پیش به سوی اندامی سبز و بهاری - 5 الی 11 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

**nikooamjadi** · 03 اردیبهشت 1394, 19:51

دوستای سبز سلام

امیدوارم همیشه سلامت و سرسبز باشید. چند وقت پیش که تو یه سایت مرتبط با تناسب اندام بودم چیز جالبی نوشته بود. گفته بود وقتی یه خانم متناسب و خوش اندام رو می بینید یعنی اون خانم فوق العاده با انگیزه و شیکه و با بدنش مثل یک معبد رفتار کرده و فقط مواد پاک رو واردش کرده. این جملش رو من خیلی تاثیر گذاشت. امیدوارم برای شما ام همینطور باشه.

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب

امتيازات:

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

برنده 15 امتیازی:(واقعاً احسنت داره که تمام امتیازا رو گرفتی عزیز)
راحیل جون جوووووووووووووووووووون

برنده 13 امتیازی:
sparkle جوووووووووووووووووووون:bliss :
و

شاهزاده خانم عزییییییییییییییییییییییی ییز

برنده 12 امتیازی:
linda1 جووووووووووووووووووووون:bli ss:

برنده 10 امتیازی اما با بیشترین کاهش:
mersanajoon جووووووووووووووووووون:bliss:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	66.5	کالری شماری	پیاده روی و حلقه	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1	67
mersanajoon	55.200	54	کالری شماری		1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	54.700	1	14
aram2015	53	52	کالری شماری	رقص+بیاده روی+ورزش های هوازی	1	0
mona64	72	70	دکتر خضری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1
raz	63	62	کالری شماری	پیاده روی
sparkle	56.200	56	کم خوری	پیاده روی	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	1	0	55/700	1	10
شاهزاده خانم	57.100	57	پل مکنا		1	1			1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	57/900
سارا چاق	57	56	تک خوری
راحیل جون	69	68	پل مکنا	باشگاه + پیاده روی + رقص	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	69

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 03 اردیبهشت 1394 19:51

**sparkle** · 07 اردیبهشت 1394, 00:34

سلام دوستان!مرسیییییییییی نیکو جان!خیلی ممنون که زحمت میکشی
شنبه:
صبحانه:1 کف دست نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+نصف 1 ماهی کوچک+نصف کوکو
م.وعده:توت فرنگی+کیوی+نصف سیب
شام:1 کف دست نان+پنیر
بعداز شام:شکلات
ورزش:هیچی
یکشنبه:
صبحانه:نصف 1 کف دست نان+پنیر
م.وعده:شکلات
ناهار:3 تکه فیله کوچک سرخیده
م.عده:کافی میکس+شکلات
شام:2 کف دست نان+پنیر
بعداز شام:شکلات تلخ
ورزش:نیم ساعت پیاده روی

**mersanajoon** · 07 اردیبهشت 1394, 01:11

سلام نیکوی عزیزم پس کجایی بیا امتیاز بده

**nikooamjadi** · 07 اردیبهشت 1394, 01:30

نوشته اصلی توسط mersanajoon

گف
ام لیندا جان شما هفته پیش وزن کم کردید؟

- - - Updated - - -

ممنونم نیکو جان ولی اگه به جای امتیاز اخر که به گزارش وزن روز شنبه می دیدید خود اون وزن هر کس رو می نوشتید کنارشم خیلی خوب بود برای خود من مقایسه این وزن اول و اخر هفته هر کس یه جور رقابت و انگیزه برا هفته بعدم هست که اگه این کارو بکنری خیلی خوب میشه ممنونم

باشه عزیز حتماً. ایشالا از این هفته و ممنون از پیشنهاد خوبت

راستی عزیز سعی کن ورزشت حداقل نیم ساعت باشه

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط mersanajoon

سلام نیکوی عزیزم پس کجایی

سلااااااااااااااااااااااا ام عزیز. همین جام عزیز

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط sparkle

سلام دوستان!مرسیییییییییی نیکو جان!خیلی ممنون که زحمت میکشی
شنبه:
صبحانه:1 کف دست نان+پنیر
م.وعده:شکلات تلخ
ناهار:برنج+نصف 1 ماهی کوچک+نصف کوکو
م.وعده:توت فرنگی+کیوی+نصف سیب
شام:1 کف دست نان+پنیر
بعداز شام:شکلات
ورزش:هیچی
یکشنبه:
صبحانه:نصف 1 کف دست نان+پنیر
م.وعده:شکلات
ناهار:3 تکه فیله کوچک سرخیده
م.عده:کافی میکس+شکلات
شام:2 کف دست نان+پنیر
بعداز شام:شکلات تلخ
ورزش:نیم ساعت پیاده روی

قربوووووووووووووووووووووو نت عزیییییییییییییییزم

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط ساراچاق

سلام من تازه عضو شدم خیلی اشنا نیستم وزنم 57 و وزن هدف 56 تا هفته دیگه من از یکشنبه یعنی فردا رژیم میگیرم رژیم تک خوری فردا دوروز سالاد میخورم تا دوشنبه

عزیز کار خاصی نباید بکنی فقط هر روز بیا گزارش خورده هاتو بده و همینطور ورزشتو تا امتیاز بگیری

**nikooamjadi** · 07 اردیبهشت 1394, 01:33

نوشته اصلی توسط راحیل جون

سلام خوشگل خانوما

وزن شروع : 69 کیلو

وزن هدف : 68 کیلو

رژیم : پل مکنا

ورزش : باشگاه + پیاده روی + رقص

امید : خیلی زیاد چون خدا با ماس ، کلا واس ماس ...

- - - Updated - - -

گزارش روز شنبه :

صبحانه : نون + پنیر خیار گوجه ( از غذا لذت بردم )

میان وعده : چای + یه حبه قند

ناهار : استانبولی + سبزی + نون( خیلی آروم و آگاهانه خوردم )

میان وعده : بیسکوییت ( کار خیلی بدی بود )

شام : برنج + مرغ + سیب زمینی ( خیلی آروم و آگاهانه خوردم )

راحیل جوووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووون سلام. احسنت به همتت و انرژیت:999:. یه عالمه تبریییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییک:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:. امیدوارم همینطور عااااااااااااالی پیش بری.

**mersanajoon** · 07 اردیبهشت 1394, 08:38

سلام
دوشنبه صب:10 گرم حلوا ارده، 10 گرم نون جو 80
بعد دوباره یکم ناخنک به صبونه دخترم و ی خرما 60
ن:60 گرم میگو سرخ شده و9 قاشق برنج و ی کاسه سالاد 500
م و :چای 30 گرم بیسکویت 90
ش: ی ناخنک 30
ی سیب ، ی نارنگی، دو خرما 150
1100
35 دقیقه پیاده روی

**راحیل جون** · 07 اردیبهشت 1394, 11:39

سلام خانوم خانومای باربی مخصوصا نیکوجووووووووووووووووووون عزیزم

صبحانه : نون + پنیر + گوجه ( 360 کالری)

میان وعده : یه سیب کوچولو + چای + یه حبه قند کوچک ( 50 کالری)

ناهار : برنج + مرغ + ترشی کلم قرمز ( 400 کالری)

بعد از باشگاه : یک لیوان و نیم شیر کم چرب + یه حبه قند + 200 گرم طالبی ( 190 کالری)

شام : نداشتم

ورزش : 90 دقیقه باشگاه کلی کیف کردم

کل کالری مصرفی : 1000 کالری

خدا جووووووووووووووون شکرت ....

- - - Updated - - -

دوست جووووووووووونا من دو تا قسم خوردم

1. اگه تا آخر این هفته یعنی تا شام جمعه یه وعده غذام رو تند بخورم باید 10000 تومن صدقه بدم.

2. اگه تا عصر پنجشنبه یه کوچولو شیرینی ، تنقلات یا نوشابه هم بخورم باید 10000 تومن دیگه صدقه بدم .

**mona64** · 07 اردیبهشت 1394, 12:09

سلام گزارش يكشنبه:
ص:قهوه +يك قند رژيمي
م.و:نصف ليوان شير و ١٠ عدد كشمش
ن:مرغ آبپز و خيار و گوجه
م.و:نصف ل شير و ١٠ عدد كشمش و يك ق غ ژله رژيمي و يك سيب
ش:يك ليوان ماست و دو عدد خيار و ٢٠ گرم بيسكووييت
ورزش:٣٠ دقيقه پياده روي