خیلی هم خوب. بله درست برآورد کردی. اگر شیرینی ها رو هم حذف کنی و به این مواردی که خودت تعیین کردی پایبند باشی، قطعا نتیجه خواهی گرفت.
نمایش نسخه قابل چاپ
گزارشت کامل و عالی بود ولی یادت رفت شعار روز و تعداد لیوان آب رو بگیا. قانون شماره1 رو ببین. گفته چه مواردی رو باید در هر روز گزارشت بگی. حتی با اینکه تاریخ پستت گوشه اش درج میشه اما بهتره تاریخ رو هم خودت تایپ کنی:16:
آره عزیزم. کاهش که صد در صد با پل مکنا میتونی داشته باشی. قطعا خودت تاپیک ها و تجربه های همین زیباتن خودمون رو خوندی. منتها یه مقدرا روندش کندتر از سایر روش های رژیمه اما خب قطعا محاسن خودش رو هم داره. ببین میتونی کالری شماری کنی اما از خوراکی های با کالری کم استفاده کنی تا بتونی بین روز وعده های بیشتری بخوری که معده ات اذیتت نکنه. در عین حال موقع خوردن سعی کن شمرده بخوری و از چیزی که میخوری لذت ببری. خودش خیلی کمک کننده است.:16:
آفرین. همه نکات قانون 1 رو در گزارشت رعایت کردی.:16:
دوستای گلم من تا اینجا جدول رو کامل کردم. لطفا اگر کسی اطلاعاتی از خودش داده که من یادم رفته تو جدول وارد کنم بگید تا براتون درستش کنم.
ضمنا یادتون باشه امتیاز هر روز رو به کسی میدم که گزارش اون روز رو مطابق قانون1 مسابقه درج کنه و اولش هم تاریخش رو بذاره.:16:
امروز 9لیوان آب خوردم
30 دقیقه پیاده روی
رژیم خاصی ندارم و فعلا کم خوری میکنم
نمیدونم چرا هیچ شعاری جز "بسم الله" واسه شروع به ذهنم نمیاد
به امید خدا عید امسال سبکتر و خوشکل تر میشممممم:29:
سلام به همگی
گزارش روز اول
12 بهمن
امروز همه چی خوب بود ولی خیلی کم غذا خوردم چون وقت کم داشتم امیدوارم فردا خراب کاری نکنم عوضش :confusion:
شعار من : کسی باش که هیچکس فکر نمیکرد بتونی باشی
وزن شروع من ناشتا 79 بود
به امید دهه 60 :rapture:
من هرروز نیم ساعت حداقل تو خونه ورزش خواهم داشت و روزی هشت لیوان آب هم رعایت میکنم
رژیمم هم سالم خوری و ترک عادت های بدیه که دارم
مثلا ترک اعتیاد شدیدم به فست فود
سلام به همه دوستان با اراده
امروز ۱۳ بهمن روز اول شروع رژیممه
وزن فعلیم ۷۱
وزن هدف ۶۰
نوع رژیمم کالری شماری
سلام
صبح تون بخیر
من رژیم خاصی که اسم داشته باشه ندارم
فقط بعضی از مسائل رو رعایت میکنم
کلا سبک زندگیم رو تغییر دادم
مثلا قند و شیرینی کلا خیلی کم میخورم
سرخ کردنی ها رو تقریبا حذف کردم
ساعت 8شب به بعد دیگه چیز ی نمیخورم
برنج هم هفته ای یه بار میخورم
خیلی هم پرخوری نمیکنم تقریبا بقیه چیزا طبق کالری شماریه
- - - Updated - - -
تاریخ:1398/11/12
شعار: من می توانم
روش رژیم: تغییر سبک زندگی و اندکی کالری شماری
تعداد لیوان آب: متاسفانه کم فکر کنم 5یا6تا لیوان
گزارش خورد و خوراک: مورد رضایت بود اخرین وعده هم ساعت 8شب
گزارش ورزش: تقریبا 45 دقیقه رقص و 50تا دراز و نشست
گزارش هاتون رو خوندم دوستای گلم . اولین روز رو واقعا عالی پیش رفتید. باور کنید همین یک روز یک روزهاست که به زودی تموم میشن و بعد شمایید و روزها و سال ها حس خوب . به هیچ عنوان تسلیم نشید. اینبار با همیشه فرق داره.
تا شب میام کل گزارش های دیروز رو جمع بندی میکنم
فقط همه آواتارها یا عکس پروفایل هاتون رو به عکس دلخواهتون انتخاب کنید. خیلی راحته. روی اون تصویر وسط دایره بالای سایت که الان یه عکس پیشفرض یا عکس قبلیتون هست کلیک کنید و ادامه مراحل.
چقدر عالی
موفق باشی عزیز:24::24:
- - - Updated - - -
مرحبا چه انرژی ای داری خانمی
ولی من که حلقه گرفتم یه سی دی داشت
که درش گفته بود روزی بیشتر از ۱۵ دقیقه حلقه نزنین
اونم تو ۳تا ست ۵ دقیقه ای چون به کمر آسیب میزنه
موفق باشی عزیزم
پیش به سوی باربی شدن
- - - Updated - - -
عزیز اتفاقا تو شیردهی خیلی راحت وزن کم میکنی
مرحبا به ارادت :4uboxsmiley:
- - - Updated - - -
چه شعاری
عالی بود
واقعا به ادم انگیزه میده
سلام امروز 1شنبه است میشه منم ثبت نام کنید
وزن ناشتام71.500