کوچکترین اقدام بهتر از بزرگترین تصمیم است ؛زمان (9الی 15تیر ماه 1397 )

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پریچهر82

وزن پایانی جمعه 75برنامه امروز روزه با نوشیدن آب تا حالا خیلی راحت بودم اصلا احساس گرسنگی نداشتم در ادامه برای شام ماهی وسبزیجات وزیتون ورزش 45دقیقه پیاده روی:springsmile:

---

عالیه دوست عزیز:slxe1vrr6glin3kty2a

- - - Updated - - -

دیروز ب دلیل حس عصبی ک از رژیم داشتم ب خودم استراحت دادم. ته چین گوشت خوردم ب همراه سالاد با سس مایونززززز.. البته شام حذف شد.
امروز،
ص، نون پنیر گوجه
ن، خوراک کدو 10 ق ب هگزاه کمی نون
شام حذف
م و، هلو و چای سبز و خرما
امیدوارم من هم خوشحال با کاهش وزن برگردم

سلام گزارش روز جمعه
کالری امروز 887
ورزش حلقه‌ی لاغری 15دقیقه
پیاده روی سریع 20دقیقه
فردا صبح وزن میکنم میگم

سلااام وزن پایانی 66.5:109:

سلام و وقت بخیر!
عذر تقصیر بابت دیرکرد گزارش !

گزارش 97/4/13:

1440 کالری

ورزش نداشتم

گزارش 97/4/14:

1560کالری

ورزش نداشتم

گزارش 97/4/15:

1500کالری

ورزش:2ساعت کوهنوردی


اعلام وزن:76/500

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سعیده69

عالیه دوست عزیز:slxe1vrr6glin3kty2a

- - - Updated - - -

دیروز ب دلیل حس عصبی ک از رژیم داشتم ب خودم استراحت دادم. ته چین گوشت خوردم ب همراه سالاد با سس مایونززززز.. البته شام حذف شد.
امروز،
ص، نون پنیر گوجه
ن، خوراک کدو 10 ق ب هگزاه کمی نون
شام حذف
م و، هلو و چای سبز و خرما
امیدوارم من هم خوشحال با کاهش وزن برگردم

---

ممنون سعیده جون در کنار دوستان با اراده آدم انگیزه بیشتر پیدا میکنه شما کاهش وزنتون عالی بود :4uboxsmiley: