پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -6 الی 12 تیر

[nikooamjadi]

به نام خدا

سلااااااااااااااااااام به همه دوستای گلم.نماز و روزه هاتون قبول. امیدوارم تن همگیتون سلامت و اندامتون همیشه سبز باشه.



سفره هاتون پربرکت و تنتون سلامت






این هفته هم هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.


جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن دوشنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا دوشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

:cancan:راحیل جوووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو وووون:cancan:

مشخصات

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

امتیازات منفی

وزن پایان هفته

نتیجه

مجموع امتیاز

نام

وزن شروع

وزن هدف

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

رژیم

ورزش

راحیل جون

67.500

67

پل مکنا

پیاده روی

1

1

1

1

1

1

1

0

1

0

راحیل جون

1

0

1

0

1

0

[راحیل جون]

سلام نیکو جووووووووونم من هستم

وزن شروعم 67.500

وزن هدف : 67

رژیم : پل مکنا در سحر و افطار

ورزش : فک نکنم جون داشته باشم اگه بشه پیاده روی


- - - Updated - - -

گزارش روز شنبه :

سحری : نون + کره + عسل

افطار : خرما + چای

قبل از شام : هندوانه

شام : عدس پلو با سالاد شیرازی

قبل از خواب : خرما + بادوم

ورزش : پیاده روی 15 دقیقه

*****************

گزارش روز یکشنبه :

سحری : عدس پلو + ماست + چند تکه نون خشک + آب خاکشیر

افطار : خرما + چای

قبل از شام : یه لیوان بزرگ شربت آلبالو ( خیلی تشنه م بود)

شام : برنج + کباب تابه ای + گوجه

بعد از شام : هندوانه

ورزش : 30 دقیقه پیاده روی

[راحیل جون]

سلام به خودم و نیکوجوووووووووون

گزارش روز دوشنبه راحیل جون :

سحری : برنج + کباب تابه ای + دو برش گوجه + چند تکه نون خشک

افطار : 2 عدد خرما + یه لیوان شیر گرم

قبل از شام : میوه

شام : ماکارونی + سالاد + ماست

ورزش : کلی کار خونه باید انجام بدم فردا شب مهمون دارم

[راحیل جون]

بازم سلام به خودم و نیکوجوووون

گزارش روز سه شنبه :

سحری : نودل + خرما + بادام

افطار : خرما + چای + بامیه

شام : برنج خیلی کم + مرغ + کراستینگ قارچ + سالاد

[nikooamjadi]

بازم سلام به خودم و نیکوجوووون

گزارش روز سه شنبه :

سحری : نودل + خرما + بادام

افطار : خرما + چای + بامیه

شام : برنج خیلی کم + مرغ + کراستینگ قارچ + سالاد

یعنی من عاااااااااااااااااااااااا شقتم راحیل جوووووووووووووووووووون. الهی به هرچی میخوای برسی نازنین.

[راحیل جون]

منم چاکرتم نیکوجووووووووووووووووووون

گزارش یکی از بدترین روزهای رژیمی راحیل

آقا دیروز افتضاح بودم ... به تمام معنا افتضاح ....

مهمون داشتم و اگه نمی خوردم مهمونم هم نمیخورد .... البته دلیل موجهی نیست

دیشب افطار گند زدم ...

مواد غذایی چهارشنبه

نون + کتلت + گوجه + کراستینگ قارچ

آقا شام دعوتیم (اتحمالا جوجه کباب ) سعی میکنم مثل قحطی زده ها عمل نکنم

البته مردونه دیشب مجبورم کردن

[راحیل جون]

سلام انجمن سبز

گزارش روز شنبه

کل موارد خوراکی

شیر + خرما + گردو + گیلاس + موز + دوغ + خیار + نان + برنج + کوکو سبزی

ورزش : 40 دقیقه جیلیان مایکلز

[راحیل جون]

سلام راحیل جوووون تک و تنها

گزارش روز یکشنبه

کل مواد غذایی مورد استفاده

اسنک با پنیر کم ، خرما ، بادام ، گیلاس ، نون ، کوکو سبزی و کمی سالاد

[nikooamjadi]

سلام راحیل جوووون تک و تنها

گزارش روز یکشنبه

کل مواد غذایی مورد استفاده

اسنک با پنیر کم ، خرما ، بادام ، گیلاس ، نون ، کوکو سبزی و کمی سالاد

راحیل جون من خیلیییییییییییییییییی شرمندم. الهی به حق این ایام هرچی میخوای از خدا بگیری.





rahil jooonam salam
aziz kheili shramnadam vase binazmiyaye in moddat. vagheiyat ine ke man 2hafte ee hast kheiliiiiiiiiiiiiiiii dargiram va harchi mire jelotar badtaram mishe. az ye shahr daram be shahre dige miramo in vasat ye moddati khuneye aghvamam o ye chandruziam kollan tu rahamo hich dastresi ee be internet nadaram. midunam ta chand mahe ayande hamintor vazam badtar mishe. ine ke khastam azet beporsam age mayel bashi be Zenith joon begam toro sargpruhe sabza bokone, tu tamame in moddat nazme to az hame bishtar bude. age mayeli behem begu dar zemn mituni vase khodet dastyaram dashte bashi ke age akhare hafteha kar dashti be ham komak konid. age movafeghi behem ettela bede aziz. bazam ye donya mamnun, doagutamo tu in shaba kheiliiiiiiiiiii eltemase doa daram

[راحیل جون]

سلام عزیزم طاعات و عبادات قبول

خانوم خانوما سرگروهی برازنده تو هستش عزیزم ....

منو شرمنده کردی با این پیشنهاد ....

تا مدتی که تو بتونی دوباره برگردی من تمام تلاشم رو برای گروه سبز انجام میدم

پس با اجازه نیکوجوووووووووونم .... بله موافقم

- - - Updated - - -

گزارش روز دوشنبه راحیل جوووووووووون

تخم مرغ + جگر + نون + گیلاس + خیار + سیب + قورمه سبزی + برنج