خوش اومدی عزیزم. باشه منتظرت هستیم
نمایش نسخه قابل چاپ
بله متاسفانه اوضاع فعلی توی ایران اصلا خوب نیست. انشاالله این روزهای تلخ زودتر میگذره و آرامش و سلامتی به ایران و سایر مناطق درگیر دنیا برمیگرده...
سعی کن آرامش خودت رو حفظ کنی و خبرهای کرونا رو دنبال نکنی. چون اگر جایی که در اون ساکن هستی درگیر این ویروس نیست واقعا دنبال کردن خبرها کمکی بهت نمیکنه
سلام به همه من برگشتم
با اینکه خیلی مراعات کردم اما خب خوردن اون همه اش و سوپ بدون فعالیت کردن تو خونه آخرش یک کیلو شیرین بم اضافه کرد:28:
ولی الان برگشتم که اساسی جبران کنم
از همین امروز شروع کردم
برای این هفته وزن شروعم 73. 400 هستش
شعارم: خودم چاقش کردم، خودمم لاغرش میکنم
امروز 344کیلوکالری با ورزش سوزوندم
کالری مصرفی 1300
بعد از صبحانه و ناهاریک عدد کپسول اسلیم مکس خوردم
خیلی سیری میاره ناهار چند لقمه بیشتر نخوردم
9لیوان آب ولرم
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۱۷
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: نان+پنیر+زیتون+اتمیل
نهار:یک برش پیزا
شام :متاسفانه کیک و شیرنی و چای،خیلی تمرکزم بهم خورده
گزارش ورزش: یک ساعت پیاده روی
- - - Updated - - -
خوش اومدی عزیزم منم سالهاست مشکلم اینه که نمی تونم کالری بشمارم،امیدوارم از فردا بتونم
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۱۸
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:امروز رژیم نبودم دلرم با کمک دوستم برنامه می نویسم شاید با برنامه درست پیش برم
صبحانه: قهوه
نهار:نون و پنیر و گردو و کشمش
شام :ماکارونی
گزارش ورزش: یک ساعت پیاده روی
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۱9
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:90 درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه: قهوه
نهار:کباب تابه و سالاد
شام :سالاد تن ماهی
گزارش ورزش: یک ساعت پیاده روی
گزارش یکشنبه
شعار خودم چاقش کردم خودمم لاغرش میکنم
کالری شماری
کالری خوراکی 1300
سوزانده شده با ورزش 434
9 لیوان اب
رضایت 100%
برای آتنا و سانیجیک پر تلاش: :24::16: