به نام خدا
دوستای نازنینم سلااااااااااااااااااام
عید سعید نیمه شعبان به همتون مبااااااااااااااااااااارک
کاهش وزن از یه سری اصول ساده پیروی می کنه:سالم خوری،به اندازه خوری و تحرک
فکر نمی کنید الکی واسه خودمون سختش کردیم؟می خوام این هفته بیشتر رو ذهنتون کار کنید و موانع ذهنی تونو برطرف کنید و از این سه اصل ساده پیروی کنید. اون وقت می بینید چقدر ساده تر از تصورتون به نتیجه دلخواهتون می رسید.
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )
2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب
امتيازات:
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:
برنده ی 14 امتیازی:
linda1 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز
مشخصات
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه
امتیازات منفی وزن پایان هفته نتیجه مجموع امتیاز نام وزن شروع وزن هدف رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش
راحیل جون 69 68 کالری شماری باشگاه+زومبا 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 2 linda1 66 65.500 پیاده روی+فیتنس mersanajoon 54.200 53 کالری شماری پیاده روی 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0 2 atefe 72.500 70 پیاده روی
توجه توجه:
از اونجاییکه حس کردم این هفته خیلیی شیطونی کردید تو این هفته هرکی رو ببینم پرخوری کرده خصوصاً تو چیزای مضر دعواش می کنم و بهش یه امتیاز منفی میدم. اینم لینکه یه کتاب خوبه واسه افزایش اراده:
http://www.ravanam.com/erade/order/trial
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط mersanajoon
:89::89::89:
