پیش به سوی عید25 بهمن-1 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

خوش تیپای این هفته کیاااااااااان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 15 امتیازی:
naC عزیییییییز

برنده14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز

برنده 10 امتیازی:
rita22 عزیییییییز

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
shs	56	55/500	کالری شماری	پیاده روی،	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
naC	60	59	4روزه و کم خوری	پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	62/500	62	کم خوری	پیاده روی
تیرمه	65	64	کم خوری و خروج از استاپ	دو	1	1
marziyehs91	55/700	55/200	کالری شماری	پیاده روی و دو	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59/200	58	20 روزه لاغری	پیاده روی	1	1	1	1
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	0	10
نازنهال	66/300	65	کالری شماری	بدنسازی	1
marham	65/800	65	کالری شماری	بدنسازی و ایروبیک و شنا	1	1	1	0	1	1	1	0	0	0	0	1	0	1
me1378	65	64	کم خوری	طناب و ژیمناستیک
somy	61/500	60/500	کم خوری	پیلاتس و شنا	1	0

[ناز نهال]

عزیزم من 66.300 بودم زدم 67 میشه 1.300 ترازو شرکت با باشگاه وزن رو متفاوت نشون میده ...ولی میتونم چون به خودم قول دادم اولش اینقد بعد تا عیر هفته ای یک تا نیم کیلو.مرسییییی.



گزارش من کو پپپپپپپپپپپپپپسسس
کجا گزاشتم یعنیییییییییی؟

[marham]

امروز دو شنبه صبح یه لیوان قهوه تلخ
یه لیوان آب ناشتا
دو کف دست نون (150) و یه تخم مرغ(70) سرجمع 220
یه لیوان چای سبز
خیلی دپرسم به خاطر شام دیرووووز:(

[shs]

سلام گزارش یکشنبه
صبح نون 110 تا با 40 تا عسل
ناهار پلو و کباب 510
شام 4 تا قاشق سالاد الویه با یه نون 110 میشه 350 کالری
100 تا بیسکویت و 150 تا میوه خوردم
نزدیک یه ساعتم پیاده روی داشتم
کاری کلم 1260 شد

[marziyehs91]

سلام و گزارش امروز
بیسکویت=300
نان و مربا=120
ناهار و شام رو یکی کردم
نصف کوبیده=150
شش قاشق حلیم بادمجان=450
کمی ماست محلی=50
نه کف دست نون تافتون=360
و یک لیوان پاپ کورن بدون روغن=30
کلش 1460!!!!
و دوساعت پیاده روی 400 کالری سوزانیده شد

[shs]

سلام اینم گزارش امروزم دوشنبه صبحانه نون و عسل 130
ناهار لوبیا پلو و ماست 500
شام فسنجون 400
بیسکویت 100 و میوه 180
کل شده 1310
یه ساعتم پیاده روی

[nikooamjadi]

گزارش دوشنبه:
صبحانه:قهوه با کمی شیربادوم و یه لقمه کره بادوم و عسل
نهار:برنج قهوه ای با ماهی سالمون و سالاد بی سس
شام: اسموتی میوه
میان وعده: اناناس، سیب،شکلات تلخ
ورزش: نداشتم :(

[marham]

سلاااااام دوست گلم پس چرا امتیاز دوشنبه ی منو صفر دادی؟؟؟؟ عاقا من دیروز 1:30 ساعت استخر بودم که حداقل یه ساعتشو شنا کردم شکمم پدرش دراومد خخخخخ اصلاحش کن دوستم
من چون صبحا وقتم یکم آزاده سرم خلوته میام و گزارش روز قبلمو مینویسم.
روز دوشنبه :
صبح که گفتم دو تا کف دوست نون و یه تخم مرغ زدم به بدن 220
یه لیوان چایی و یه بیسکوییت ساقه طلایی 70
ناهارم تقزیبا از یه کاسه کمتر سوپ خوردم و 4 ق غ برنج و یه تیکه بال مرغ پخته شده اینم گرفتم 460
یه نصف شکلات زورکی از همسری 20
بعدش رفتم استخر البته قبلش یه لیوان قهوه تلخ
شامم یه و نیم کفگیر ماکارونی 300
آخر شب نصف سیب نصف پرتقال 70
سر جمع: 1140 کالری و یک ساعت فیکس شناااااا
راضیم از خودمممم

- - - Updated - - -

گزارش دوشنبه:
صبحانه:قهوه با کمی شیربادوم و یه لقمه کره بادوم و عسل
نهار:برنج قهوه ای با ماهی سالمون و سالاد بی سس
شام: اسموتی میوه
میان وعده: اناناس، سیب،شکلات تلخ
ورزش: نداشتم :(

دوستم چه غذا ها با کلااااس و خوش اسمی میخوری دلم خواااست خخخخ

[nikooamjadi]

سلاااااام دوست گلم پس چرا امتیاز دوشنبه ی منو صفر دادی؟؟؟؟ عاقا من دیروز 1:30 ساعت استخر بودم که حداقل یه ساعتشو شنا کردم شکمم پدرش دراومد خخخخخ اصلاحش کن دوستم
من چون صبحا وقتم یکم آزاده سرم خلوته میام و گزارش روز قبلمو مینویسم.
روز دوشنبه :
صبح که گفتم دو تا کف دوست نون و یه تخم مرغ زدم به بدن 220
یه لیوان چایی و یه بیسکوییت ساقه طلایی 70
ناهارم تقزیبا از یه کاسه کمتر سوپ خوردم و 4 ق غ برنج و یه تیکه بال مرغ پخته شده اینم گرفتم 460
یه نصف شکلات زورکی از همسری 20
بعدش رفتم استخر البته قبلش یه لیوان قهوه تلخ
شامم یه و نیم کفگیر ماکارونی 300
آخر شب نصف سیب نصف پرتقال 70
سر جمع: 1140 کالری و یک ساعت فیکس شناااااا
راضیم از خودمممم

- - - Updated - - -



دوستم چه غذا ها با کلااااس و خوش اسمی میخوری دلم خواااست خخخخ

خب عزیز گزارش قبلی دوشنبه تو ببین. نگفتی ورزش داشتی!!!الان دو تا گزارش دوشنبه دادی یا اشتباه شده و یکیش مال سه شنبه است؟ ممنون از نظر لطفت هر کدومو بخوای واست دستورشو می گم :)

[marham]

نه اون دوشنبه دومیه درسته چون اولیه فقط مال صبح بود
گزارش سه شنبه:
صبح یه لیوان آب و یه لیوان قهوه تلخ
نخندیناااااا ولی صبحکنه یک و نیم لیوان ماکارونی زدم به بدن به عنوان صبحونه خخخخخ ولی اصلا باحال نبود چون خیلی گشنم شد
220 کالری
میان وعده یه لیوان چایی سبک و یه پولکی 10
سه قاشق کشمش 90
ناهار نون و پنیر و خیار گوجه و گردو خییییلی چسبید بعد ایه مدت طولانی که پختنی میخوردیم یکمزیاده روی کردم شد 500 تا
میان وعده عصرم یه پرتقال و یه تیکه شکلات 100
شامم چلو خورشت قیمه پختم 6 تا ق برنج و 5 تا خورشت 450
سرجمعم شد 1370 ورزشم نکردم خخخخخ

- - - Updated - - -

نه اون دوشنبه دومیه درسته چون اولیه فقط مال صبح بود
گزارش سه شنبه:
صبح یه لیوان آب و یه لیوان قهوه تلخ
نخندیناااااا ولی صبحکنه یک و نیم لیوان ماکارونی زدم به بدن به عنوان صبحونه خخخخخ ولی اصلا باحال نبود چون خیلی گشنم شد
220 کالری
میان وعده یه لیوان چایی سبک و یه پولکی 10
سه قاشق کشمش 90
ناهار نون و پنیر و خیار گوجه و گردو خییییلی چسبید بعد ایه مدت طولانی که پختنی میخوردیم یکمزیاده روی کردم شد 500 تا
میان وعده عصرم یه پرتقال و یه تیکه شکلات 100
شامم چلو خورشت قیمه پختم 6 تا ق برنج و 5 تا خورشت 450
سرجمعم شد 1370 ورزشم نکردم خخخخخ

[shs]

سلام اینم گزارش امروزم سه شنبه
صبونه نون و عسل 120
ناهارلوبیا پلو 600
شام یه تیکه کوکو با سالاد 250
میان وعده هم بیسکویت و میوه 260
یه ساعتم پیاده روی کردم