شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 40

    موضوع: چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی،سرگروه *Negar*دستیار mahbobe

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی،سرگروه *Negar*دستیار mahbobe

      زمان ثبت نام :
      شنبه ویکشنبه و دوشنبه: 27تیرالی 2 مرداد
      پایان مسابقه :جمعه
      اعلام وزن نهایی : صبح روز شنبه
      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
      گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز



      شماره صفحه
      نام کاربری وزن شروع وزن هدف
      نوع رژیم شنبه یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه
      وزن نهایی میزان کاهش امتیازکل
      1
      آندرانیک 66
      64
      سوپ کلم
      6
      4
      4
      4
      4
      تاخیر
      در
      ادامه کزارش
      22
      1
      mahbobe 97.7
      96.7
      شگفت انگیز
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      97.5
      200g
      30
      1
      بئاتریس 93
      92
      خضری
      4
      2
      2
      4
      2
      4
      4
      92.6
      400g 22
      1
      somaye_joon 81.6
      80.5
      کالری شماری
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      80.8
      800g 30
      1
      shabnam30 78
      77.5
      کالری شماری 4
      4
      2
      2
      تاخیر
      در
      ادامه
      گزارش
      ----
      12
      1
      گلنار خانم 77
      76.5
      کالری شماری 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      76
      1
      30
      1
      سیده مرضیه
      84
      82
      پروتیئن 6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      82
      2
      30
      1
      گلی خانومی 81.5
      ؟
      شگفت انگیز
      6
      4
      4
      ----
      ---
      -----
      ----
      83.5
      -----
      2
      *fatima* 60
      59
      ؟
      2
      حدف
      عدم
      گزارش
      ----
      -----
      ---
      ---
      ----
      ----
      2
      farferi 121.3
      120
      شگفت انگیز
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      119.4
      1/9
      30
      2
      razijon 103
      102
      ؟
      6
      2
      حذف
      عدم
      گزارش
      ----
      ----
      ----
      ----
      -----
      2
      *Negar* 76.3
      75.5
      شگفت انگیز 6
      4
      در
      کنارمون
      هستند
      ----
      ----
      ----
      ----
      ----
      2
      shinabonyad
      87.8
      85
      سوئدی 6
      2
      2
      4
      2
      4
      2
      86
      1/8
      22
      2
      خانم یزدانی 90
      89
      کم خوری
      6
      4
      4
      4
      4
      4
      4
      89
      1
      30
      2
      maryamgolii 76
      74
      کم خوری 2
      2
      حذف
      عدم گزارش
      ----
      -----
      ----
      ----
      -----
      2
      نهال 90.8
      89.8
      کم خوری 4
      2
      2
      2
      2
      2
      2
      90
      800g
      16
      2
      لارا 93.9
      90
      حذف نشاسته و چربی و قند 4
      2
      2
      2
      4
      تاخیر
      در
      ادامه
      گزارش
      14

      آلما
      100
      98
      جی ام
      4
      2
      2
      4
      4
      4
      4
      98
      2 30

      توکلی 98
      97

      شگفت انگیز
      4
      4
      2
      4
      2
      2
      2
      96.8
      1.2
      20
      3
      abybordi 63
      62
      کالری شماری
      2
      0
      2
      2
      4
      4
      تاخیر
      در
      ادامه
      گزارش
      14
      زمان ثبت نام به پایان رسید



      نتایج مسابقه مهمان ضیافت الهی هفته چهارم
      برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
      somaye_joon
      برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
      *Negar*
      گلی خانومی
      mahbobe
      بئاتریس
      somaye_joon
      برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
      لارا
      somaye_joon

      دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 00:35

    2. 5 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      گلی خانومی (26 تیر 1394),آندرانیک (26 تیر 1394),بئاتریس (26 تیر 1394),توکلی (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      مدیر جون میشه هم زمان تو 2تا مسابقه شرکت کرد ؟

      وزن شروع : 121.300

      وزن هدف : 120.00

      نوع رژیم : مطابق روش تیم شگفت انگیز


      شنبه

      شنبه 27 تیرماه رژیم مشروط

      صبحانه : نان بربری 220 - پنیر 50 - خرما 20 ----------------------->> 300

      میان وعده : زردآلو 2عدد 40-خیار 1عدد 5-گرد 1عدد 30----------------->>75

      نهار : یک سیخ جوجه 200- نان 100 - 2لیوان دوغ 110---------------->>410

      عصرانه : شیر 1لیوان 110-خرما 2 عدد 40-خیار 3عدد 15--------------->>165

      شام : سوپ 200---------------------------------------------->>200

      جمع :1150

      ورزش :25 دقیقه ورزش هوازی( مخلوطی از رقص و حرکات من در آوردی و دراز نشست )

      1شنبه
      صبحانه : نان بربری 150 - پنیر 50 - خرما 40 ----------------------->> 250

      میان وعده : زردآلو 2عدد 40-خیار 1عدد 5------------------>>50

      نهار : 2عدد تخم مرغ آب پز 140- نان بربری 75---------------->>220

      عصرانه : شیر 1لیوان 110-خرما 2 عدد 40---------------->>150

      شام : سوپ 200---------------------------------------------->>200

      میوه بعد از شام : گیلاس 10تا 40کالری-سیب کوچیک درختی 50-خیار 5-آلوزرد 1دونه 60---------->>155


      جمع :1025

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه
      ( 10 دقیقه مخلوطی از رقص و حرکات من در آوردی )

      مجموع :30 دقیقه

      2شنبه

      صبحانه :1 لیوان شیر 110-- 1قاشق مرباخوری عسل20 ----------------------->> 130

      میان وعده :-------------------------->>0

      نهار : --------------------------->>0

      عصرانه : شیر 1لیوان 110-خرما 4 عدد 60+ 2عدد گوجه فرنگی 50+2عدد زردآلو40---------------->>260

      شام : 2عدد تخم مرغ 140---------------------------------------------->>140

      میوه بعد از شام :زردآلو 4دونه 80---گلابی کوچک 2عدد 160---هلو یدونه کوچک 60---------->>300


      جمع :830

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه
      ( 10 دقیقه حرکات مخصوص پا )

      مجموع :30 دقیقه
      3شنبه


      امروز به اصرار دوستان رفتیم فست فود و من با هزار روش میخواستم جیم بزنم که نشد و در جمع دوستان چرب و چیلی و پیتزا خور
      به جوجه کباب بدون برنج اکتفا کردم و حتی به نون کنار جوجه کباب دست نزدم بزن دست قشنگه رو

      صبحانه :نان صبحانه 200 ----------------------->> 200

      میان وعده :-------------------------->>0

      نهار : جوجه کباب 200---دوغ 55---2عدد گوجه فرنگی 50----لیمو ترش20>>325

      عصرانه : شیر 1لیوان 110-خرما 2 عدد 40---------------->>150

      شام : نان 150+پنیر 50+گردو 2 عدد 60---------------------------------------------->>260

      میوه بعد از شام :گلابی کوچک 2عدد 160---سیب کوچک 50---گیلاس 15 تا 60---------->>270


      جمع :1205

      30 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه
      ( 10 دقیقه حرکات مخصوص پا )

      مجموع :40 دقیقه


      4شنبه



      صبحانه :3عدد آلو قرمز 150--زردآلو 3عدد 60 ----------------------->> 210

      میان وعده :زردآلو 5عدد 100--خرما 2عدد 40------------------------>>140

      نهار :1دونه آلو قرمز 50--گلابی کوچک 2عدد 140---زردآلو 3عدد 60------>>250

      عصرانه : 3عدد گردو 90--خرما 3عدد 60---گوجه فرنگی 50------------>>200

      شام :5عدد زردآلو 100--هلو کوچک 50+گلابی کوچک 2عدد 140--------------->>300




      جمع :1100

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه
      ( 10 دقیقه حرکات مخصوص پا )

      مجموع :30 دقیقه


      5شنبه

      صبحانه :نان 100 ----------------------->> 100

      میان وعده : 2عدد خرما 40----------------->>40

      نهار :1کفگیر برنج240--مرغ 100------>>340

      عصرانه : موز 100--2زردآلو 40--4عدد خرما 80---شیر 110------------>>330

      شام :نان 100+پنیر 30+2عدد گرد 60--------------->>200

      میوه بعد از شام : زردآلو 40+گلابی کوچک 2عدد140+آلوقرمز1دونه 50+هلو کوچک 60----->>290




      جمع :1300

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه (1مایل)
      ( 10 دقیقه حرکات مخصوص پا )

      مجموع :30 دقیقه

      جمعه


      صبحانه :نان 150+پنیر 30+خرما 20 ----------------------->> 200

      میان وعده : 5عدد زردآلو100------------------------------->>100

      نهار :آبگوشت کم چرب 1لیوان 300+نان 170+دوغ 2لیوان 110------>>580

      عصرانه :1دونه هویج 15------------------------------------>>15

      شام :زردآلو 3عدد 60+آلو قرمز 1دونه 50+گلابی کوچک 1دونه 70+1/3موز 40+خیار 3عدد15----------->>235






      جمع :1130

      20 دقیقه ورزش پیاده روی در خانه (1مایل)
      ( 10 دقیقه حرکات مخصوص پا )

      مجموع :30 دقیقه
      اعلام وزن 119.900
      میزان کاهش 1.400

      ممنونم محبوبه جون که بهمون انگیزه میدی و هرروز جدول رو کامل میکنی تا خودمونو با دیگران مقایسه کنیم و خدای نکرده خودمونو نبازیم و از روحیه نیوفتیم

      دسستون درد نکنه
      ویرایش توسط farferi : 03 مرداد 1394 در ساعت 20:03
      (((147))))
      138.900---94.1.2 ( 132.500-- 94.3.26(125.300-- 94.4.10(121.300-- 94.4.25
      ؟؟؟؟؟؟؟94.5.08

    5. 3 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      mahbobe (27 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    6. #12
      razijon آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      14
      قد
      174
      وزن شروع
      103/300
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      103/300
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Azkhodrazi
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام سلام ...منم میخام شرکت کنم....وزن شروع ۱۰۳ وزن هدف ۱۰۱ ورزشم والیبال نوع رژیمم= کالری شماری---محبوبه:سلام عزیزم هر روز که ورزش رو انجام دادی تو جدولت بنویس تا امتیازش رو دریافت کنی مرسی

      شنبه ص:یک برش کیک=۱۰۰
      م و: یک سیب گلاب کوچولو و شلیل=۹۰ ک
      ن: ۱۰ قاشق پلو و ی گوجه سرخ شده=۳۵۰ ک (جان خودم سیر نشدم پ کالری این غذاها کجا میره)
      م و:دو برش کیک ی شلیل=۴۶۰ ک (حال میکنین میان وعدم کالریش بیشتر از ناهارمه)
      ش:دو قاشق کشک بادمجون ی دونه نون کوهی(خعلی خوش مزه بود) و دو واحد نون بربری=۴۴۵
      جمع کالری=۱۴۴۵
      ورزش:نیم ساعت والیبال
      بد نبود از نظرم

      1شنبه ص: ی واحد نون با ی قوطی کبریت پنیر=۱۵۰ (اینا کالریشون چقد زیاده ادم سیرم نمیشه...اه...تازه گشنه ترم میشن)
      ن:۱۰ قاشق لوبیا پلو +ی کاسه سالاد=۴۲۰
      م و:ی کاسه سالاد+ نون پنیر= ۱۶۰
      ش:دو واحد نون با پنیر=۲۲۰
      کالری کل=۹۵۰
      ایولا امروز خیلی خوب بود
      2شنبه ص: ی سیب گلاب=۴۰
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      اعلام وزن
      میزان کاهش




      ویرایش توسط razijon : 29 تیر 1394 در ساعت 13:49

    7. 5 کاربر، ارسال razijon را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),mahbobe (28 تیر 1394),گلی خانومی (29 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    8. #13
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      وزن شروع 76.3
      وزن هدف 75.5
      نوع رژیم : مطابق روش تیم شگفت انگیز

      شنبه
      صبحانه : نیمرو بدون روغن +یک کف دست نان +چای بدون قند =150
      ناهار : یک لیوان ماکارونی +سه عدد کدوابپز نصف لیوان ماست=250
      شام :یک ونیم سیخ جوجه کباب +یک و نیم سیخ جگر +4 کف دست نان+1لیوان دوغ=900
      تنقلات یه برش دو در دو سانت کیک خونگی=50

      کالری کل 1400+50
      ورزش نیم ساعت پیاده روی
      1شنبه
      صبحانه : 3کف دست نان 30 گرم پنیر یه دونه گوجه=300
      ناهار :5قاشق باقالی پلو 200+دو تا الو خورشتی و یه تیکه گوشت75=300
      میان وعده یک لیوان گیلاس 75+3تا زرد الو60=135
      شام 3کف دست نان225 +کاهو پنیر گوجه75=300
      بعد از شام یک لیوان گیلاس=75

      کالری کل 1110
      فعالیت نیم ساعت پیاده روی
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط *Negar* : 29 تیر 1394 در ساعت 09:26
      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    9. 4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),mahbobe (28 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    10. #14
      shinabonyad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      26
      قد
      160
      وزن شروع
      90
      وزن هدف
      80(هدف اول)
      وزن فعلی
      87.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام ..خوبید ؟؟؟ منم هستم
      وزن شروع :: 87.800
      وزن هدف :: 85
      رژیم هفنه دوم رژیم سویدی
      ورزش : 3 روز تنیس

      سرگروه جون من سرم خیلی شلوغه شاید هر روز نتونم بیام گزارش بدم .. میشه یه روز در میون بیام ؟؟؟
      مرسیییییی :)
      :*محبوبه:سلام البته عزیزم

      شنبه:ص : چای بدون قند،ن: 200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه ،ش: هیچ چیز،،،ورزش : 20 مین پیاده روی
      1شنبه :
      صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون
      6 ل آب
      2 ل دارچین عسل

      ورزش نداشتم





      2شنبه
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون
      یک عدد سیب + 2 ل دارچین عسل

      ورزش نداشتم





      3شنبه:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد
      امروز پری شدم :( خیلی ضعف داشتم بعدش تقلب داشتم 2 تا خرما خوردم یک ل چای نبات .... یک نان تست + عسل هم خوردم :(

      ورزش : 45 مین پیاده روی ...
      4شنبهص:
      یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
      ش:100 گرم ماست

      + 5 ل آب + 2 ل دارچین + 2 تا تیکه شکلات تلخ (صبح خوردم .... دلم درد میکرد )


      5شنبه
      ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
      ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
      ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

      20 مین تنیس

      خیلی خوشحالم امروز خواهرم بهم گفت چه قد لاغر شدی فک میکنم بیشتر از وزن سایز کم کردم ... خیلی خوشحالم





      جمعه
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
      ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

















      اعلام وزن ::: 86 کیلو گرم
      میزان کاهش 1 کیلو و800
      ویرایش توسط shinabonyad : 03 مرداد 1394 در ساعت 15:31

    11. 4 کاربر، ارسال shinabonyad را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),mahbobe (28 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    12. #15
      خانم یزدانی آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      190
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      140
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      36
      قد
      161
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان منم هستم وزن فعلی:90 وزن هدف 89 نوع رژیم:کم خوری
      شنبه:2سیب گلاب+1واحد خربزه+
      ناهار:8ق برنج+5ق قورمه سبزی+1کاسه سالاد
      م و:
      1بیسکویت ساقه طلایی+1خرما+2حبه قند +2ل چای
      شام:8ق برنج+1/2ران مرغ
      ورزش:1ساعت رقص
      1شنبه:ص:1ل چای
      ناهار:8ق برنج+کمی خورشت بادمجان
      م و:1واحد خربزه
      شام:کباب+نصف نان+خربزه
      ورزش:30 دقیقه پیاده روی
      2شنبه:
      ص:1ف قهوه+1حبه قند+1ل چای سبزودارچین
      ناهار:2تخم مرغ ابپز+1گوجه
      ورزش :40دقیقه پیاده روی
      3شنبه:
      ص:1ف قهوه+1حبه قند+
      ناهار:2تخم مرغ ابپز+1گوجه
      شام:200گرم گوشت +1کاسه سالاد
      ورزش:پیاده روی وخرید
      4شنبه:
      ص:1ف قهوه+1حبه قند+
      ناهار:ماست100 گرم
      شام:200گرم گوشت +1کاسه سالاد+1عددمیوه
      ورزش:پیاده روی
      5شنبه
      ص:1ف قهوه+1حبه قند+1کف دست نان
      ناهار:مرغ 50 گرم+نان2کف دست
      شام تخم مرغ ابپز+1/5کتلت

      ورزش:پیاده روی 30 دقیقه
      جمعه :
      ناهار:2کف دست نان بربری+1ق غ خامه+1ق غ عسل+1 سیب گلاب
      وزن نهایی:89
      میزان کاهش:1کیلو


































      نام نیکو گربماند ز آدمی به کز او ماند سرای زرنگار
      ویرایش توسط خانم یزدانی : 02 مرداد 1394 در ساعت 17:31

    13. 4 کاربر، ارسال خانم یزدانی را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),mahbobe (27 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    14. #16
      maryamgolii آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      8
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      158
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام وزن شروع 76 وزن هدف 74 نوع رژیم کم خوری و پیاده روی با تردمیل ،،،،،سلام پیامت رو خوندی؟؟؟؟؟؟؟

      شنبه
      1شنبه
      ص : دوکف دست نان با یک قوطی کبریت پنیر و یک خیار
      م و :یک رولت خامه ای
      ناهار : هشت قاشق برنج جوجه و یک کاسه ماست و خیار
      م و : دو تا سیب گلاب
      2شنبه
      3شنبه
      4شنبه
      5شنبه
      جمعه
      اعلام وزن
      میزان کاهش
      ویرایش توسط mahbobe : 02 مرداد 1394 در ساعت 20:28

    15. 4 کاربر، ارسال maryamgolii را لایک کرده اند:

      farferi (28 تیر 1394),mahbobe (27 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    16. #17
      نهال آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      20
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      31
      قد
      159
      وزن شروع
      اولش 101....با زیباتن99.5
      وزن هدف
      هدف اول 90 ***رسیدم ........هدف دوم 80
      وزن فعلی
      89.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام
      وزن شروع.... 90.8
      وزن هدف..... 89.8
      رژیم .........کم خوری


      شنبه
      ص:1 ل اب با لیموترش+1ماگ قهوه+1قند
      ن:عدسی بدون روغن یک کاسه
      م:دو تا خیارو یک قوطی کبریت پنیر
      ش:یک سیب زمینی آپز+1 خیارشور +1سیب گلاب
      ورزش:ــــــــــــــــ

      1شنبه
      ص:قهوه+قند
      ن:خوراک کدو+1 کاسه ماست

      م:دو قاچ هندوانه+ کنجد
      ش:1 کف دست نان سنگک+پنیر+ 1 خیار+سبزی خوردن
      ورزش:ــــــــــــــــ
      2شنبه
      ص:انگور
      م:هندوانه
      ن:1 کاسه ماست +1 کف دست نان سنگگ+سبزی خوردن

      م:2 ق کجد+هندوانه

      شام:لوبیا

      3شنبه
      ص:قهوه وقند
      ن:کوکو نخود فرنگی
      م:3عدد انجیر+انگور
      ش:یک تکه مرغ

      4شنبه
      ص:موز
      م:کشمش+خیار
      ن:2عدد سیب زمینی آپز
      م:1ق مرباخوری عسل+3 ق کنجد

      5شنبه
      ص: 1هلو + سیب
      ن:دو تا کف دست نان سنگک +یک کاسه عدسی بدون روغن
      م:3 تا انجیر+هلو
      ش: 1 کف دست نان سنگک+ 1 قوطی کبریت پنیر+ 1 خیار
      جمعه
      ص:قهوه و قند
      ن:یک بشقاب ماکارونی بدون روغن
      ش: میوه می خورم
      اعلام وزن:90
      میزان کاهش:800 گرم
      ویرایش توسط نهال : 02 مرداد 1394 در ساعت 17:49

    17. 3 کاربر، ارسال نهال را لایک کرده اند:

      mahbobe (28 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    18. #18
      لارا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      35
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      133
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      41
      قد
      156
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      فعلاً 90
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      :bokmal:سلام عزیزم
      خسته نباشی.
      اگه میشه منم هستم
      وزن شروع : 93.900
      وزنپایان : زیر90
      نوع رژیم : حذف چربی و نشاسته وقند
      ورزش : ندارم.


      شنبه
      صبحونه : سیب 1 ع
      م. و : نصف موز ، 2 تا خرما ، 6 تا گیلاس ، 2 زرد الو
      ناهار : هیچی
      م. و : زردالو 1 ع ، خیار 1، الو 2
      شام : کیک خونگی 2 تیکه 10×5
      1شنبه
      صبحونه : نون 1 کف دست و پنیر و چای با 2 ح قند
      م. و : هیچی
      ناهار : ماکارونی کم روغن 10 ق غ
      م. و : هیچی
      شام : کیک نسکافه ای 2 تیکه 10×5
      2شنبه
      صبحونه : هیچی
      م. و: یه اب نبات کوچیک
      ناهار : برنج 8 ق غ و تن ماهی و سیب زمینی 3 ق غ
      م . و : هیچی
      شام : یه ابنبات کوچیک و 2 تا خرما
      3شنبه
      صبحونه : 2 تو ابنبات کوچیک
      م . و : هیچی
      ناهار : 1 عدد ساندویچ خشک
      م. و : هیچی
      شام : 3 برش پیتزای کم پنیر ، الوچه 10 عدد ، گلابی 1 عدد ، الو 4 عدد ، پسته 10 عدد ، لواشک 2 تیکه
      4شنبه
      صبحونه : هیچی
      م. و : رولت خامه ای 1 عدد
      ناهار : نون سنگک 2 کف دست + پنیر ، نون سنگک 5 کف دست و نیمرو با روغن کم ( خب ، سیر نمی شدم دیگه )
      م.و : الوچه 10 عدد ، الو 4 عدد ، گلابی 1 عدد
      شام : ماکارونی 10 ق غ
      5شنبه
      جمعه
      میزان کاهش
      اعلام وزن
      روز پنجشنبه شام خونه ی مادر شوهرم مهمونم . به همین دلیل صبحونه خیلی مختصر می خورم. ناهار نمی خورم. میوه هم نمی خوم. در عوض خونه ی اونا سهم میوه مو و مختصر شامی می خورم.
      ویرایش توسط لارا : 31 تیر 1394 در ساعت 22:07

    19. 3 کاربر، ارسال لارا را لایک کرده اند:

      mahbobe (28 تیر 1394),آندرانیک (28 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    20. #19
      آلما7 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      39
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      29
      قد
      169
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      96
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام محبوبه جان.... خسته نباشید... منم هستم... وزن شروع100: وزن هدف:98 نوع رژیم:جی ام
      شنبه
      ص:پنیر و خربزه و سه تکه نان
      ناهار:یک تکه از سینه مرغ و سه تکه نان
      شام:دو قاشق برنج و پنج قاشق خورشت قیمه
      1شنبه
      ص: هیچی
      ناهار:املت سبزیجات+سه تکه نون
      شام:8قاشق برنج+یک سیخ جوجه
      2شنبه
      ص:یک عدد سیب گلاب
      ناهار:سه عدد سیب
      شام:هندوانه
      3شنبه
      ص:هیچی
      ناهار:سالاد سبزیجات
      شام:دوتا گردو
      ورزش:یک ساعت و نیم پیاده روی
      4شنبه
      ص:هیچی
      ناهار:سالاد سبزیجات
      شام: هندوانه
      ورزش:نیم ساعت دوی نرم
      5شنبه
      ص:هندوانه
      ناهار:سوپ گوجه یک کاسه
      شام:5عددآلوقرمز+4عددسیب گلاب
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی
      جمعه
      ص:دوعدد سیب گلاب
      ناهار:یک کاسه سویا بدون روغن
      شام:دوعدد آلو و دو عدد سیب گلاب
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی

      اعلام وزن: 98
      میزان کاهش: 2 کیلو
      البته قابل ذکر است که رژیم جی ام رو از دوشنبه شروع کردم.
      ویرایش توسط آلما7 : 03 مرداد 1394 در ساعت 11:15

    21. 2 کاربر، ارسال آلما7 را لایک کرده اند:

      mahbobe (29 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

    22. #20
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      سلام لطف کنید مجددا منو به لیست اضافه کنید

      وزن شروع 98
      وزن هدف 96
      رژیم شگفت انگیز
      شنبه:


      رژیم مشروط
      امروز ورزش نداشتم

      10بیسکوئیت ساقه طلائی +2 لیوان شیر+10 عدد سیب کوچولو +1 لیوان ماکارونی پخته+100 گرم خیار +3عدد خرماجمعا 1315 کالری.





      1شنبه:
      رژیم معبد
      یکساعت تمام پیاده روی
      2کف دست نان+50گرم پنیر+2 عدد خرما =450
      2عدد خیار =10
      1عدد خرما=20
      هندوانه 1 لیوان=100
      طالبی لیوان = 100

      1/5کف دست نون +2عدد کتلت=500
      4ساقه طلائی=244

      جمعا 1424کالری
      2شنبه:
      ورزش نداشتم
      2 کف دست نون +50 گرم پنیر =410
      4خیار+3سیب+7آلوقرمز=410
      4ساقه طلائی=240
      1کفگیر برنج+ گوشت=340 =100+240

      جمعا 1400 کالری
      3شنبه:
      نیم ساعت پیاده روی
      1استکان نخود و لوبیا+2 عدد خیار+5بیسکوئیت ساقه طلائی+2 قطعه گوشت +2 کف دست نون سنگک+40 گرم پنیر+1/5گردو
      4شنبه:
      رژیم پاکسازی
      ورزش نداشتم
      1 لیوان شیر =110
      1عدد گردو =30
      2 بشقاب سبزی خوردن=50
      1کاسه کوچک آش رشته رژیمی=250
      7بیسکوئیت ساقه طلائی=420
      7 خرما=140
      1عدد بادنجان=فکر کنم 40
      با ی عالمه کرفس=26
      جمعا1066کالری
      5شنبه:
      نیم ساعت پیاده روی
      1/5کف دست نان + ی تکه کوکو سبزی=350
      1کف دست نون+20گرم پنیر+2عددگردو=200
      کرفس200گرم=26
      2 سیخ کباب=560

      جمعا1136 کالری
      جمعه:
      1لیوان شیر+3 عدد خرما= 170
      1 کفگیر برنج+5 ق غ خورش قیمه
      =250+175=425
      5 عدد خرما=100
      1سیخ کباب+2کف دست نون سنگک=280+150=430
      1 لیوان طالبی=45
      ا شکلات کوچولو کوچولو=30
      جمعا1200 کالری
      وزن هدف:96/800
      کاهش وزن:1/200
      ویرایش توسط توکلی : 02 مرداد 1394 در ساعت 23:37
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    23. 5 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      mahbobe (29 تیر 1394),آندرانیک (29 تیر 1394),بئاتریس (30 تیر 1394),خانم یزدانی (30 تیر 1394),سیده مرضیه (31 تیر 1394)

  • صفحه 2 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. امتحان همت واراده 16-22 خرداد سرگروه *Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 25 خرداد 1394, 10:40
    2. امتحان همت و اراده9-15 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 42
      آخرين نوشته: 16 خرداد 1394, 15:23
    3. امتحان همت واراده 2-8 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 31
      آخرين نوشته: 10 خرداد 1394, 10:27
    4. پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 55
      آخرين نوشته: 14 اردیبهشت 1394, 11:31

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید