سانیجیک با اراده من هر روز میام گزارشت رو میخونم . آفرین به تو. :16:
نمایش نسخه قابل چاپ
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۲۶
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب: حداقل ۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۰درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: یک عدد تخم مرغ آبپز+دو قاچ نون جو+یک قاشق پنیر
نهار:کباب تابه و یک کفگیر برنج
شام :دو تا ساندویچ وازا
میان وعده: یک پیاله توت فرنگی+نصف موز+
یک تکه شکلات تلخ
گزارش ورزش: نداشتم
امروز ناراحت بودم که برنج خوردم کالریهام رو حساب کردم شد ۱۵۴۶ شاید فردا فست باشم
- - - Updated - - -
مرسی که وقت میزاری میخونی زنیث جون،گهگداری هم اگه وقت داشتی ایرادهام رو هم بگو یا پیشنهاد بده،که زودتر از شر عدد ۸ از روی ترازو خلاص بشم،لطفا:4uboxsmiley::sun:
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۲۷
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب: حداقل ۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۹درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: بعد از ۱۶ ساعت فست دو عدد تخم مرغ+یک قاچ نون جو+نصف گوجه فرنگی +چند تا قاچ خیار+۶تا زیتون
نهار و شام:دو وعده ای بودم،یک پیاله عدسی (۱۰۰گرم)+ دو قاچ نون جو
میان وعده: یک عدد پرتقال+دو تا سیب زمینی کوچیک تو آتیش چهار شنبه سوریمون کباب کردیم +یک تکه شکلات تلخ
گزارش ورزش: یک ساعت پیاده روی
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۲8
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب: حداقل ۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۸۰درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: اتمیل با یک عدد موز کوچک و نصف آووکادو
نهار: خورش قیمه و یک کفگیر برنج
شام: گل کلم پخته+یک مشت بادوم،نصف لیوان شیر
میان وعده: یک عدد پرتقال+یک تکه شکلات تلخ
گزارش ورزش: نداشتم
و بالاخره روز اخر...
به قولی که به خودم دادم عمل کردم...
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۲۹
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب: حداقل ۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۰درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: بعد از ۱۶ ساعت فست دوتا تخم مرغ آبپز+ ۷ تا زیتون+ نصف خیار+ نصف گوجه +یک قاچ نون جو
نهار:یک مشت بادوم+نصف موز+یه پرتقال
شام: یک پیاله قیمه بدون برنج+دو قاچ نون جو +یک قاشق پنیر
میان وعده: قهوه
گزارش ورزش: نداشتم
فردا صبح اعلام وزن میکنم
منم میخوام تو مسابقه کاهش وزن باشم