سلام صبح بخیر
دیروز اصلا روز خوبی برام نبود نه در مورد رژیم
بچم مریض بود و خودمم سر درد شدید
یکشنبه 1398/12/04
میزان رضایت 50 درصد
در همین حد میتونم بگم
ان شالله امروز خوب باشم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام صبح بخیر
دیروز اصلا روز خوبی برام نبود نه در مورد رژیم
بچم مریض بود و خودمم سر درد شدید
یکشنبه 1398/12/04
میزان رضایت 50 درصد
در همین حد میتونم بگم
ان شالله امروز خوب باشم
سلام
۹۸.۱۱.۵
۲کیلو در این هفته کم میکنم
وزن شروع۶۷.۲۰۰
کم خوری .حذف نون و برنج
سلام گزارش سه شنبه
من ادامه میدم
روش کالری شماری
9لیوان اب ولرم
1100کیلو کالری مصرف
338 کیلو کالری سوزانده شده(با ورزش)
طبق چیزی که از یکی دوستان توی همین تاپیک یاد گرفتم، چون شب قرار بود بستنی و... بخورم حواسم بود و شام نخوردم الانم اصلا گرسنه نیستم
رضایت 100%
چرا گزارش دیروز من نیست؟؟؟؟!!!
سلام دوستان دیروز هم گزارش گذاشتم نمیدونم چرا نیست
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۷ سه شنبه
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه یک عدد تخم مرغ + یک تکه نان تست
نهار:یک تکه کباب تابه+سالاد
میان وعده یک تکه کوچیک شکلات تلخ +قهوه+ یک مشت بادوم هندب
شام کالباس و تخم مرغ+سالاد
گزارش ورزش:نداشتم متاسفانه
- - - Updated - - -
گزارش دیروز رو دوباره می زارم
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۶ دوشنبه
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه : اتمیل+نصف موز
نهار:مرغ+لوبیا+سالاد
میان وعده :یک عدد پروتئین بار+ یک مشت بادوم هندی
شام : لوبیا و مرغ+سالاد
گزارش ورزش:یک ساعت پیاده روی
وزن شروع هم ۸۸،۵ بود
تاریخ:۱۳۹۸/۱۲/۸ چهارشنبه
شعار:همین روزاست که به همه ثابت بشه من میتونم
روش رژیم:سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:۸ لیوان
درصد رضایتم از امروز:۹۰ درصد
گزارش خورد و خوراک:
صبحانه : یک عدد تخم مرغ+ یه تکه نان جو
نهار:یک پیش دستی دور گوشت+سالاد
میان وعده :چند تا توت فرنگی+ یک مشت بادوم هندی
شام : مثل ناهار
گزارش ورزش:یک ساعت پیاده روی
سومین روز رژیم با موفقیت گذشت، تنها مشکلم سردرد بود،
خیلی خوشحالم ،
دخترا لطفا بیشتر اینجا سر بزنین
سلام
من چند روزیه که سرما خوردم شدید و نتونستم طبق برنامم پیش برم
این هفته رژیم کنسله ان شالل هفته دیگه دوباره ادامه میدم
دعا کنید حالم خوب بشه بتونم ادامه بدم