تاریخ:۲۳بهمن
شعار:من میتوانم و ادامه میدهم
روش رژیم:پل مکنا
تعداد لیوان آب:۶
درصد رضایتم از امروز:۹۸
گزارش ورزش:فعلا انجام نمیدم
- - - Updated - - -
عزیز چون فعلا وزن نمیکنم وزن شروع هفته رو همون ۷۶ بذار
خداکنه بعد ۳هفته چیزی کم بشم
نمایش نسخه قابل چاپ
تاریخ:۲۳بهمن
شعار:من میتوانم و ادامه میدهم
روش رژیم:پل مکنا
تعداد لیوان آب:۶
درصد رضایتم از امروز:۹۸
گزارش ورزش:فعلا انجام نمیدم
- - - Updated - - -
عزیز چون فعلا وزن نمیکنم وزن شروع هفته رو همون ۷۶ بذار
خداکنه بعد ۳هفته چیزی کم بشم
امروز عالی بود
10 لیوان اب
کالری 889
20 دقیقه ورزش هوازی، 12 دقیقه حلقه
رضایت100%
سلام صبح تون زیبا
تاریخ:چهار شنبه1398/11/23
شعار: هر روز موفق تر از دیروز
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:8
درصد رضایتم از امروز: به شدت افتضاح 50درصد
گزارش خورد و خوراک: کالری شماری رعایت شد ولی سالم خوری اصلا رعایت نشد
گزارش ورزش: ورزش نداشتم
تاریخ:98/11/23شعار:من میتونمروش رژیم:گیاهخاریتعداد لیوان آب:9درصد رضایتم از امروز:90گزارش خورد و خوراک:فرداگزارش ورزش:روزی 1ساعت پیاده رویامیدوارم بتونم
عزیز وزن پایان هفته قبل و شروع و پایان این هفته و شروع هفته آینده رو ۷۶ بزن
روشم هم پل مکنا ست
چهارشنه هم رضایتم ۹۸ بود
تاریخ:۲۴بهمن
شعار:من میتوانم و ادامه میدهم
روش رژیم:پل مکنا
تعداد لیوان آب:۵
درصد رضایتم از امروز:۷۰
گزارش ورزش:فعلا انجام نمیدم
گزارش ۲۳ بهمن
ص : نون و پنیر و ۱ ق م عسل طبیعی
م و : ا لیوان چای +۲ حبه قند
ن: ---
وم و : چای + ۲ حبه قند
ش : چلو قیمه به اندازه
آخر شبم ۱ ظرف کلم با چاشنی سرکه .
ورزش نداشتم
آب ۹ لیوان
رضایت ۹۰٪
گزارش ۲۴ بهمن
ص نون و پنیر و ۱ ق چ کره و ۱ ق م عسل
م و :--------
ن :--------
م و : ۱ عدد موز
شام : ۱/۵ کفگیر ماش پلو
ورزش نداشتم
آب ۷ لیوان
رضایت ۹۰٪
گزارش ۲۵ بهمن
ص : نون و پنیر و چای
م و : ا فنجون چای با چند عدد کشمش
ن :زرشک پلو
و قراره دیگه چیزی نخورم تا فردا اگه بتونم .
احیانا برنامم تغییر کرد حتما گزارش میدم
ولی من پر قدرتم پس میتوانم
پیش بسوی سبز شدن :2vsj1nm::2vsj1nm:
گزارش 25 بهمندیروز1200کالری مصرف کردم175 کیلو کالری با ورزش هوازی سوزوندمرژیمم همچنان کالری شماریه11لیوان آب خوردمرضایت 100%فردا روز اصلی واسه وزن گیریه انشالا نیم کیلو کم کرده باشم
- - - Updated - - -
برای امروز هم تا الان یک تخم مرغ نیمرو دو کف دست نان خوردم4 لیوان ابدر طول روز چای و میوه میخورم
سلام دوستای گلم .
اول از همه روز عشق بهتون مبارک . میدونید یکی از تاثیرگذارترین قدم ها در لاغری، اینه که خودتون رو دوست داشته باشید؟ خودتون رو به همین شکلی که هستید دوست داشته باشید. جلوی آینه که میرید به خودتون بد و بیراه نگید. خودتون رو یه زن قدرتمند با یه سری عیوب ظاهری موقت ببینید که به راحتی میتونید بذاریدش کنار. پس سعی کنید امروز وقتی میرید جلوی آینه بیشتر از قبل قربون صدقه خودتون برید. بعدش تجربه خواهید کرد که انگیزه بیشتری برای کاهش وزن دارید...
روز زن رو هم بهتون تبریک میگم. امروز روز دختران، زنان و مادران سرزمینیه که بانوانش جزو با اراده ترین و موفق ترین زنان جهان هستند:16:
گزارش امروزم
1300 کیلوکالری مصرفی(البته برای هرچیزی حداکثر رو در نظر گرفتم)
آب 11لیوان
ورزش هوازی 230کیلو کالری(حداقل رو اندازه گرفتم)
رضایت 100%
فردا روز حسابه خدا کنه بهتر از هفته قبل باشه
سلام صبح همگی بخیر و شادی
چون اکثرا خانم هستید اول از همه روزتون مبارک ان شالله حضرت زهرا نگه دار همتون باشه
کادو های خش خش هم بگیرید
و اما برنامه رژیم غذایی
تاریخ:پنجشنبه1398/11/24
شعار: هر روز موفق تر از دیروز
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:8
درصد رضایتم از امروز: 90 درصد
گزارش خورد و خوراک: طبق برنامه با کالری شماری خوب پیش رفتم کالری مصرفی900
گزارش ورزش: 50دقیقه رقص
تاریخ: جمعه 1398/11/25
شعار: هر روز موفق تر از دیروز
روش رژیم: سالم خوری و کالری شماری
تعداد لیوان آب:9
درصد رضایتم از امروز: عالی100درصد
گزارش خورد و خوراک:971 کالری مصرفی با وجود اینکه جایی مهمون بودم خیییلییی رعایت کردم که بالا نزنه
گزارش ورزش: 20 دقیقه رقص
- - - Updated - - -
وزن هم هنوز خودمو وزن نکردم
فردا میام اعلام میکنم
هفته دیگه هم اسم منو به جدول بزنید حتما شرکت میکنم
- - - Updated - - -
من تقربا ورش های زیادی رو تو این چند سال برای لاغری به کار گرفتم ولی روشی که بیشتر از همه ازش تیجه گرفتم کالری شماریه
چون ادم یه وقتایی فکر میکنه هیچی نمیخوره و الکی داره چاق میشه ولی تو کالری شماری شما دقیقا هر چیزی رو که میخوری رو باید درنظر بگیری چه بسا بعضی وقتا متوجه نیستی این چیزی که داری میخوری چقدر انرژی الکی و بعدش هم اضافه وزن برات میاره
مثلا من دیروز قبل از رفتن به مهمونی کالری که باید مصرف میکردم رو حساب کردم و دیدم اگه برنج بخورم کالریم بالا میره غذامو بدون برنج خوردم
یا امشب قرار شام سالاد الویه بخورم الان اومدم کالریش رو حساب کردم و چون کالریش بالاست تصمیم گرفتم یه ناهار خیلی مختصر بخورم که اینو جبران کنه
ولی قبلا فکر میکردم حالا یه قاشق اضافه یبا کم بنا نیس خیلی تغییر کنه ولی الان دیدم اشتباه میکنم