شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 56

    موضوع: پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe

    1. #1
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe

      گلای قرمز و با اراده سلام
      به امید خدا میخواییم یه هفته عالی رو باهم شروع کنیم


      دوستای خوبم ازتون خواهش میکنم توضیحات این پست رو کامل بخونین واگه بازم سوالی داشتین به طور خصوصی از من یا محبوبه جون بپرسین
      لطفا تو این تاپیک بیشتر از یه پست نذارین و سعی کنین حرفا و سوالای دیگه رو به تاپیک گفتگوی گلهای قرمز منتقل کنین
      گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم



      دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه!

      زمان ثبت نام:
      شنبه و یکشنبه 5و6 اردیبهشت
      پایان مسابقه:11اردیبهشت
      اعلام وزن نهایی :شنبه 12 اردیبهشت

      شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

      شماره صفحه
      نام کاربری گلهای قرمز وزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه مقدار کاهش امتیاز کل
      1 azam59 77.5 76.5 کم خوری 6 4 2 4 2 ------ ------ -------- 18
      1 behi 88.800 87 کالری شماری 2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      1 atefeh 71 96 95 95 2روزه سیب 2 4 4 4 4 2 0 1 20
      1 elnaz.h 81 زیر80 کم خوری 4 2 4 4 4 انصراف ----- -------- --------
      1 *negar* 85.700 84 85 سریع 4روزه 6 4 4 4 4 4 4 700 30
      1
      عطی
      87.5
      86
      87 کالری شماری
      6 4 4 4 4 4 2 500گرم 26
      1
      mahdis
      92.7
      90.7
      4روزه سریع
      2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      1
      رهاجان
      58
      57
      کرمانی
      6 حذف -------- -------- -------- -------- -------- ----------------
      1
      فاطمه47
      75.5
      75
      75 رژیم
      4 4 4 4 4 ------- ------ 500گرم 20
      2 beeta 98.800 97 سوئدی 4 2 4 حذف ---------- ------------- --------- ---------------- ------------
      2 $$blue rose$$ 89.2 87.7 87.2 کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 2کیلو 30
      2 بی بی خانوم 82 81 کم خوری 2 4 2 4 2 4 ------------- ------- 18
      2 النور 88.800 87.500 کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 -------- 30
      2 negiin 97 96 کم خوری 6 2 4 2 4 4 ---------- ------------ 20
      2 شکیلا123 78.900 78 کم خوری 2 انصراف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      2 mahbobe 101.800 100.800 101 پروتئین چربی سوزی 4 4 4 2 4 2 4 800گرم 24
      2
      حورا 77.200 76.200 کم خوری 4 2 2 4 انصراف -------- ----- -------------- -------------
      2 توکلی 99.5 98.5 کم خوری 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      2 hamideh1370 80 زیر79 9روز9کیلو 4 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 maryam12 90 89 کم خوری 6 4 2 حذف -------- -------- -------- -------- --------
      3 هانوش 80 79 کم خوری 4 2 2 2 2 ------------ ------------ ----------- 12
      3 سارا1 94 92 93.200 کم خوری 6 4 4 4 2 4 2 800گرم-26امتیاز
      3 ندا60 87.7 87 87 کم خوری 6 2 4 4 4 --------- ------- 700گرم 20
      3 somaye_joon 85 84 کالری شماری 6 4 حذف -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 saba-torabi 72.2 70 سوئدی 2 حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      3 خانم یزدانی 91 90 پروتین چربی سوز 6 4 4 4 انصراف -------- -------- -------- --------
      3 رازین 105.700 105 104.2 کرمانی 4 2 2 2 2 2 ---------- ------------ 14
      3 always حذف -------- -------- -------- -------- -------- -------- -------- --------
      4 elinaz 72 70 68 شیر 6 4 4 4 4 4 4 4کیلو 30

      زمان ثبت نام به پایان رسید
      اسامی برندگان مسابقه هفته قبل

      برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
      azam59
      maryam12
      atefeh71
      beeta
      فاطمه47

      برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
      شکیا123
      *negar*
      azam59

      برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
      azam59
      دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم


      اعلام وزن نهایی :شنبه 12 اردیبهشت
      دوستان بسیار عزیز لطفا هر چه سریعتر گزارشات خود رو کامل کرده و وزن نهایی رو اعلام بفرمایید /تا امتیازات رو دریافت و برندگان گروه مشخص شوند
      ممنون همه ی دوستان عزیز

      ----------------رازین-------------بی بی خانوم---------هانوش------59-negiin------------------azam-----------دوستان گروه منتظر شماست

      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    2. 4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),mahdis (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      beeta آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      24
      قد
      165
      وزن شروع
      105.300
      وزن هدف
      هدف اول:91.هدف دوم:79.هدف سوم:70.
      وزن فعلی
      98.800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      به نام خدا...
      سلام
      وزن شروع:98.800
      وزن پایان:97
      رژیم:هفته دوم سوئدی
      ورزش:پیاده روی
      ---------------------------------------------------
      شنبه- 1394/2/5

      صبحانه: -
      م.و: -
      نهار: هفت قاشق برنج+یک تکه متوسط مرغ+چند قاشق ماست
      م.و: چای+یک عدد قند
      شام: 15 قاشق برنج+یک ران مرغ
      بعد از شام: -
      ورزش: -
      امتیاز: 15
      .................................................. ..

      یکشنبه- 1394/2/6

      صبحانه: یک لیوان چای+یک حبه قند
      م.و: -
      نهار: دو عدد تخم مرغ آب پز+دو عدد گوجه+کمی کاهو
      م.و: یک لیوان شربت آبلیمو
      شام: هشت قاشق برنج+یک تکه کوچک سینه مرغ
      بعد از شام:دو کف دست نان+یک ورق کالباس+کمی سس
      ورزش:30 دقیقه پیاده روی
      امتیاز:14
      .................................................. ................................
      دوشنبه-1394/2/7

      صبحانه: یک دونات و نیم
      میان وعده:یک دونات و نیم+چای
      نهار:دو ورق کالباس+یک کاسه ماست
      میان وعده:یک کف دست نان+کمی پنیر و سبزی
      شام:یک عدد نان لواش+بادمجان سرخ شده

      ورزش:نیم ساعت پیاده روی
      امتیاز:10
      ما ز یاران چشم یاری داشتیم....

    5. 3 کاربر، ارسال beeta را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    6. #12
      $$blue rose$$ آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      215
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      64
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      169
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      88.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام
      منم میخوام اولین مسابقه مو شرکت کنم :cheerleader3:
      وزن شروع 89.2
      وزن هدف 87.7
      وزن نهایی 87.200
      رژیم: کم خوری
      ورزش: حلقه 20 مین و پیلاتس روزی حداقل 30 مین
      -----------------------------------------------
      شنبه:
      وزن الان 89.2
      صبحانه: یک عدد خیار گوجه کوچیک 15 گرم پنیر 8 عدد زیتون 75
      م.و: چای سبز یک عدد خرما 20
      ورزش: 20 مین حلقه 150-
      ناهار:پلو یک کفگیر + املت 400
      شام: نصف پیزا450 +دلستر 80
      بعد از شام هندونه 200
      ورزش: یک مایل پیاده روی در منزل 100-+ پیلاتس 15 مین 100-
      کل کالری دریافتی 1250 تا با تخلفات و 200 تا ورزش
      -------------------------------------------
      یک شنبه:
      وزن تا الان 88.9
      صبحانه: یک لیوان شیر 120
      م.و: خیار گوجه و 10 گرم پنیر و 5 عدد زیتون 50
      م.و: اجیل 350
      ناهار:مرغ+ دو واحد نون+ نصف سیب زمینی+ هویج پخته 350
      شام:نان و پنیر 300
      ورزش: 15 مین حلقه+ یک مایل پیاده روی 200-
      کالری دریافتی 1200 و ورزش 200-
      -------------------------------------------
      دو شنبه:
      وزن تا الان 88.7
      صبحانه: یک لیوان شیر 120
      م.و : ریزه خاری150
      ورزش: یک مایل پیاده روی 100-
      ناهار: دلمه گوجه300
      م.و:...... 600
      شام: دلمه 300
      کالری دریافتی 1500 و ورزش 100-
      -----------------------------------------
      سه شنبه
      وزن تا الان 88.8
      صبحانه: هویج 0
      م.و: سوپ چربی سوز 0
      ناهار: سوپ چربی سوز 0
      م.و: چای سبز + دوعدد خرما 40
      ورزش : دو مایل پیاده روی+ 5 مین حلقه 250-
      شام: سوپ چربی سوز
      ورزش : دو مایل پیاده روی+ 10مین حلقه 300-
      م.و: یک چهارم اتیشی کوچولو 200
      تا الان کالری دریافتی 240 و ورزش 550-
      ---------------------------------------
      چهارشنبه
      وزن تاالان من به وزن هدفم رسیدم 87.7 :cheerleader3::balloony:
      صبحانه:کل روز سوپ کلم
      م.و:
      ناهار:
      م.و:
      ورزش:دوساعت پیاده روی
      شام:

      کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش

      ---------------------------------------
      پنج شنبه
      وزن تاالان 87.200
      صبحانه:
      م.و:
      ناهار:مرغ و شوید باقالی500
      م.و:
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی
      شام:

      کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش
      ---------------------------------------
      جمعه
      وزن تاالان ترازو ندارم ولی هدفم رد کردم
      صبحانه:دو واحد نان با پنیر
      م.و:
      ناهار:جوج دوسیخ
      م.و:اش دوغ
      ورزش:کوهنوردی یک ساعت
      شام:

      کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش

      وزن نهایی 87.200

      ....i can

    7. 3 کاربر، ارسال $$blue rose$$ را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    8. #13
      بی بی خانم آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      222
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      40
      قد
      1.57
      وزن شروع
      91
      وزن هدف
      81
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام دوستان من . من هم دوباره به جمع شرکت کنندگان در مسابقه پیوستم جانمی هووووورامن تونستم وزنم رو از 91 به 82 برسونم .خیلی خوشحالم.
      من بی بی خانم وزن فعلی 82 وزن هدف 81 رژیم کمخوری .ورزش یکساعت پیاده روی.

      سلام.
      گزارش روز یکشنبه: ص 2 کف دست نون 1 کتلت .ن 7قاشق برنج 2 تکه کوچک گوشت با 1 پیاله ماست .ش دو تکه پیتزا نصف استکان نوشابه. صبح هم یک ساعت پیاده روی
      سلام سر گروه عزیز و دوستان
      گزارش روز دوشنبه :ص یه ساندویچ کتلت و سبزی با یه پرتقال .ن سه دونه دلمه برگ مو البته کوچیک با یه کف دست نون .عصر یه پرتقال . ش دو کف دست نون دو دونه کباب کتلتی کوچیک اقاشق سیب زمینی سرخ شده و دو تا گوجه فرنگی وریحون مقداری

      گزارش سه شنبه :

      ص دو کف دست نون مقداری پنیر .ن هفت قاشق برنج با دو تکه جوجه تابه ای اپیاله سالاد.ش یک سوم دونات با سه کف دست نون تافتون .یک ساعت هم پیاده روی
      گزارش روز چهارشنبه :
      ص دو کف دست نون با پنیر مقداری.میان وعده یه پرتقال یه خیار.ناهار 12 قاشق برنج اتکه کوچیک گوشت سینه مرغ و1 پیاله سالاد.ش نصف ساندویچ خوراک بندری :84:
      گزارش روز پنج شنبه:
      ص 3برگه سیب 1مغز بادام هندی 1 برگه زرد آلو .ن 6 قاشق برنج 1 تکه گوشت مرغ کوچیک.ش یه طالبی خیلی خیلی کوچولو نصفش با 1 قاشق نود الیت .پیاده روی نیم ساعت
      آنهایی که به بیداری خداوند اعتماد دارند راحت تر می خوابند.

    9. 3 کاربر، ارسال بی بی خانم را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    10. #14
      النور آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      159
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      27
      قد
      167
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      99.6
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سلام نگار جونم منم اومدم
      وزن شروع 88.800
      وزن هدف 87.5
      کم خوری
      انشالله ورزش هم میکنم.

      شنبه
      صبحانه ساعت 8: 1کف دست نان بربری+کمی پنیر(گرمش رو نمیدونم)
      میان وعده ساعت 11: 2عدد خرما+3عدد بیسکوئیت
      ناهار:استانبولی پلو 10 قاشق غذاخوری
      میان وعده:1عدد سیب+1عدد خیار
      شام:2عدد خرما 1کف دست نان و پنیر
      قبل خواب:2فنجان چای سبز
      ورزش:1ساعت پیاده روی

      یکشنبه
      صبحانه : 2کف دست نان سنگک+کمی پنیر+چای تلخ
      میان وعده:5عدد بیسکوئیت ترد
      ناهار:8قاشق پلو+1تکه کتلت
      میان وعده:1عدد سیب
      شام:7قاشق برنج+قورمه سبزی3قاشق
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی

      دوشنبه
      صبحانه یک و نیم کف دست نان+کمی پنیر+2عدد خرما
      میان عده:2عدد خرما
      ناهار:خورشت و پلو 10قاشق
      میان وعده:1سیب
      شام:سوسیس و تخم مرغ+3کف دست لواش
      1ساعت پیاده روی+نیم ساعت ورزش با وسایل ورزشی پارک

      سه شنبه
      روزه بودم
      افطار :نان و پنیر 4کف دست
      4عدد خرما+2عدد خیار+10عدد گوجه سبز
      نیم ساعت پیاده روی صبح



      چهارشنبه
      روزه بودم
      افطار:نان+کره وعسل 4کف دست نان
      شام:7قاشق پنج+3قاشق قیمه
      نیم ساعت پیاده روی.

      من برنامه 5شنبه و وزن آخرم رو یکشنبه اعلام میکنم.

      پنج شنبه
      صبحانه
      نون+پنیر یک کف دست
      ناهار :جوجه و 8قاشق برنج
      شام:قیمه 7قاشق
      1بستنی خوردم.
      پیاده روی 1ساعت
      رقص1ساعت

      جمعه
      نیمرو +2کف دست نان+2عدد خرما
      ناهار:1کاسه سوپ شیر+برنج و خورشت 8قاشق
      شام:سوسیس و سیب زمینی+3کف دست نان
      1ساعت پیاده روی


      من به وزن هدفم نرسیدم
      فعلاً هم تا 25 اردیبهشت تو مسابقه شرکت نمیکنم.
      تمرکزم بخاطر عروسی خواهرم به هم ریخته.




    11. 3 کاربر، ارسال النور را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    12. #15
      negiin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      263
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      95 بودم شدم 121 !!!!!!!!!!!!
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      110
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام به همه بچه های لاغررررررررررری
      منم اووووومدم
      وزن شروع : 97
      وزن هدف :96
      رژیم : کم خوری
      ورزش : پیاده روی و والیبال
      -----------------------------------------------------------------------------------------------------------
      شنبه صبحانه : 1لیوان شیر
      ناهار : جوجه کباب
      شام : سوپ مرغ
      ورزش : 30 مین دوچرخه سواری
      __________________________________________________ _____________________
      یکشنبه صبحانه :نخوردم .
      ناهار :سوپ مرغ
      شام :سوپ مرغ+قره قوروت+2سیب
      ورزش : نداشتم
      __________________________________________________ _____________________
      دوشنبه : صبحانه : نخوردم
      ناهار: بازم سوپ مرغ+1سیب
      شام : بازم سوپ مرغ +1کیک+چنتا خرما +کمی گوشت کوبیده
      ورزش : 1 ساعت ایروبیک
      __________________________________________________ ____________________
      سه شنبه : صبحانه : نخوردم
      ناهار :نصف تن ماهی بدون روغن
      عصر : چای +1آبنبات
      شام : چندتا دلمه
      ورزش : نداشتم
      ____________________________سلام دوستان

      من نمیتونم پستمو ویرایش کنم!! نمیدونم مشکل از کجاست !!!!!!
      گزارش :
      چهارشنبه : صبحانه : 2سیب
      ناهار : دلمه ولی به نظرم زیاد خوردم!
      شام :چنتا خرما /.. یادم نیست دیگه چی خوردم !!!!!!!!!!!!!!!
      ورزش: 1ساعت ایروبیک
      __________________________________________________ _______________________________________________
      پنج شنبه :
      کلا رفتم روی رژیم سریع

      3سیب 2خرما 3خیار 500گرم ماست و نصف کاهو
      ورزش: یک ساعت و نیم پیاذه روی __________________________________________
      هر روز یه زندگی دوبارست یه شروع جدیده ....

    13. 3 کاربر، ارسال negiin را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)

    14. #16
      شکیلا123 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      67
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      34
      قد
      160
      وزن شروع
      92/300
      وزن هدف
      فعلا85
      وزن فعلی
      92/300
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان عزیزم
      منم هستم
      وزن شروع 78/900
      وزن هدف:78
      رژیم :کم خوری
      ورزش پیاده روی شکیلا عزیزم لطفا گزارش روزانه /صبحانه /ناهار/شام/میان وعده ها /میزان ورزش روزانه
      م
      مرسی گلم


      عزیزانم این هفته انصراف میدم چون کلی مهمونی داشیم وعروسی داریم ایشالا ازشنبه باانرژی زیاد به شماخواهم پیوست.
      موفق باشید دوستان زیباتنی خودم:balloons:

    15. 2 کاربر، ارسال شکیلا123 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)

    16. #17
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      وزن فعلی 101/800وزن هدف 100/800نوع رژیم پروتیین چربی سوز
      شنبه ص 1لیوان شیر ن نصف سینه مرغ ش 1عدد تخم مرغ آبپز ورزش بعلت زانودرد شدید نداشتم
      یکشنبه ص 1لیوان شیر ن 1لیوان شیر 2ت دونه ساقه طلایی ش 2سیخ کوبیده و 2عدد گوجه /30 دقیقه پیاده روی
      دوشنبه ص 1لیوان شیر 2عدد خرما ن نصف سینه مرغ ابپز ش 1کفگیر برنج 2ق خورشت 50 دقیقه پیاده روی
      سه شنبه ص 1لیوان شیر ن نصف سینه مرغ ع 1ق پر شکلات صبحانه ش نصف سینه مرغ
      چهارشنبه ص 1لیوان شیر 2عدد خرما ن 2عدد تخم مرغ آبپز ع نصف کیک یزدی ش 2عدد کوکوسیب زمینی کوچک 50 دقیقه پیاده روی تند
      پنج شنبه 1لیوان شیر 2عددخرما ن 200 گرم گوشت ش 5ق برنج 2ق خورشت بعدش 2تا ساندویچ
      جمعه ص 1لیوان شیر ع 1عدد تخم مرغ 1واحد نان شام 10ق برنج 3 ق خورشت 1ساعت پیاده روی
      اعلام وزن

    17. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

      maryam12 (05 اردیبهشت 1394)

    18. #18
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      سلام سلام...
      نگار جونم تبریک بابت سرگروه شدنت!!
      محبوبه ی خوبم تبریک بابت دستیار گروه شدنت!!
      مرسی بچه ها که زحمت گروه رو تقبل کردین.خیلی ماهین.
      ماهرخ جونم ایشالا زودتر خوب شی عزیزم.
      -----------------------------------------------------------------------------------------------------
      وزن شروع:77/200
      وزن هدف:76/200
      نوع رژیم:کم خوری
      ------------------------------------------------------------------------------------------------------

      صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام قبل خواب ورزش
      شنبه ناشتا:1 عدد کیوی
      صبحانه:4 کف دست نان+20 گرم پنیر+1 گردو+1 گوجه+4 برگ کاهو
      1 لیوان شیر+3 عدد ساقه طلایی 12 قاشق برنج+4 عدد کباب دیگی+1 لیوان دوغ+ سالاد کاهو 2 قاچ هندونه تن ماهی+3 کف دست نان هیچی هیچی
      یکشنبه متاسفانه به علت دیر بیدار شدن از دست دادم!! 2 خیار+1 فنجان چای سبز 1 پیتزای کامل!! 2 خیار+ 1 لیوان آب طالبی!! برای تنبیه جهت تقلب در ناهار چیزی نخوردم!! 1 لیوان شیر هیچی
      دوشنبه از دست دادم!! 1 خیار 2 تخم مرغ آبپز+4 کف دست نان!! 3 لیمو شیرین+1 پرتقال+2کیوی+1 موز 3 بشقاب سوپ جو 1 فنجان نسکافه هیچی
      سه شنبه 2 کف دست نان+10 گرم پنیر+1 گردو+1 فنجان چای سبز+1 ق چ عسل+1 لیوان آب با تخم شربتی. 1 لیوان شیر+2 ساقه طلایی+7 برگ کاهو 12 ق برنج+2 ورق سیب زمینی+5 ق خورشت قیمه+1 لیوان دوغ 3 لیمو شیرین+2 خرما+1 موز 3 قاشق گوشت کوبیده+3 کف دست نان یک تکه کیک 5 مین حلقه دوبل جادویی
      چهار شنبه






      پنج شنبه






      جمعه






      ------------------------------------------------------------------------------------------------------
      وزن نهایی:
      حوراء

    19. 3 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),نگاتیو (07 اردیبهشت 1394)

    20. #19
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      سلام با اجازتون منم هستم
      وزن شروع99.5
      وزن هدف98.5

      رژیم :کم خوری
      ورزش :فقط پیاده روی


      شنبه:
      ص:3کف دست نان+1قوطی کبریت پنیر
      م و :1پرتقال متوسط +یواشکی 2 تا شکلات
      ن:لوبیا پلو14 ق غ+ا کاسه ماست خوری ماست
      م و:2 تا شکلات تلخ
      (نمیدونستم برنامه رژیم هست وگرنه نمیخوردم اینها چیزائی بود که از صبح خوردم ولی از حالا با جدیت کم خوری میکنم

    21. 2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)

    22. #20
      hamideh1370 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      +سلام منم هستم
      میخوام با رژیم 9 روز 9 کیلو شروع کنم
      وزن فعلی 80
      ورن هدف زیر 79
      من اصولا وزنم دیر به دیر میاد پایین
      دعا کنید موفق بشم

      شنبه :ص.ن.ش 2 تا تخم مرغ +سالاد سبزیجات
      سلام گلم ورزش فراموش نشه گلم

      &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
      یکشنبه : ص۰ن۰ش 2 تخم مرغ+ سالاد سبزیجا
      نیم ساعت پیاده روی

    23. 2 کاربر، ارسال hamideh1370 را لایک کرده اند:

      mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)

  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. من میتونم به وزن هدفم برسم| *Negar*
      توسط *Negar* در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 165
      آخرين نوشته: 14 تیر 1394, 03:23
    2. شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 09 اردیبهشت 1394, 18:51
    3. دفترچه-من-15/نشاط-و-زیبایی-از-ان-من-است-mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 1
      آخرين نوشته: 07 بهمن 1393, 21:09
    4. نشاط و زیبایی از ان من است mahbobe
      توسط mahbobe در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 01 بهمن 1393, 07:26
    5. من در کاهش وزنم موفق هستم | negar.hy
      توسط negar.hy در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 9
      آخرين نوشته: 06 تیر 1392, 12:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید