باربی جان موفقیتت رو تبریک میگم عزیزم
منم یه سوالی دارم ازت
تو رژیم نسکافه در طول یه روز چند تا ازین نسکافه اماده ها میخوردی؟
نمایش نسخه قابل چاپ
باربی جان موفقیتت رو تبریک میگم عزیزم
منم یه سوالی دارم ازت
تو رژیم نسکافه در طول یه روز چند تا ازین نسکافه اماده ها میخوردی؟
عزیز دلم متابولیسمت افت کرده.نفسم رژیم یعنی درست خوردن نه نخوردن شما عملا داری به بدنت یاد میدی که من کالری کم می گیرم تو هم کند کار کن.اینطوری هیچی کم نمی کنی و بعد یه مدت هم پوستت هم موهات و هم سلامتت دچار اسیب جدی میشه ترازو فراموش کن یه دوهفته فراموشش کن کالریتو ببر رو 1000 یا نه یه رژیمی از سایت که دوستش داری انتخاب کن ورزشتم بکن و رژیمتم بگیر هم کاهش وزن داری هم سایز.شما با این مقدار کالری کم با یه قاشق غذا انقدر بدنت حریص شده سریع تبدیل به چربیش میکنه حتما یه تدجدید نظر بکن چون با این توفاصیل ورزشتم هیچ کمکی بهت نمی کنه.
ممنون عزیز دلم.من نسکافه اماده نمیخوردم من پودر نسکافه 1 قاشق مربا خوری میریختم تو 1 فنجون شیر کم چرب و با یک قاشق مربا خوری عسل شیرینش میکردم هر بارم که احساس گشنگی میکردم یه فنجون شیر نسکافه میخوردم تعداد خاصی نبود و اینکه اگر به روش من درست کنید هر یک فنجون 80 کالری داره میتونید با حساب کالری برای خودتون تعداد مشخص کنید
سلام دوست خوبم.خوبی؟خیلی خیلی خوشحال شدم شیداااای عزیزم تنت سلانت باشه دوستی.مثل قدینا کمکم می کنی؟ وحشتناک وزنم بالا رفته
کمکم می کتی؟؟
سلام باربی جون
از اینکه میبینم آدمای موفقی مثل شما در زیباتن هستن خیلی خوشحالم :84:
راستش من حدود 2 هفتس که استپ کردم یه بار 500 گرم کم شدم ولی بعدش 200 گرم اضافه کردم،:15: کالری شماری می کنم و کل کالریم میشه 1200 گاهی هم کمتر، هر روز از خونه تا سرکار را پیاده روی تند میکنم 45 دقیقه حدود 4 کیلومتر نمیگم نا امید شدم ولی دلم می خواد کم کنم می خواستمن بدونم شما چه پیشنهادی برام داری؟
ای جانم باربی خوشگلم :slxe1vrr6glin3kty2a:16:
تبریک دوستم خوشحالم که تونستی هم خوب وزن کم کنی هم خیلی خوب وزنتو تثبیت کنی خانمی برات بهترینهارو آرزو میکنم عزیزم :7: