پیش به سوی اندامی سبز و بهاری - 26 اردیبهشت الی 1 خرداد

[nikooamjadi]

به نام خدا

سبکبالای خوش تیپم سلام
مبعث رسول اکرم به همتون مبااااااااااااااااااااااا ااااااااااارک


امیدوارم تو این هفته ی پر برکت یخچالاتون پر از میوه باشه تا دستتون فقط به سمت چیزای مفید دراز شه و وجودتون سبز و پر طراوت و سبک بمونه.
منتظر حضور سبز یکایکتون هستم.









جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:




برنده ی 14 امتیازی:
aram2015 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز

برنده های 12 امتیازی:
alireza75 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
aram2015	51	50	کالری شماری	رقص زومبا+رقص ساده+درازونشست+دوچرخه ثابت	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	50	1	14
mersanajoon	53.800	53	کالری شماری	پیاده روی					1	1	1	1	1	1	1	1

[راحیل جون]

سلام نیکو جوووووووووووووووووون

عزیزم من این چند روز توی سفر بودم .... انشالله از هفته بعد شرکت میکنم

تازه توی سفر اضافه هم کردم :97::97::97::97::97::97::97::97::97:


- - - Updated - - -

دوستای گل جاتون خالی مشهد بودم حسابی دعاتون کردم ...


واسه همه کسایی که دارن واسه تناسب اندامشون تلاش میکنن دعا کردم

از خدا خواستم ارادمون رو تقویت کنه

و البته یه لطف کنه و چربی های دور شکم رو زودتر آب کنه

[الینا1]

سلام به همگی
نیکوجان واسه مسابقه هفته ی دیگه هستم لطفامن وثبت نام کن

[nikooamjadi]

سلام نیکو جوووووووووووووووووون

عزیزم من این چند روز توی سفر بودم .... انشالله از هفته بعد شرکت میکنم

تازه توی سفر اضافه هم کردم :97::97::97::97::97::97::97::97::97:


- - - Updated - - -

دوستای گل جاتون خالی مشهد بودم حسابی دعاتون کردم ...


واسه همه کسایی که دارن واسه تناسب اندامشون تلاش میکنن دعا کردم

از خدا خواستم ارادمون رو تقویت کنه

و البته یه لطف کنه و چربی های دور شکم رو زودتر آب کنه

سلام عزییییییییییییییییییییییی ییییز. زیارتت قبول و یک دنیا ممنون که به یادمون بودی. کللللللللللللللی منتظر حضور پرانرژی و سبزت هستیم

- - - Updated - - -

سلام به همگی
نیکوجان واسه مسابقه هفته ی دیگه هستم لطفامن وثبت نام کن

باشه عزیز حتماً. منتظرتم

- - - Updated - - -

ممنون از aram2015 و mersanajoon عزیزم که منظم میان و گزارش میدن. از صمیم قلب براتون آرزوی موفقیت دارم دوستای گلم

[mersanajoon]

سلام سلام خانومای گلم
4 شنبه صب:نون، پنیر، مربا 260
و :3 بیسکویت 180
:ننصف نون باگت و 2 قاشق سالاد الویه 300

م و :3 خرما 2 بیسکوت 240
ش ی نون بگت کوچیک 3 قاشق سالاد الویه 400
ی سیب ی پرتقال 100، 1300، نیم ساعت پیاده روی

[aram2015]

سلام
ممنون نیکو جان این گزارشا به خودمم اراده و انگیزه میده.
گزارش روز چهارشنبه:
نیم ساعت معمولی رقصیدم و 20تا درازنشست و 20ثانیه دوچرخه ثابت رفتم.
چیزایی که خوردم:5عدد خرما+2لیوان چای سیاه+2کف دست نان لواش+یک قوطی کبریت پنیر+2عدد گردو+4ق.غ پلو+یک تکه کباب تابه ای+100گرم بستنی سنتی+2لیوان چای سبز+4عدد باقالی پخته=899کالری

مانکن باشید

[mersanajoon]

سلام دوستای خوبم
صب 5شنبه : نون پنیر عسل 150
م و :2 بیسکویت 120
ن:نون سالاد الویه 700، وای اصلا انگار نه انگار رژیم دارم اخه دور شکمم اصلا کم نمیشه و این باعث میشه بی انگیزه بشم می گم چه فایده داره
1 ساعت پیاده روی

[الینا1]

افرین برهمگی انشاالله که موفق بشین

[aram2015]

سلام و روز بخیر
گزارش روز پنجشنبه:
نیم ساعت معمولی رقصیدم 20تا درازنشست و20ثانیه دوچرخه ثابت رفتم.
چیزایی که خوردم:2عدد خرما+2لیوان چای سیاه+4کف دست نان لواش+2قوطی کبریت پنیر+1عدد خیار+36عدد پفک+6ق.غ حلوا+7عدد گوجه سبز+100گرم طالبی+1عدد کیوی+1استکان شربت سکنجبین+1استکان چای نبات+1کفگیر باقالی پلو+100گرم مرغ+100گرم بستنی سنتی+1عدد شکلات=1586کالری

این دفعه نسبتا بیشتر خوردم .ولی بیخیال دوست داشتم خوب

[پارمیس14]

نیکو جان سلام، من ی تازه واردم...غم غریب بودن و ناواردی منوگرفته... کلی هم ازتون سوال دارم...
1- من در گروه نارنجی ها هستم آیا میتونم در مسابقه شما که گروه سبز هستید، شرکت کنم؟
2- اصلا چگونه میتونم در مسابقه شرکت کنم؟ یعنی راه و روش ثبت نام به چه شکل است؟ اطلاعات خودمو باید در کجا ثبت کنم؟
خلاصه هرچیزی که به ذهنتون میرسه که دونستنش برام مفیده و یک تازه واردی مثل من ازش اطلاع نداره رو، بهم بگید لطفا.....
خیلی دوست دارم در مسابقات شرکت کنم...
پیشاپیش از لطفتون متشکررررررم

[nikooamjadi]

نیکو جان سلام، من ی تازه واردم...غم غریب بودن و ناواردی منوگرفته... کلی هم ازتون سوال دارم...
1- من در گروه نارنجی ها هستم آیا میتونم در مسابقه شما که گروه سبز هستید، شرکت کنم؟
2- اصلا چگونه میتونم در مسابقه شرکت کنم؟ یعنی راه و روش ثبت نام به چه شکل است؟ اطلاعات خودمو باید در کجا ثبت کنم؟
خلاصه هرچیزی که به ذهنتون میرسه که دونستنش برام مفیده و یک تازه واردی مثل من ازش اطلاع نداره رو، بهم بگید لطفا.....
خیلی دوست دارم در مسابقات شرکت کنم...
پیشاپیش از لطفتون متشکررررررم

سلام عزیییییییییییز. خیلی به زیباتن خوش اومدی و امیدوارم که به زودی به هدفت برسی. عزیز طبق قوانین سایت باید تو مسابقات گروه نارنجی شرکت کنی و این لینک مسابقه این هقته است:

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...-shima69-9947/
تا شنبه شب وقت ثبت نام تو مسابقه این هفتشونه و فقط میری تو این لینک و پایین صفحه مربع آبی پاسخ به موضوع رو میزنی و وزن الانت در اول هفته، وزن هدفت برای انتهای این هفته و نوع رژیمت رو میگی. طبق قوانین مسابقات نارنجی هر روز باید به سایت سر بزنی و این موارد رو اعلام کنی:

گزارش روزانه طبق رژیم بدون تقلب : 3 امتیاز

گزارش روزانه رژیم با تقلب : 0 امتیاز

ورزش بالای 30دقیقه : 3 امتیاز

آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز : 2 امتیاز

اعلام میزان رضایت : 2 امتیاز

در پایان هفته ام بر این اساس امتیاز می گیری و ان شاالله به وزن هدف پایان هفته که برسی جزو برندگان اون هفته میشی. کلاً هر اطلاعات دیگه ای ام که بخوای تو این لینک همه چیز رو کامل برای تازه کارا توضیح داده:

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A2%D...%A7%D9%86-658/

امیدوارم موفق باشی دوست خوبم.