-
05 اردیبهشت 1394, 09:18
#1
کاربر فعال
پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),mahdis (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394 09:18
# ADS
تبلیغات در مدار
-
05 اردیبهشت 1394, 12:05
#11
کاربر سایت
به نام خدا...
سلام
وزن شروع:98.800
وزن پایان:97
رژیم:هفته دوم سوئدی
ورزش:پیاده روی
---------------------------------------------------
شنبه- 1394/2/5
صبحانه: -
م.و: -
نهار: هفت قاشق برنج+یک تکه متوسط مرغ+چند قاشق ماست
م.و: چای+یک عدد قند
شام: 15 قاشق برنج+یک ران مرغ
بعد از شام: -
ورزش: -
امتیاز: 15
.................................................. ..
یکشنبه- 1394/2/6
صبحانه: یک لیوان چای+یک حبه قند
م.و: -
نهار: دو عدد تخم مرغ آب پز+دو عدد گوجه+کمی کاهو
م.و: یک لیوان شربت آبلیمو
شام: هشت قاشق برنج+یک تکه کوچک سینه مرغ
بعد از شام:دو کف دست نان+یک ورق کالباس+کمی سس
ورزش:30 دقیقه پیاده روی
امتیاز:14
.................................................. ................................
دوشنبه-1394/2/7
صبحانه: یک دونات و نیم
میان وعده:یک دونات و نیم+چای
نهار:دو ورق کالباس+یک کاسه ماست
میان وعده:یک کف دست نان+کمی پنیر و سبزی
شام:یک عدد نان لواش+بادمجان سرخ شده
ورزش:نیم ساعت پیاده روی
امتیاز:10
ما ز یاران چشم یاری داشتیم....
-
3 کاربر، ارسال beeta را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 12:36
#12
کاربر سایت
سلام
منم میخوام اولین مسابقه مو شرکت کنم :cheerleader3:
وزن شروع 89.2
وزن هدف 87.7
وزن نهایی 87.200
رژیم: کم خوری
ورزش: حلقه 20 مین و پیلاتس روزی حداقل 30 مین
-----------------------------------------------
شنبه:
وزن الان 89.2
صبحانه: یک عدد خیار گوجه کوچیک 15 گرم پنیر 8 عدد زیتون 75
م.و: چای سبز یک عدد خرما 20
ورزش: 20 مین حلقه 150-
ناهار:پلو یک کفگیر + املت 400
شام: نصف پیزا450 +دلستر 80
بعد از شام هندونه 200
ورزش: یک مایل پیاده روی در منزل 100-+ پیلاتس 15 مین 100-
کل کالری دریافتی 1250 تا با تخلفات و 200 تا ورزش
-------------------------------------------
یک شنبه:
وزن تا الان 88.9
صبحانه: یک لیوان شیر 120
م.و: خیار گوجه و 10 گرم پنیر و 5 عدد زیتون 50
م.و: اجیل 350
ناهار:مرغ+ دو واحد نون+ نصف سیب زمینی+ هویج پخته 350
شام:نان و پنیر 300
ورزش: 15 مین حلقه+ یک مایل پیاده روی 200-
کالری دریافتی 1200 و ورزش 200-
-------------------------------------------
دو شنبه:
وزن تا الان 88.7
صبحانه: یک لیوان شیر 120
م.و : ریزه خاری150
ورزش: یک مایل پیاده روی 100-
ناهار: دلمه گوجه300
م.و:...... 600
شام: دلمه 300
کالری دریافتی 1500 و ورزش 100-
-----------------------------------------
سه شنبه
وزن تا الان 88.8
صبحانه: هویج 0
م.و: سوپ چربی سوز 0
ناهار: سوپ چربی سوز 0
م.و: چای سبز + دوعدد خرما 40
ورزش : دو مایل پیاده روی+ 5 مین حلقه 250-
شام: سوپ چربی سوز
ورزش : دو مایل پیاده روی+ 10مین حلقه 300-
م.و: یک چهارم اتیشی کوچولو 200
تا الان کالری دریافتی 240 و ورزش 550-
---------------------------------------
چهارشنبه
وزن تاالان من به وزن هدفم رسیدم 87.7 :cheerleader3::balloony:
صبحانه:کل روز سوپ کلم
م.و:
ناهار:
م.و:
ورزش:دوساعت پیاده روی
شام:
کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش
---------------------------------------
پنج شنبه
وزن تاالان 87.200
صبحانه:
م.و:
ناهار:مرغ و شوید باقالی500
م.و:
ورزش:نیم ساعت پیاده روی
شام:
کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش
---------------------------------------
جمعه
وزن تاالان ترازو ندارم ولی هدفم رد کردم
صبحانه:دو واحد نان با پنیر
م.و:
ناهار:جوج دوسیخ
م.و:اش دوغ
ورزش:کوهنوردی یک ساعت
شام:
کل کالری دریافتی با تخلفات و ورزش
وزن نهایی 87.200
-
3 کاربر، ارسال $$blue rose$$ را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 12:47
#13
کاربر سایت
سلام دوستان من . من هم دوباره به جمع شرکت کنندگان در مسابقه پیوستم جانمی هووووورامن تونستم وزنم رو از 91 به 82 برسونم .خیلی خوشحالم.
من بی بی خانم وزن فعلی 82 وزن هدف 81 رژیم کمخوری .ورزش یکساعت پیاده روی.
سلام.گزارش روز یکشنبه: ص 2 کف دست نون 1 کتلت .ن 7قاشق برنج 2 تکه کوچک گوشت با 1 پیاله ماست .ش دو تکه پیتزا نصف استکان نوشابه. صبح هم یک ساعت پیاده روی
سلام سر گروه عزیز و دوستان
گزارش روز دوشنبه :ص یه ساندویچ کتلت و سبزی با یه پرتقال .ن سه دونه دلمه برگ مو البته کوچیک با یه کف دست نون .عصر یه پرتقال . ش دو کف دست نون دو دونه کباب کتلتی کوچیک اقاشق سیب زمینی سرخ شده و دو تا گوجه فرنگی وریحون مقداری
گزارش سه شنبه :
ص دو کف دست نون مقداری پنیر .ن هفت قاشق برنج با دو تکه جوجه تابه ای اپیاله سالاد.ش یک سوم دونات با سه کف دست نون تافتون .یک ساعت هم پیاده روی
گزارش روز چهارشنبه :
ص دو کف دست نون با پنیر مقداری.میان وعده یه پرتقال یه خیار.ناهار 12 قاشق برنج اتکه کوچیک گوشت سینه مرغ و1 پیاله سالاد.ش نصف ساندویچ خوراک بندری :84:
گزارش روز پنج شنبه:
ص 3برگه سیب 1مغز بادام هندی 1 برگه زرد آلو .ن 6 قاشق برنج 1 تکه گوشت مرغ کوچیک.ش یه طالبی خیلی خیلی کوچولو نصفش با 1 قاشق نود الیت .پیاده روی نیم ساعت
آنهایی که به بیداری خداوند اعتماد دارند راحت تر می خوابند.
-
3 کاربر، ارسال بی بی خانم را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 13:05
#14
کاربر سایت
سلام نگار جونم منم اومدم
وزن شروع 88.800
وزن هدف 87.5
کم خوری
انشالله ورزش هم میکنم.
شنبه
صبحانه ساعت 8: 1کف دست نان بربری+کمی پنیر(گرمش رو نمیدونم)
میان وعده ساعت 11: 2عدد خرما+3عدد بیسکوئیت
ناهار:استانبولی پلو 10 قاشق غذاخوری
میان وعده:1عدد سیب+1عدد خیار
شام:2عدد خرما 1کف دست نان و پنیر
قبل خواب:2فنجان چای سبز
ورزش:1ساعت پیاده روی
یکشنبه
صبحانه : 2کف دست نان سنگک+کمی پنیر+چای تلخ
میان وعده:5عدد بیسکوئیت ترد
ناهار:8قاشق پلو+1تکه کتلت
میان وعده:1عدد سیب
شام:7قاشق برنج+قورمه سبزی3قاشق
ورزش:نیم ساعت پیاده روی
دوشنبه
صبحانه یک و نیم کف دست نان+کمی پنیر+2عدد خرما
میان عده:2عدد خرما
ناهار:خورشت و پلو 10قاشق
میان وعده:1سیب
شام:سوسیس و تخم مرغ+3کف دست لواش
1ساعت پیاده روی+نیم ساعت ورزش با وسایل ورزشی پارک
سه شنبه
روزه بودم
افطار :نان و پنیر 4کف دست
4عدد خرما+2عدد خیار+10عدد گوجه سبز
نیم ساعت پیاده روی صبح
چهارشنبه
روزه بودم
افطار:نان+کره وعسل 4کف دست نان
شام:7قاشق پنج+3قاشق قیمه
نیم ساعت پیاده روی.
من برنامه 5شنبه و وزن آخرم رو یکشنبه اعلام میکنم.
پنج شنبه
صبحانه
نون+پنیر یک کف دست
ناهار :جوجه و 8قاشق برنج
شام:قیمه 7قاشق
1بستنی خوردم.
پیاده روی 1ساعت
رقص1ساعت
جمعه
نیمرو +2کف دست نان+2عدد خرما
ناهار:1کاسه سوپ شیر+برنج و خورشت 8قاشق
شام:سوسیس و سیب زمینی+3کف دست نان
1ساعت پیاده روی
من به وزن هدفم نرسیدم
فعلاً هم تا 25 اردیبهشت تو مسابقه شرکت نمیکنم.
تمرکزم بخاطر عروسی خواهرم به هم ریخته.
-
3 کاربر، ارسال النور را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 13:22
#15
کاربر سایت
سلام به همه بچه های لاغررررررررررری
منم اووووومدم
وزن شروع : 97
وزن هدف :96
رژیم : کم خوری
ورزش : پیاده روی و والیبال
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
شنبه صبحانه : 1لیوان شیر
ناهار : جوجه کباب
شام : سوپ مرغ
ورزش : 30 مین دوچرخه سواری
__________________________________________________ _____________________
یکشنبه صبحانه :نخوردم .
ناهار :سوپ مرغ
شام :سوپ مرغ+قره قوروت+2سیب
ورزش : نداشتم
__________________________________________________ _____________________
دوشنبه : صبحانه : نخوردم
ناهار: بازم سوپ مرغ+1سیب
شام : بازم سوپ مرغ +1کیک+چنتا خرما +کمی گوشت کوبیده
ورزش : 1 ساعت ایروبیک
__________________________________________________ ____________________
سه شنبه : صبحانه : نخوردم
ناهار :نصف تن ماهی بدون روغن
عصر : چای +1آبنبات
شام : چندتا دلمه
ورزش : نداشتم
____________________________سلام دوستان
من نمیتونم پستمو ویرایش کنم!! نمیدونم مشکل از کجاست !!!!!!
گزارش :
چهارشنبه : صبحانه : 2سیب
ناهار : دلمه ولی به نظرم زیاد خوردم!
شام :چنتا خرما /.. یادم نیست دیگه چی خوردم !!!!!!!!!!!!!!!
ورزش: 1ساعت ایروبیک
__________________________________________________ _______________________________________________
پنج شنبه :
کلا رفتم روی رژیم سریع
3سیب 2خرما 3خیار 500گرم ماست و نصف کاهو
ورزش: یک ساعت و نیم پیاذه روی __________________________________________
هر روز یه زندگی دوبارست یه شروع جدیده ....
-
3 کاربر، ارسال negiin را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),شکیلا123 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 13:52
#16
کاربر سایت
سلام دوستان عزیزم
منم هستم
وزن شروع 78/900
وزن هدف:78
رژیم :کم خوری
ورزش پیاده روی شکیلا عزیزم لطفا گزارش روزانه /صبحانه /ناهار/شام/میان وعده ها /میزان ورزش روزانه
ممرسی گلم
عزیزانم این هفته انصراف میدم چون کلی مهمونی داشیم وعروسی داریم ایشالا ازشنبه باانرژی زیاد به شماخواهم پیوست.
موفق باشید دوستان زیباتنی خودم:balloons:
-
2 کاربر، ارسال شکیلا123 را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 14:25
#17
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
-
کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:
maryam12 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 15:36
#18
کاربر فعال
-
3 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394),نگاتیو (07 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 17:56
#19
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
سلام با اجازتون منم هستم
وزن شروع99.5
وزن هدف98.5
رژیم :کم خوری
ورزش :فقط پیاده روی
شنبه:
ص:3کف دست نان+1قوطی کبریت پنیر
م و :1پرتقال متوسط +یواشکی 2 تا شکلات
ن:لوبیا پلو14 ق غ+ا کاسه ماست خوری ماست
م و:2 تا شکلات تلخ
(نمیدونستم برنامه رژیم هست وگرنه نمیخوردم اینها چیزائی بود که از صبح خوردم ولی از حالا با جدیت کم خوری میکنم
-
2 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)
-
05 اردیبهشت 1394, 18:26
#20
کاربر تازه وارد
+سلام منم هستم
میخوام با رژیم 9 روز 9 کیلو شروع کنم
وزن فعلی 80
ورن هدف زیر 79
من اصولا وزنم دیر به دیر میاد پایین
دعا کنید موفق بشم
شنبه :ص.ن.ش 2 تا تخم مرغ +سالاد سبزیجات سلام گلم ورزش فراموش نشه گلم
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
یکشنبه : ص۰ن۰ش 2 تخم مرغ+ سالاد سبزیجا
نیم ساعت پیاده روی
-
2 کاربر، ارسال hamideh1370 را لایک کرده اند:
mahbobe (05 اردیبهشت 1394),maryam12 (05 اردیبهشت 1394)