گزارش :۱۳۹۸/۱۲/۱۱ یکشنبه امروز رو آزاد گذاشتم
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۲۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه:املت +نان+خیلی کم پنیر و گردو و کشمش
نهار:یک پیاله عدسی
میان وعده:چند تا بیسکوییت
شام :آبگوشت با نون
گزارش ورزش:نداشتم متاسفانه،امروز جبران میکنم