سلام عزیزم بلا دوره انشالله
ناراحت شدم ،خدا رحم کرده
گلم شما که مانکی با توجه به نسبت قد و وزنت و رژیمت هم عالیه مطمئن باش کلی کم کردی با این وجود و افرین داری عزیز دل:47b20s0:
- - - Updated - - -
عزیزم احسنت به شما خیلی خوبه که ادم افراد با اراده ایی مثل شمارو میبینه انگیزه میگیره
لطفا میگی رژیمت چیا بوده و الان چند کیلویی مرسی
انشالله منم بتونم و این غول بی شاخ و دم اضافه وزن رو شکست بدم و یه نفس راحت بکشم
گاهی انقدر بی انگیزه میشم که میشینم با احساس پشیمونی گریه میکنم
بارها رژیم های مختلف گرفتم و شکست خوردم و دلیلش هم فقط سست بودن بود و هست
از ته دلم میخوام اینبار بتونم
همیشه دورادور زیباتن و میخوندم اما اینبار اومدم عضو شدم و به روحیه احتیاج دارم :crysmiley2:
- - - Updated - - -
گزارش روز یکشنبه ام
صبح یه نصف کف دست نون و یه کم نیمرو
همراه اجیل بادوم و پسته
چای و یه نوک کوچولو ابنبات همراهش
ناهار ساعت 3 نصف کفگیر کوچیک پلو و چند قاشق قرمه سبزی همراه سبزی خوردن
کمی پیش نسکافه و شکلات تلخ
از الان تا شب میوه و کمی اجیل میخورم
فعالیت ورزشی فعلا ندارم تا کاهش وزن چشمگیر و اینکه به زانوم فشار نیاد چون میخوام تردمیل و شروع کنم از باشگاه رفتن خاطره خوشی ندارم وسطاش تنبلی میکنم وقتی میبینم هنوزم تپلی ام
قرص ویتامین یورو ویتال حاوی اهن خوردم و ب کمپلکس
اینم بگم که ریزش مو گرفتم و دکتر بهم قرص داده مصرف میکنم
واسم دعا کنید ممنونم:1e377xki0gu5xtfyms4
- - - Updated - - -
به قول محبوبه جون عزیز
موفقیت یک شبه اتفاق نمیافته
پیش به سوی اندام دلخواه
این حق ماست
باید واسه رسیدن بهش تلاش کنیم و این روزارو فراموش نکنیم
همگی موفق باشید دوستان
- - - Updated - - -
:16:
:16::109: