پیش به سوی عید25 بهمن-1 اسفند-سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

خوش تیپای این هفته کیاااااااااان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)


و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 15 امتیازی:
naC عزیییییییز

برنده14 امتیازی:
marziyehs91عزیییییییز

برنده 10 امتیازی:
rita22 عزیییییییز

تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییک فراوووون و به امید موفقیت همه تو این هفته

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
shs	56	55/500	کالری شماری	پیاده روی،	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
naC	60	59	4روزه و کم خوری	پیلاتس، پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
rita22	62/500	62	کم خوری	پیاده روی
تیرمه	65	64	کم خوری و خروج از استاپ	دو	1	1
marziyehs91	55/700	55/200	کالری شماری	پیاده روی و دو	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	14
مامان ویهان	59/200	58	20 روزه لاغری	پیاده روی	1	1	1	1
nikooamjadi	51/700	51/200	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	0	10
نازنهال	66/300	65	کالری شماری	بدنسازی	1
marham	65/800	65	کالری شماری	بدنسازی و ایروبیک و شنا	1	1	1	0	1	1	1	0	0	0	0	1	0	1
me1378	65	64	کم خوری	طناب و ژیمناستیک
somy	61/500	60/500	کم خوری	پیلاتس و شنا	1	0

[shs]

سلام
این اولین پست منه من از الان وزنم رو اعلام میکنم چون فردا صب نمیتونم
1-وزن الان 56
2-وزن هدف هفته بعد 55.5
3-با رژیم کالری شماری و
4-ورزش پیاده روی :D

[naC]

سلام
منم هستم :)
وزن اولیه: 60
وزن هدف:59
رژیم:​4 روزه و کم خوری
ورزش: پیاده روی_پیلاتس

گزارش شنبه

صبحانه : 1لیوان شیر+عسل+بیسکوییت ناهار:مرغ+کدو+سالاد میان وعده:چای+2 عدد ساقه طلایی شام: سالاد ورزش:30 مین پیاده روی+30 مین ورزش های هوازی+45 مین پیلاتس

گزارش یکشنبه

صبحانه :1لیوان شیر+2عدد بیسکوییت ناهار:دونر مرغ میان وعده: چای+کلوچه شام:..... ورزش: 30 مین پیاده روی+45 مین ورزش های هوازی+30 مین پیلاتس

گزارش دوشنبه

صبحانه :1لیوان شیر+2 عدد ساقه طلایی ناهار:1عدد تخم مرغ+نصف لیوان ماست میان وعده:2لیوان چای+1عدد ساه طلایی+1عدد خرما شام:سفیده ی تخم مرغ+ماست ورزش:45 مین پیاده روی تند (به خاطر کمردرد و معده درد نشد بیشتر از این ورزش کنم)

گزارش سه شنبه

صبحانه:1لیوان چای+2عدد بیسکوییت ناهار: 1عدد تخم مرغ+1لیوان ماست (دیگه وقتی تخم مرغ میبینم حالم بهم میخوره :| ) شام:ماست+زیتون میان وعده:2لیوان چای+شکلات تلخ+1عدد بیسکوییت ورزش:45 مین پیاده روی تند

گزارش چهارشنبه

صبحانه :30 گرم nesfit+شیر =130 cal ناهار: پاستا+سالاد =450cal شام:.... میان وعده: چای+بیسکوییت+شکلات تلخ+پرتقال=150 cal ورزش:45 مین پیاده روی تند+ 30 مین پیلاتس=400 (دقیق نمیدونم )

گزارش پنجشنبه

صبحانه :nesfit میوه ای +شیر=150 ناهار: کباب با سبزیجات=300 شام:tost=150 میان وعده:1عدد گلابی=55 /چای+شکلات تلخ=40/ ----->95 ورزش:45 مین پیاده روی+30 مین تمرینات فیتنس=450

گزارش جمعه

صبحانه : nesfitشکلاتی+شیر=150 ناهار: مرغ و سبزیجات=250 شام:ماکارونی=250 میان وعده:چای+شکلات تلخ+میوه=200 ورزش:45 مین پیاده روی+45 مین تمرینای فیتنس=450

اعلام وزن ------>59.200

[nikooamjadi]

منم هستم
وزن اوليه: 51:700
وزن هدف: 51:200
رژيم: پل مكنا
ورزش: پياده روى

[marham]

سلااااااام بالاخره به یکی از این مسابقه ها به موقع رسیدم هوراااااا
وزن اولیه 65.8
وزن هدف بعد از یک هفته 65
رژیمم کالری شماری
ورزشمم سه روز در هفته یک و نیم ساعت باشگاه بدنسازی و ایروبیک و یک روز در هفته هم شنااااااا به مدت یک ساعت و نیم
ضمنا کارمندم ولی نه از نوع پشت میز نشین خخخخخ تحرکم سر کار زیاده:cheerleader3:

[samane2236]

سلام منم هستم

وزن اولیه 72

رژیم کانادایی

ورزش روزی 30 دقیقه اسکی فضایی

[مامان ویهان]

سلام منم هستم وزن امروز صبحم 59.200 وزن هدف 58
ورزش: پیاه روی
رژیم: اتکینز

[ناز نهال]

منم هستم.
وزن اولیه 67
وزن هدف 65
رژیم:کالری شمار
ورزش: 1 ساعت بدن سازی تو باشگاه هر روز



شنبه

صبح تا عصر که سر کار هستم: 2 لیوان چای با 2 حبه قند.1 فنجون قهوه.یه کف دست نون و پنیر. یک سیب
عصر تا قبل از باشگاه:یک لیوان آب پرتقال
بعد از باشگاه تاشب: چای . یک حبه قند.2بشقاب سوپ سبزیجات
ورزش:ok


یک شنبه

صبح تا عصر که سر کار هستم:یک عدد شیرینی و یک لیوان شیر
عصر تا قبل از باشگاه:2 لیوان شیر و 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی
بعد از باشگاه تا شب:2 لیوان چایو یه کوچولو سوهان.10 عدد پسته.4 تا قاشق سوپ
ورزش:ok


# من دیروز نت نداشتم خوب.
واسه همین امروز گزاشتم



دوشنبه

[marham]

گزارش امروزم : صبحونه دو کف دست و نصف قوطی کبریت پنیر + دوتا بیسکوییت ساقه طلایی + یه سیب خوشمزه ه هه ه 450 کالری
ناهار یک و نیم کفگیر یرنج و 100 گرم مرغ آبپز (شایدم کمتر ) 550
یه تیکه کاکائو تلخ : 30
حدودا نیم ساعتم پیاده روی کردم
تا اینجا 1030 کالری که 170 تا تا آخر شب جا داره.امروز اصلا اصولی نخوردم و کالری هامو درست تقسیم نکردم.ایشالله از فردا بهتر میشم ایشاااااالله:899:
راستی Happpy Valentine dayyyyy

- - - Updated - - -
بله بله الان ساعت 11:30که ویرایش میکنم امشب تونستم فقط یه فنجون ذرت مکزیکی با یه نقطه سس بخورم میگیرمش 100 کالری.پس کلا فاتحه امروز با 1130 کالری بسته شد یوهوووووو.

دوستم تو که وزنت نسبت به قدت خیلی خووووبه.رژیم دیگه جراااا؟

- - - Updated - - -

منم هستم.
وزن اولیه 67
وزن هدف 65
رژیم:کالری شمار
ورزش: 1 ساعت بدن سازی تو باشگاه هر روز



شنبه

صبح تا عصر که سر کار هستم: 2 لیوان چای با 2 حبه قند.1 فنجون قهوه.یه کف دست نون و پنیر
عصر تا قبل از باشگاه:
بعد از باشگاه تاشب:

دوستم دوکیلو تو یه هفته می خوای کم کنییییی؟ ضرر داره هاااااا:89:

[shs]

سلام اینم اولین گزارش من
صبحانه نون و 2 قاشق عسل و چای و یه حبه قند=150 کالری
یه کفگیر پلو و خورش و ماست=600
نصف ساندویچ فلافل و سس=370
یکمیم پرتقال و نارنگی=50
مجموع 1170
یه ساعتم پیاده روی کردم