چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی4،زمان 17الی 23 مرداد

[mahbobe]

سلام به دوستان باانگیزه
دیگران هم به فرصت ها فکر کرده اند؛
اما موفقیت سراغ کسی می آید که پیش از دیگران دست به عمل بزند.





موفق
بودن در انتخابهای ماست که معنا پیدا میکند .


زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه : 17 الی18 مردادماه
پایان مسابقه :جمعه 23 مردادماه
اعلام وزن نهایی : صبح روز شنبه 24 مردادماه

نحوه امتیاز دهی

ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز


دوستای خوبم خارج از جدولتون هر حرفی دوست داشتید میتونید بزنید ، ما هم از خوندن صحبتهای شما لذت میبریم.

گلای نازنین لطفا تا اتمام زمان ثبت زمان از گذاشتن هر گونه مطلب ،بعلت تداخل با پستهای ثبت نام سایر دوستان بپرهیزید ،قبلا از همکاری شما دوستان عزیز سپاسگذاریم

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	وزن نهایی	میزان کاهش	امتیازکل
1	گلی خانومی	82	81	؟	6	4	4	4	4	4	4	79.5	2/5	30
1	نسیم99	90	89	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	0	90	----	28
1	خانم یزدانی	85.5	84.5	اتکینز	6	4	4	4	4	4	4	84.5	1	30
1	farferi	117	116	شگفت انگیز	6	4	4	4	4	4	4	116	1	30
1	S J	118	117	کالری شماری	6	4	4	2	4	2	2	117	1	24
2	سیده مرضیه	81	80	؟	6	4	4	4	4	4	4	80	1	30
2	$$blue rose$$	87.5	87	؟	6	4	4	4	4	4	4	87	500g	30
2	گلناز خانم	75	74.5	؟	6	4	4	4	4	4	4	74.5	500g	30
2	azam59	80	79	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	80	----	30
3	تابتا	89.7	88	اتکینز	6	4	4	4	4	4	4	86.4	3.3	30
3	masoume_r	100	97	شیر و ساقه طلایی	----	1	4	4	2	2	2	94	3	15
3	omidrock	81.5	81	کانادایی	6	4	4	4	4	4	4	79	2.5	30
3	shamisa92	92.750	92.250	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	92.650	100 g	30

مهربونا زمان ثبت نام به پایان رسید

نتایج مسابقه :چالش بزرگ در مسیر سبز تندرستی
برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
گلناز خانم
sheiida
mahbobe
سیده مرضیه
گلی خانومی
somaye_joon
mehrasa90
خانم یزدانی
del aram
نسیم99
$$blue rose$$
azam59
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
=$$blue rose$$=azam59=del aramfarferi=mehrasa90=somaye_joon=always=sheiida=mahbobe
گلناز خانم-سیده مرضیه-گلی خانومی-خانم یزدانی-نسیم99
برندگان 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن

sheiida

mehrasa90

خانم یزدانی
azam59
دوستان بااراده به همه ی شما صمیمانه تبریک میگم ، موفق باشید

[omidrock]

اینو کامل کردم ارسال کردم اگه چیزی لازمه بگیدشاید باید اینو بعدا ارسال میکردم یا آخر ارسال میکردم ولی برنامه این هفته رو کامل نوشتم ...نوع رژیمم کانادایی هست و وزن شروعم 81 هستش ،محبوبه :سلام دوست خوبم شما لطف کنید هرشب وقتی اطمینان پیدا کردید دیگه چیزی میل نمی کنید گزارش اون روز رو بنویسید به همراه گزارش ورزشتون ،ممنونتم

شنبه: صبحانه: یک فنجان قهوه + یک جبه قندمیان وعده:ناهار: 3عدد سفیده +2عدد زرده+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگیمیان وعده: شام: 300گرم گوشت(استیک بدون چربی)+کاهو+آبلیمومجموع کالری: ورزش: 40دقیقه تمرینات هوازی پرفشار+20دقیقه تمرینات با وزنه کش و حرکات شکم پهلو

یک شنبه: یک فنجان قهوه + یک جبه قندصبحانه: میان وعده:ناهار: 10ورق کالباس (300گرم)+یک لیوان ماست کم چربمیان وعده: شام: 300گرم گوشت(استیک بدون چربی)+کاهو+آبلیمومجموع کالری: ورزش:40دقیقه تمرینات هوازی پرفشار+15دقیقه حرکات شکم پهلو

دوشنبه: صبحانه: یک استکان چای + دوعدد خرمامیان وعده:ناهار: نصف سینه مرغ+کاهو+آب لیمومیان وعده: شام: کرفس + گوجه +آبلیمومجموع کالری: ورزش:40دقیقه تمرینات هوازی پرفشار+20دقیقه تمرینات با وزنه کش و حرکات شکم پهلو

سه شنبهصبحانه: یک فنجان قوه یک حبه قند نان تست یک عددمیان وعده:ناهار: یک لیتر آب هویج+یک لیوان ماستمیان وعده: شام: 3عدد سفیده تخم مرغ+هویج+100گرم پنیر کم نمک و کم چربمجموع کالری: ورزش: 40دقیقه ورزش هوازی

چهارشنبهصبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قندمیان وعده: آبناهار: ماهی بخارپز+آبلیمومیان وعده: آبشام: نصف سینه مرغ بخارپز+آبلیمو+کاهومجموع کالری: ورزش: 70دقیقه تمرین

پنجشنبهصبحانه: یک استکان چای+2عدد خرمامیان وعده:ناهار: ۱۰ورق کالباس مرغ ۹۰درصد+یک لیوان ماست کم چربمیان وعده: شام: نصف سینه مرغ کبابی+کاهو+ابلیمومجموع کالری: ورزش: 50دقیقه تمرین

جمعهصبحانه: یک فنجان قهوه+یک ورق نان تست سبوسدار+یک حبه قندمیان وعده:ناهار: ۳عدد سفیده تخم مرغ و ۱.۵عدد زرده+کاهومیان وعده: شام: سالاد کلم+گوجه+آبلیمو+1 عدد میوهمجموع کالری: ورزش: ۴۵دقیقه تمرین هوازی

اعلام وزن 79

میزان کاهش 2

البته من 81.5 بودم امروز کشیدم 79 شدم

[shamisa92]

سلام دوستای گل . چرا زمان ثبت نام تموم شد امروز که 18 . من خیلی کار داشتم اومدم واسه ثب نام دیدم نمیشه . مگه ثبت نام شنبه .یکشنبه نبود ؟

شنبه صبحانه: 1/2 حلوا شکری +نان +1 ل چای میان وعده: 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی ناهار: سالاد سزار + روغن زیتون میان وعده: 1 ل نسکافه شام: کوکوسبزی + گوجه+ خیارشور مجموع کالری: - ورزش: 20 دقیقه پیاده روی

یکشنبه صبحانه: 15 گرم پنیر + نان +1 ل چای میان وعده: 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی ناهار: 1 کاسه سوپ مرغ میان وعده: 1 ل آب پرتقال شام: کوکوسبزی + گوجه + خیارشور مجموع کالری: - ورزش: 1 ساعت بادی پامپ

دوشنبه: صبحانه: 15 گرم کره + 4 ق مربا + نان + 1 ل چای میان وعده: 1 ق کنجد ناهار: 1 کاسه سوپ میان وعده: انگور و سیب شام: یک سیخ جوجه + سالاد کاهو مجموع کالری: ـ ورزش: 20 دقیقه پیاده روی تند

سه شنبه صبحانه: پنیر + نان + 1 ل چای میان وعده: آب پرتقال ناهار: نخوردم میان وعده: 1 عدد سیب شام: یک بشقاب ماکارونی + سالاد کاهو مجموع کالری: ورزش: نیم ساعت هوازی

چهارشنبه صبحانه: نان+ پنیر +چای میان وعده: 2 ق کنجد ناهار: 1 کاسه سوپ میان وعده: 1 عدد سیب + 1 ل نسکافه شام: یک سیخ جوجه کباب + سالاد کاهو مجموع کالری: - ورزش: 20 دقیقه هوازی

پنجشنبه صبحانه: 5 ق الویه میان وعده: 1 ل چای ناهار: 1 کاسه سوپ میان وعده: 1 عدد سیب شام: 2 عدد نیمرو با روغن زیتون مجموع کالری: ورزش: یک ساعت بادی پامپ

جمعه صبحانه: نان و پنیر و گردو +1 ل چای میان وعده: سیب + انگور ناهار: 5 ق برنج + 5 ق خورش قیمه میان وعده: آب انار شام: - مجموع کالری: ورزش: نیم ساعت پیاده روی

اعلام وزن 97.650

میزان کاهش 100 گرم ( متاسفانه وزن کم نکردم )

ممنونم که ثبت نام کردید .
وزن شروع : 92.750
وزن هدف : 92.250
رژیم : کم خوری

[سارونیکا]

سام خانومایه گل .من تازه عضو شدم از آشناییتون خوشحالم .میخوام شرکت کنم میشه راهنمایی کنید

- - - Updated - - -

لطفا منو اضافه کنید .وزن فعلیم 75 و هدفم 73 هستش .رژیمم کم خوری همرا ه ورزش

سایز این تصویر کوچک شده است. برای دیدن آن در اندازه واقعی اینجا کلیک کنید.

شنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

یکشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

دوشنبه: صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

سه شنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

چهارشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

پنجشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

جمعه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

اعلام وزن

میزان کاهش

[somaye_joon]

محبوبه جان متاسفانه به دلیل سفر کاری این هفته رو انصراف می دم. به امید هفته بعدی تمام تلاشم رو می کنم ،محبوبه :موفق باشی عزیزم

[always]

سلام
چه بد مسابقات هفته پیش تاپیکشو بستین
من دو روزه مریضم و همچنان ادامه داره بیماریم
تازه امروز وزن کردم کاش زودتر میومدم گزارش میدادم
از 90 به 86.600 رسیدم
الانم حالم خوب نیست شاید نشد همراهیتون کنم
اگه میشه من سالم بودم بعدا میام گزارشمو میزارم
موفق باشین دوستای گلم

[omidrock]

از شنبه رژیم کانادایی رو استارت زدم دو روزش گذشته و تقلب اصلا نداشتم فقط تو میان وعده ها آب نوشیدم
تمریناتم صبح ناشتا می باشد و وسط تمرینم یه پارچ آب میخورم
وزن شروع 81 وزن هدف 76 نمیخوام بیشتر وزنم بیاد پایین ولی اومدم کی بدش میاد
چیز دیگه لازمه بنویسم در ضمن من تو وبلاگم هم همه چیزو توضیح دادم
مصرف آبم بالای 12لیوان آب می باشد

محبوبه :سلام ،همه چیز عالیه ،فقط {در این مسابقه ،همه ی دوستان یک پست ایجاد میکنند برای ثبت نام و جدولشون رو توی همون پست میزارم و برای گزارش ها وارد همون پست میشند و اونو ویرایش میکنند }جدول شما بالای همین صفحه هست و من گزارشات شما رو ویرایش کردم ،موفق باشی

[بانوی یاس]

سلام دوست جونام
من تازه امروز اومدم تو گروه قرمز هم قرار دارم وزنم 99.500 هستش میشه لطفا منم راهنمایی کنید تا بتونم تو مسابقات شرکت کنم و انگیزه ای داشته باشم ...ممنون میشم اگه من رو هم کنارتون داشته باشید .محبوبه :سلام عزیزم {جدول شما ایجاد شد ،شما وزن هدف برای پایان این مسابقه در نظر بگیر (حدود 1کیلو و اونو توی همین پست اعلام کن )و نوع رژیمی رو که میگیری اونو هم اعلام کن ،و گزارش رژیمت +گزارش ورزش روزانه (باشگاه ،رقص ،پیاده روی )با تایم حداقل 30 دقیقه و وارد همین پست بشو (روی ویرایش کلیک کن )و بعد از اتمام گزارش روی ذخیره کلیک کن ،به وبلاگ دوستان سر بزن ،دوست زیباتنی پیدا کن و......موفق باشی

شنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

یکشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

دوشنبه: صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

سه شنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

چهارشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

پنجشنبه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

جمعه صبحانه: میان وعده: ناهار: میان وعده: شام: مجموع کالری: ورزش:

اعلام وزن

میزان کاهش

[masoume_r]

محبوبه جون
من از صبح سر کار بودم تا هر چی خوردم نوشتم
2.30 ساعت تا خونه راهه. تا رسیدم شام خوردمو نوشتم
چرا امتیازمو 0 زدی؟ منکه از صبح تا هر چی استفاده میکردم می نوشتممحبوبه :سلام عزیزم ،شما توی جدولت نوشتی (شنبه هنوز ثبت نام نکردم )پس 0 (یکشنبه ظهر ثبت نام کردم )پس 1(دوشنبه 2امتیاز برای گزارش رژیم +2امتیاز برای ورزش )موفق باشی

[mahbobe]

[shamisa92]

مرسی محبوبه جون از متن زیبات . من واقعا همیشه بهترین ها رو برای خودم و همسرم انتخاب می کنم در همه موارد و این رفتار من به اطرافیانمم منتقل شده و واقعا حس خیلی خوبیه . سهم همه ما از این دنیا بهترین هاست

- - - Updated - - -

مرسی محبوبه جون از متن زیبات . من واقعا همیشه بهترین ها رو برای خودم و همسرم انتخاب می کنم در همه موارد و این رفتار من به اطرافیانمم منتقل شده و واقعا حس خیلی خوبیه . سهم همه ما از این دنیا بهترین هاست