جسم و روان و وحدت این دو با هم است .
    یوگا یعنی به آرامش رسیدن .
    یوگا یکی شدن تمام نیروهای تن ، روان و روح ، با خداست .
    یوگا یک روش فلسفی - کاربردی در تفهیم مسائل وجودی ، مراتب ذهنی ریشه های درد و رنج و متعادل سازی و دفع آنهاست .
    یوگا از بین برنده ی تمام دردهاست .
    یوگا پیام خرد است و بشریت وارث این پیام.
    یوگا هنر زندگی کردن است.
    یوگا یعنی رهایی از آلودگی و درد و رنج.

    با یوگا :


    با یوگا آرامش روانی و تعادل و هماهنگی ارکان تن و روان تامین می گردد.
    با یوگا نشانه های بیماری زای جسمی و روانی فرد و جامعه برطرف می شود.
    با یوگا مقاومت فرد در مواجهه با استرس های زندگی بیشتر می شود.
    با یوگا قدرت تمرکزتان بالا می رود.
    با یوگا از ناراحتی های ستون فقرات و سایر مفاصل رهایی می یابید.
    با یوگا خستگی و فرسودگی را به فراموشی می سپارید.
    با یوگا توازن جسمانی و تعادل روانی را در هر سن می توانید بدست آورید.
    با یوگا می توانید در ورزشهای قهرمانی موفق تر باشید.
    با یوگا بیماریهای جسمانی مانند ناراحتی های گوارشی ، عملکرد نامنظم غدد درون ریز بدن و نارسایی های خونی ، مشکلات قلبی ، مشکلات ارتوپدیک و بسیاری از بیماریهای روانی مانند اضطراب ، ترس ، وسواس و... بهبود می یابد.
    با یوگا شما به زیباییهای درون خود می نگرید.
    با یوگا شما یاد می گیرید که چگونه همه را دوست داشته باشید.



    موارد اصلی استعمال یوگا کدامند؟

    سلامت قلب و عروق
    آسم (بهبود کیفیت زندگی و کاهش درمان دارویی)
    سلامت قلب (کلسترول، فشار خون، قند...)
    استرس و اضطراب
    خواب (خواب، کیفیت و طول مدت خواب)
    افسردگی (بهبود خلق و خو)
    کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان
    مشکلات اسکلتی عضلانی (آرتروز، سندروم کانال کارپین، کمردرد...)
    توانایی تفکر و حافظه (میان جوانان و افراد مسن)
    سندروم رودۀ تحریک پذیر (کاهش علائم)
    بیماری صرع (کاهش دفعات حمله ها)


    انتخاب استاد یوگا
    :


    دقت داشته باشید که همه می توانند ادعا کنند که استاد یوگا هستند زیرا هیچ کنترل منظمی بر آموزش این رشته وجود ندارد. پس یک توصیه داریم: قبل از ثبت نام، دربارۀ مهارت ها و تعلیمات استاد آینده تان کسب اطلاع کنید. حالت ایده آل تر این است که بخواهید قبل از انتخابتان، چند جلسه در کلاس های اساتید مختلف حضور یابید. زیرا دنبال کردن کلاس های یوگا، باعث ایجاد پیوندهای اعتماد و احترام با استاد می شود.

  2. کاربر زیر پست bratz را لایک کرده است:

    rara (01 دی 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    rara آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    130
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مهر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,247
    میانگین پست در روز
    0.59
    سن
    23
    قد
    178
    وزن شروع
    86
    وزن هدف
    74
    وزن فعلی
    77.8
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    ممنون عالی بود

موضوعات مشابه

  1. کسی در مورد رقص زومبا چیزی شنیده؟؟
    توسط lili721 در انجمن سوالات و نظرسنجی
    پاسخ: 72
    آخرين نوشته: 31 تیر 1394, 02:50
  2. آیا میدانستید لبو باعث لاغری میشود؟؟
    توسط سحر جونی در انجمن سایر خوراکی های رژیمی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 27 آبان 1392, 12:30
  3. برای کاهش وزن از کجا شروع کنیم؟؟
    توسط ramesh در انجمن نکات و مقالات
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 26 آبان 1392, 09:43
  4. با رونای چاقم چیکار کنم ؟؟
    توسط hoda1377 در انجمن پرسش و پاسخ متفرقه
    پاسخ: 14
    آخرين نوشته: 03 آبان 1392, 16:18
  5. کم کردن ماهی 3 کیلو واقعا اشکال نداره ؟؟
    توسط hoda1377 در انجمن پرسش و پاسخ متفرقه
    پاسخ: 6
    آخرين نوشته: 06 مهر 1392, 09:32

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید