شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 27

    موضوع: صندلی داغ با حضور "یونیک" از 3 تا 8 بهمن 92

    1. #1
      honeya آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32
      قد
      170
      وزن شروع
      74.500
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax

      صندلی داغ با حضور "یونیک" از 3 تا 8 بهمن 92

      مهمان این هفته:

      یونیک



      تو باغ سبز زیباتن 17 تا شاخه گل داره


      تاریخ عضویت ۱۳۹۱/۱۲/۱۸
      عنوان کاربر کاربر سایت
      میانگین پست در روز 7.16
      نوشته ها 2,295
      سن 20
      قد 165
      وزن شروع 73 (92/3/23)
      وزن هدف 30 دی:52
      وزن فعلی 52.700(92/10/13)
      جنسیت خانم
      گروه وزنی
      آدرس دفترچه کلیک کنید
      امتیاز زیباتنی 93
      حالت من










      - - - Updated - - -

      خب دوستان میتونین سولاتتونو از این خانم موفق با اراده وعزیز بپرسید

      - - - Updated - - -

      1)بیوگرافی از خودتتون برای ما بگید
      2)راز موفقیت شما در چیه؟
      3)از کدوم راههای کاهش وزنتون راضی هستید؟
      4)یک تجربه از تجربیات کاهش وزنتتون برای ما بگید
      5)دوستان صمیمی وموفقی که در این سایت دارید ودوست دارید در صندلی داغ باشنو به ما معرفی کنید؟

    2. 10 کاربر، ارسال honeya را لایک کرده اند:

      delaram25 (03 مهر 1393),khatereh58 (15 بهمن 1393),mahbobe (06 اسفند 1393),nassim (26 خرداد 1393),parchami7 (04 بهمن 1392),یلدا (03 بهمن 1392), Zenith (05 بهمن 1392),ایده ال (07 شهریور 1393),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نوع رژیمت رو بگو یونیک جان...
      و توصیه ای که واسه ما داری با راه طولانی که در پیش داریم؟
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    5. 11 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      honeya (03 بهمن 1392),khatereh58 (15 بهمن 1393),mahbobe (11 شهریور 1394),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),somy (06 بهمن 1392),یلدا (03 بهمن 1392),یونیک (04 بهمن 1392), Zenith (05 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    6. #3
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,613
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن


      - - - Updated - - -

      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن
      New Year , New Me :) In The All Aspects Of My Life


    7. 16 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      arsheda (25 شهریور 1395),azi1 (05 بهمن 1392),azinra (20 فروردین 1393),bratz (04 بهمن 1392),delaram25 (03 مهر 1393),khanoom_vakil (24 مهر 1393),khatereh58 (15 بهمن 1393),mayramoud (06 بهمن 1392),nasimkh (04 بهمن 1392),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),silda (05 بهمن 1392),ماهك (05 بهمن 1392),yasna88 (18 دی 1393),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    8. #4
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,613
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط 3pd نمایش پست ها
      نوع رژیمت رو بگو یونیک جان...
      و توصیه ای که واسه ما داری با راه طولانی که در پیش داریم؟
      نوع رژیمم رو که گفتم تو پست قبل

      توصیه م بهتون اینه که اصلا نا امید و خسته نشین.چون منی که الان به هدفم رسیدم با تموم وجودم لذت لاغر و خوش هیکل بودن رو دارم حس میکنم
      اینکه هرکس میبینتت تحسینت کنه و بگه چقد عالی شدی واقعا لذت بخشه
      به اون لذت نهاییش فکرکنین و حتما ادامه بدین
      هدف های کوتاه مدت درنظر بگیرین و برا رسیدن بهش تلاش کنین و وقتی میرسین خودتونو تشویق کنین.میبینین انگیزتون چندبرابر میشه
      ورزش رو اصلا دست کم نگیرین و حتما تو برنامه روزانتون بزارین حتی بعد از لاغر شدن
      سراغ رژیم هایی که تو مدت کم وزن زیادی رو کاهش میدن نرین چون باعث میشن شکست بخورین و از هدفتون دور بشین
      بدنتون و خودتونو دوس داشته باشین و مثبت فکرکنین و باور کنین که روز به روز دارین لاغرتر میشین
      تو این راه باید صبور باشین و زود خسته نشین
      واقعا خواستن توانستنه
      New Year , New Me :) In The All Aspects Of My Life


    9. 11 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      arsheda (25 شهریور 1395),bratz (04 بهمن 1392),delaram25 (03 مهر 1393),nasimkh (04 بهمن 1392),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),shine (22 بهمن 1392),silda (05 بهمن 1392),الیزابت (04 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    10. #5
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      عالیه یونیک جون امیدوارم در همه مراحل زندگیت همینجور عالی موفق باشی من سوال دارم
      1- الان که به وزن هدف رسیدی اگر گاهی موقعیتی پیش بیاد و خارج از برنامه ای که بوده بخوری یا زیاده روی کنی چه حسی بهت دست می ده؟
      2- تشویقیت در طول رژیمت بعد اهداف کوتاه مدتت چی بوده؟
      3- لاغر شدن چه تاثیری در روابط اجتماعیت گذاشته؟
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    11. 7 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      bratz (04 بهمن 1392),delaram25 (03 مهر 1393),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),یونیک (04 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    12. #6
      parchami7 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      114
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,908
      میانگین پست در روز
      0.49
      سن
      28
      قد
      158
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      سلام یونیک گلم ؛ مرسی از توضیحات قشنگت ؛ منم یه سوال دارم ازت درباره ورزش ، اینکه چه ساعتی در روز ورزش میکنی و چیکار میکنی که بتونی هر روز ورزش داشته باشی ؛ چون این مشکل واسه خیلیا هست که بعد از چند روز ورزش تنبلی میاد سراغشون و برنامه ورزششون نامنظم میشه.
      وجه خدا اگر شودت منظر نظر .... زین پس شکی نماند که صاحب نظر شوی .... گر در سرت هوای وصال است حافظا .... باید که خاک درگه اهل هنر شوی

    13. 4 کاربر، ارسال parchami7 را لایک کرده اند:

      delaram25 (03 مهر 1393),یونیک (04 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    14. #7
      honeya آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32
      قد
      170
      وزن شروع
      74.500
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      نقل قول نوشته اصلی توسط یونیک نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن


      - - - Updated - - -

      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن
      یونیک جان از اینکه وقت گذاشتی متشکرم ضمنا من دوستان دیگه رو بجز خانم شهرزاد اونم بدلیل اینکه صندوقشون پر بود دعوت کردم انشالا اونا هم مارو با حضورشون شاد میکنن

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط یونیک نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن


      - - - Updated - - -

      سلام دوستای گلم
      خیلی خوشحالم که مهمان صندلی داغ شدم

      خب یکی یکی به سوالا جواب میدم

      1) بیوگرافی
      من به تازگی 21 سالم شده و دانشجو هستم.خوابگاه زندگی میکنم.کاهش وزنم رو از 23 تیر 92 با وزن 73 کیلوگرم شروع کردم و در حال حاضر بین 52 تا 53 کیلو هستم.قدم هم 165 سانته.

      2) رمز موفقیتم
      رمز موفقیت من داشتن پشتکار تو این راه و در نظر گرفتن هدف های کوتاه مدته
      پشتکاری که داشتم هم تو درست غذا خوردن بود هم ورزش کردن
      بنظرم ورزش ِ مداوم خیلی به من کمک کرد که راحت لاغر بشم چون من هیچ رژیم سختی نگرفتم از اول
      و البته رمز اصلی موفقیتم همین رژیم سخت نگرفتن و بالا نگه داشتن ِ متابولیسمم بود

      3) از کدوم راههای کاهش وزنم راضی ام
      والا من راه های زیادی رو انتخاب نکردم برا لاغر شدنم
      ورزش کردن و درست غذا خوردن دو جزء جدانشدنی برا لاغریه
      من 3ماه ِ تابستون که از 73 به 60 رسیدم رژیمم کالری شماری بود.اولش با 1300 تا شروع کردم و کم کم آخراش به 900 و 1000 کالری در روز رسید
      همه چی هم میخوردم موقع کالری شماری.
      تو این 3ماه هفته ای 5روز میرفتم باشگاه و اول 50 دقیقه ایروبیک کار میکردم و بعدش معمولا 15-20 دقیقه تردمیل میزدم با سرعت نسبتا بالا.از هولاهوپ هم استفاده میکردم
      از مهر ماه که دوباره رفتم خوابگاه کالری شماری رو گذاشتم کنار و بمدت 1.5 تا 2ماه کم خوری میکردم و باز هم هیچی ممنوع نبود واسم
      ورزشمم یا روزی نیمساعت دویدن و تند راه رفتن بود یا نیمساعت کار با برنامه ی Ripped in 30 جیلیان مایکلز
      از اواسط ِ آبان بود که تصمیم گرفتم آگاهانه غذا خوردن رو دوباره تمرین کنم(طبق روش هیپنوتراپی آقای خردمند).که بعدش با کتاب "من می توانم شما را لاغر کنم" پل مکنا آشنا شدم و تا الان با رعایت 4تا قانون اصلیش دارم وزن کم میکنم
      ورزشمم همون نیمساعت جیلیان مایکلز هست(Ripped in 30 و Killer ABs)

      4) یک تجربه
      مهمترین تجربه ی من این بود که نمیتونم تا آخر عمرم با رژیم گرفتن و شمردن کالری ها وزنمو ثابت نگهدارم چون بعضی جاها واقعا آدم کم میاره و خسته میشه
      بنابراین روش پل مکنا رو که همون آگاهانه غذا خوردن هست رو انتخاب کردم تا برای همیشه و بصورت ریشه ای غذا خوردنم اصلاح بشه و متابولیسمم بالا بمونه
      و اینکه آدم اگه درست به ندای بدنش گوش بده و نیازش رو برطرف کنه دیگه هیچ نیازی به رژیم گرفتن و در نهایت پایین آوردن متابولیسمش نداره.

      5) دوستان موفق زیباتنی
      زیباتن پر از آدمای موفقه
      نمیدونم کدومشونو بگم
      کسایی مثل باربی آینده و شهرزاد هستن که به وزن هدفشون رسیدن
      و کسای دیگه ای مثل مهرگان و مهشید (parchami7) و شیرین(60kg) و raana و bratz و بقیه بچه های با اراده ی گروه سبز هستن که همیشه با انرژی دارن تلاش میکنن و روز به روز به هدفشون نزدیک میشن
      یونیک جان از اینکه وقت گذاشتی متشکرم ضمنا من دوستان دیگه رو بجز خانم شهرزاد اونم بدلیل اینکه صندوقشون پر بود دعوت کردم انشالا اونا هم مارو با حضورشون شاد میکنن

      - - - Updated - - -

      شهرزاد جون اگر تمایل دارید شما هم در صندلی داغ ما شرکت کنید لطف کنید اعلام امادگی کنید تا تاریخ صندلی داغتونو بگم البته ببخشید که اینجا گفتم چون صندوقتتون پر بود

      - - - Updated - - -

      شهرزاد جون اگر تمایل دارید شما هم در صندلی داغ ما شرکت کنید لطف کنید اعلام امادگی کنید تا تاریخ صندلی داغتونو بگم البته ببخشید که اینجا گفتم چون صندوقتتون پر بود

    15. 6 کاربر، ارسال honeya را لایک کرده اند:

      arsheda (25 شهریور 1395),delaram25 (03 مهر 1393),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    16. #8
      aidaazari آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      276
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      80.200
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط یونیک نمایش پست ها
      نوع رژیمم رو که گفتم تو پست قبل

      توصیه م بهتون اینه که اصلا نا امید و خسته نشین.چون منی که الان به هدفم رسیدم با تموم وجودم لذت لاغر و خوش هیکل بودن رو دارم حس میکنم
      اینکه هرکس میبینتت تحسینت کنه و بگه چقد عالی شدی واقعا لذت بخشه
      به اون لذت نهاییش فکرکنین و حتما ادامه بدین
      هدف های کوتاه مدت درنظر بگیرین و برا رسیدن بهش تلاش کنین و وقتی میرسین خودتونو تشویق کنین.میبینین انگیزتون چندبرابر میشه
      ورزش رو اصلا دست کم نگیرین و حتما تو برنامه روزانتون بزارین حتی بعد از لاغر شدن
      سراغ رژیم هایی که تو مدت کم وزن زیادی رو کاهش میدن نرین چون باعث میشن شکست بخورین و از هدفتون دور بشین
      بدنتون و خودتونو دوس داشته باشین و مثبت فکرکنین و باور کنین که روز به روز دارین لاغرتر میشین
      تو این راه باید صبور باشین و زود خسته نشین
      واقعا خواستن توانستنه
      خيلي مفيد بودممنونم عزيزم.

    17. 6 کاربر، ارسال aidaazari را لایک کرده اند:

      parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),shine (22 بهمن 1392),یونیک (04 بهمن 1392),باربی اینده (04 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    18. #9
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      سلام یونیک با اراده و عزیز گلم منم سوال دارم اگه پاسخ بدی خیلی لطف کردی.1-تو طول رژیمت نا امید شدی و ارادتو از دست دادی و بگی نه فایده ای نداره من لاغر نمی شم؟اگه شده چه کار کردی که دوباره ارادت برگرده؟2-چی باعث شد به فکر لاغر شدن و تناسب اندام بیفتی؟3-به نظرت داشتن اندام زیبا تو بالا بردن اعتماد به نفست و پیشرفتت تو زندگیت نقشیم داشته؟4-من میدونم که چقدر به شکم صاف و بدون چربی اهمیت میدی می خوام بدونم که برای سایز کم کردنت از چه نوع ورزش هایی استفاده کردی؟5-در هفته کاهشت تقریبی چقدر بوده البته با توضیح بر اینکه تو هفته چه کارهایی میکردی و اینکه در هفته چقدر کاهش سایز داشتی؟6-وقتی که مدتی کاهشت اونی نبود که راضیت کنه برای رسیدن احساس رضایتت چکار کردی؟ورزشتو بالا بردی؟رژیمتو سخت تر کردی؟یا باهمون روند ادامه دادی و گفتی که خودش درست میشه؟7-نظرت راجع به ورزش چیه؟ایا فقط و فقط تا رسیدن به اون چیزی که بخوای ادامه میدی یا نه تا اخر عمرت میخوای ورزش کنی و جزو اصلی برنامه هات باشه و اینکه اگه جزو برنامه های اصلیت باشه چند روز درهفته رو بهش اختصاص میدی و چه ورزشی رو انتخاب میکنی؟ببخش سوالام زیاد شد برات ارزوی موفقیت و سلامت دارم

      - - - Updated - - -

      سلام یونیک با اراده و عزیز گلم منم سوال دارم اگه پاسخ بدی خیلی لطف کردی.1-تو طول رژیمت نا امید شدی و ارادتو از دست دادی و بگی نه فایده ای نداره من لاغر نمی شم؟اگه شده چه کار کردی که دوباره ارادت برگرده؟2-چی باعث شد به فکر لاغر شدن و تناسب اندام بیفتی؟3-به نظرت داشتن اندام زیبا تو بالا بردن اعتماد به نفست و پیشرفتت تو زندگیت نقشیم داشته؟4-من میدونم که چقدر به شکم صاف و بدون چربی اهمیت میدی می خوام بدونم که برای سایز کم کردنت از چه نوع ورزش هایی استفاده کردی؟5-در هفته کاهشت تقریبی چقدر بوده البته با توضیح بر اینکه تو هفته چه کارهایی میکردی و اینکه در هفته چقدر کاهش سایز داشتی؟6-وقتی که مدتی کاهشت اونی نبود که راضیت کنه برای رسیدن احساس رضایتت چکار کردی؟ورزشتو بالا بردی؟رژیمتو سخت تر کردی؟یا باهمون روند ادامه دادی و گفتی که خودش درست میشه؟7-نظرت راجع به ورزش چیه؟ایا فقط و فقط تا رسیدن به اون چیزی که بخوای ادامه میدی یا نه تا اخر عمرت میخوای ورزش کنی و جزو اصلی برنامه هات باشه و اینکه اگه جزو برنامه های اصلیت باشه چند روز درهفته رو بهش اختصاص میدی و چه ورزشی رو انتخاب میکنی؟ببخش سوالام زیاد شد برات ارزوی موفقیت و سلامت دارم
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    19. 5 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      azinra (20 فروردین 1393),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),shine (22 بهمن 1392),دلنواز (04 بهمن 1392)

    20. #10
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,613
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      عالیه یونیک جون امیدوارم در همه مراحل زندگیت همینجور عالی موفق باشی من سوال دارم
      1- الان که به وزن هدف رسیدی اگر گاهی موقعیتی پیش بیاد و خارج از برنامه ای که بوده بخوری یا زیاده روی کنی چه حسی بهت دست می ده؟
      2- تشویقیت در طول رژیمت بعد اهداف کوتاه مدتت چی بوده؟
      3- لاغر شدن چه تاثیری در روابط اجتماعیت گذاشته؟

      مرسی عزیزم منم برات آرزوی موفقیت دارم

      1) من زیاد به خودم سخت نمیگیرم.چون واقعا تجربه کردم که استرس داشتن تو کاهش وزن تاثیر منفی میزاره.
      برا منم پیش میاد که پرخوری کنم.اما چون همیشه سعی کردم متابولیسممو بالا نگه دارم میگم اشکالی نداره مطمئنم بدنم میسوزونتش چون قرار نیس این پرخوریا زیاد تکرار بشه
      خودمو سرزنش نمیکنم و سعی میکنم از همون اول آگاهانه بخورم

      2) مثلا صبحایی که هفته ای یبار خودمو وزن میکردم اگه راضی بودم از کاهشم اون روز تو خوردن یخورده آزادی میدادم به خودم.مثلا ساندویچ دلخواهمو میخوردم یا پفک که خیلی دوس دارم!
      البته من اینا رو در طول رِژیم هم ممنوع نکرده بودم.اما اونروزا بعنوان جایزه حسابش میکردم.اما همونارم سعی میکردم آگاهانه بخورم

      3) لاغر شدن باعث شده اعتماد بنفسم راجبه ظاهرم بره بالا
      و کاملا حس میکنم آدم وقتی ظاهرش خوبه آدمای بیشتری جذبش میشن چه جنس مخالف چه موافق!
      من خیلی به ظاهرم اهمیت میدم برا همین لاغر شدن و خوش تیپی خیلی واسم مهم بود و خوشبختانه اجازه ندادم مدت زیادی چاق بمونم
      تعریف هایی که الان از بقیه راجبه هیکلم میشنوم واقعا بهم روحیه میده و خیلیا با حسرت میگن کاش مام بتونیم مثل تو بشیم!خب مسلما همه اینا اعتماد بنفس میده به آدم


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط parchami7 نمایش پست ها
      سلام یونیک گلم ؛ مرسی از توضیحات قشنگت ؛ منم یه سوال دارم ازت درباره ورزش ، اینکه چه ساعتی در روز ورزش میکنی و چیکار میکنی که بتونی هر روز ورزش داشته باشی ؛ چون این مشکل واسه خیلیا هست که بعد از چند روز ورزش تنبلی میاد سراغشون و برنامه ورزششون نامنظم میشه.
      سلام مهشید جون.خواهش میکنم

      من این مدت که خوابگاه بودم معمولا شبا ورزش میکردم.ساعت 9.30
      برام فرقی نداره ساعت چند باشه.و بنظرم ولقعا هم مهم نیس.فقط باید یکی دو ساعت بعد از وعده های اصلی غذایی باشه که معده پر نباشه.
      خب تابستون که بیکار بودم و واقعا باشگاهمونو دوس داشتم و هر روز با علاقه میرفتم باشگاه
      اما از مهر تا الان واقعا فکرنمیکردم رغبتی داشته باشم واسه تو خوابگاه ورزش کردن! اما تمرین های جیلیان واقعا منو جذب کرد.چون هم متنوعه هم تایمشون کوتاهه و بازدهیشون عالیه
      وقتی شروع کردم دیدم چقدر کمک میکنه سرحال بشم و با همین نیمساعت ورزش وزنمو کم کنم
      همین دوتا عامل باعث شد ترکش نکنم.
      اما این اواخر واقعا بخاطر سرحال شدن ورزش میکردم.حتی وقتی ناراحتم کافیه پاشم ورزش کنم تا حالم کلی خوب بشه.که میدونی دلیل علمی داره و بخاطر ترشح شدن هورمون شادی آور(سروتونین) موقع ورزش کردنه
      خلاصه من خیلی ورزش کردنو دوس دارم و بخاطر این تاثیرای مثبتی که داره تنبلی نمیکنم واسش
      New Year , New Me :) In The All Aspects Of My Life


    21. 4 کاربر، ارسال یونیک را لایک کرده اند:

      honeya (05 بهمن 1392),parchami7 (04 بهمن 1392),raha32 (28 بهمن 1392),باربی اینده (05 بهمن 1392)

  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. آموزش تعیین یا تغییر "گروه وزنی"
      توسط Zenith در انجمن آموزش کامل استفاده از سایت
      پاسخ: 16
      آخرين نوشته: 23 مرداد 1398, 01:41
    2. پاسخ: 1008
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1392, 01:28
    3. بچه حیوونهایی که شما را به گفتن "اوخی" وا می دارند !
      توسط خوشبختی در انجمن حیوانات و سایر موجودات زنده
      پاسخ: 7
      آخرين نوشته: 26 تیر 1392, 20:05
    4. آموزش تغییر "حالت من"
      توسط Zenith در انجمن آموزش کامل استفاده از سایت
      پاسخ: 4
      آخرين نوشته: 13 خرداد 1392, 12:51
    5. آشـنایی با "زبـان بـدن" !
      توسط hamraz در انجمن روانشناسی عمومی و طرح مسائل فردی
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 07 آذر 1391, 14:59

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید