سلام .من یه مدته نیومدم سر بزنم ،ببین چه خبره:8:خوب منم هستم دیگه
مشخصاتم رو درست میکنم
وزن شروعم که از فردا میذارم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام .من یه مدته نیومدم سر بزنم ،ببین چه خبره:8:خوب منم هستم دیگه
مشخصاتم رو درست میکنم
وزن شروعم که از فردا میذارم
من از اول اسفند ،کالری شماری۱۳۰۰رو شروع کردم +روزانه ۱ساعت پیاده روی (یه قانون برای خودم گذاشتم هر مقدار از ۱۳۰۰کالری بیشتر مصرف کردم با ورزش جبران کنم مثلا اگه کالری روزانه م شد ۱۴۲۰_با نیم ساعت پیاده روی ۱۲۰کالری اضافه رو جبران کنم؛البته پیاده روی یک ساعتیم ثابته )تا آخر اسفندم با همین روش پیش میرم
سلام برهمه
گزارش 2 اسفند
1100کالری مصرفی
280 کالری سوزانده شده با ورزش
شعار بهتر از قبل ادامه میدم
10لیوان آب ولرم
رضایت 100%
- - - Updated - - -
اینا رو اضافه میکنم
انگیزه ی این هفته برای من حرف استارتر بود که گفت کم کاریت رو جبران کن
آب ولرم و ورزش واقعا اشتها رو کم میکنن
بیشتر اشتهای کاذب از بوییدن و نگاه کردن به غذاست!
کالری شماری بهترین روش رژیمه، فقط باید حواسمون باشه کالری رو با چه موادی پر میکنیم
من شنبه به شنبه وزن میگیرم، این هفته واقعا بیشتر فعالیت کردم امیدوارم خودم و بقیه رو ناامید نکرده باشم و تغییر خوبی کرده باشم
سلام علیکم به همه دوستان خوش تیپ و خوش هیکل خودم
تاریخ: پنجشنبه 1398/12/01
شعار: به تلاشت افتخار کن، چون اگه کار آسانی بود همه انجامش میدادند
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:8
درصد رضایتم از امروز:100
گزارش خورد و خوراک: رعایت سالم خوری و کالری شماری میزان کالری مصرفی کمتر از 1000
گزارش ورزش: 45دقیقه رقص 6دقیقه دراز و نشست و 45دقیقه پیاده روی
تاریخ: جمعه 1398/12/02
شعار: به تلاشت افتخار کن، چون اگه کار آسانی بود همه انجامش میدادند
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:8
درصد رضایتم از امروز:70
گزارش خورد و خوراک: سالم خوری کمی تقلب شد چند تا دونه پفک و چند تا دونه هم سیب زمینی سرخ کرده خوردم و کالری شماری میزان کالری مصرفی کمتر از 1000
گزارش ورزش: 45دقیقه رقص و 10 دقیقه ورزش
- - - Updated - - -
دو روزه استرس کرونا گرفتم کلا حالم خراب بوده
دیگه از امروز تصمیم گرفتم کلا بیخیالش بشم ان شالله که سمت هیچ کس نیاد
خانما که دارید رژیم میگیرد حواستون باشه خیلی رژیم های سخت نگیرد سطح ایمنی بدنتون رو نبرید پایین تنها راه موفقیت در برابر این بیماری سیستم ایمنی قوی و بالاست
انشاتلله که کل مردم دنیا سلامت باشن و شر این بیماری از همه مردم کم بشه
سلام .وزن امروز من ۷۳/۴۰۰
شعار:کاهش وزن کار خیلی سختی نیست ،فقط تو این مسیر ،صبور بودن ضروریه
روش :کالری شماری
سلام بر همه اومدم که گزارش هفته سوم رو بدم
3.12
بعد از یک هفته رژیم، حذف سرخ کردنی و فست فود
کاهش مصرف نون و برنج
ورزش هوازی
مصرف آب ولرم
حذف ناهار
وزن امروزم ((((72.500)))
اونقدر خوشحالم که نگو
درسته که 4،5کیلو لاغر نشدم، اما میدونم هر چی کم کردم چربی بوده، دیشب مهمان داشتم و اونا هم متوجه شدن جمع و جور شدم
لطفا اسمم رو تو لیست این هفته قرار بدین
100%هستم
- - - Updated - - -
هفته سوم
شعار: من ادامه میدم
رژیم:کالری شماری، سالم خوری
وزن شروع:72.500
استارتر ای کاش این مسابقه رو تا چند ماه ادامه بدین فکر نمیکردم یه مسابقه اینطور انگیزه ایجاد کنه، اضافه وزن ما بیشتر از چیزیه که با روشهای سالم تو یکی دوماه از بین بره
گزارش شنبه
10 لیوان اب ولرم
کالری دریافتی1100
کالری سوزانده شده با ورزش 300
شعار:من ادامه میدم
رضایت100%
حس میکنم معده م جمع تر شده، خیلی زود سیر میشم
این هفته حواسم بیشتر به خورشت و مایعات هست
سعی میکنم بیشتر معده م رو با مایعات پر کنم
سلام من اومدم و چه با ناز اومدم
اول برنامه دیروز رو بگم
تاریخ: شنبه 1398/12/03
شعار:صبور باشید تا نتیجه بگیرید.
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:8
درصد رضایتم از امروز:90
گزارش خورد و خوراک: سالم خوری و کالری شماری به طور صحیح انجام شد کالری مصرفی زیر 1000
گزارش ورزش: 45دقیقه رقص و 12دقیقه پیاده روی
- - - Updated - - -
و اما درباره وزن
دیروز رفتم رو ترازو وزن فعلی 69.600
ان شالله این هفته هم بتونم خوب کم کنم
خوش اومدی به تاپیک مسابقه عزیزم. به جدول اضافه شدی
بله عزیزم به نکته خوبی اشاره کردی. معمولا در رژیم های سخت به طور موقت سیستم ایمنی بدن ضعیف میشه. این روزها اصلا رژیم های سخت نگیرید. همین رژیم های متعادل در کنار مکمل ها بهتر و بی خطر تر هستند
بابا عااااااالیه . آفرین . خیلی خوب کم کردی.
گلم من مشکلی با ادامه مسابقات گروهی ندارم. ولی اولا به تنهایی نمیتونم ادامه بدم. چون وقت میگیره مداوم بروز کردن جدول ها و...
و ثانیا وقتی تعداد اعضای شرکت کننده در مسابقه کم میشه واقعا انگیزه ای برای وقت گذاشتن نمیمونه
سلام عزیزان
منم میخوام از فردا شروع کنم،فردا میرم رو ترازو اعلام وزن می کنم، نمیدونم چطوری باید شروع کنم،خیلی سست شدم احتیاج به همراه و پی گیری دارم ممنون که کمکم میکنید