پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -2 الی 8 خرداد

[nikooamjadi]

به نام خدا

سبزای گلم سلااااااااااااااااااام
اعیاد شعبانیه به همتون مبارک و دلتون شاااااااااااااد



بچه ها همه چیز دست ما نیست اما خیلی از چیزا هم کاملاً دست خودمونه و اتفاقاً دسته دوم لذتشون خیلی واقعی تر و پایدارتره.مثل ثروتمندی زیاد که وابسته به خیلی چیزاییه که لزوماً دست ما نیست اما حس خوشبختی دست ماست و حق هممونه. تناسب اندامم همینطوره و جزو دسته دومه این حس ناب رو از خودتون دریغ نکنید.

خوشبختی یعنی....

سلامتی و تناسب اندام





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:


برنده ی 14 امتیازی:
aram2015 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	65	کدو بادمجان	فیتنس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	66	1	14
aram2015	50	49	کالری شماری	پیاده روی+نرمش های مختلف	1	1	1	1
راحیل جون	69	68.500	پل مکنا	باشگاه+پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	69
زهرا	58	56	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک	1	1	1	1
شاهزاده خانم	57.200	56.600	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک+بدنسازی			1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
mersanajoon	54	53	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	54.200
vooroojak	67	66	رژیم 4روزه	پیاده روی							1	1	1	1	1	1	1	1
الینا1

[linda1]

جمعه:
ص:نون +پنیر+گوجه
ن:برنج+قیمه
م ن:سوخاری+گوجه سبز
ش:سویا+نون
توت فرنگی

[mersanajoon]

سلام 5 شنبه صب نون پنیر مربا 200، ن :برنج 350
ش:سوسیس 400 ، م و 300، نیم پیاده روی 1300
جمعه صب نون پنیر 200، ن: سوسیس 300، ش: دو تا نون خامه ای بیسکوت 600 1300
وزن شنبه صب 54.200 ، 002 تا هم اضاف کردم
​پس من کی 53 می شم شده برام یه ارزو هر کار کنم اخر هفته نمیتونم جلو خودمو بگیرم میزنم کارو خراب می کنم

[vooroojak]

این هم برنامه ی اخرین روز جمعه:

صبحانه:1لیوان شیر+2خرما

ناهار:22قاشق غذاخوری باقالی پلو+1/4سینه ی مرغ+2استکانونیم دوغ

شام:هیچی

میان وعده:توت.1عددویفر

ورزش:40دقیقه پیاده روی+35دقیقه پیاده روی در منزل


وزن نهائیم رو هم دوشنبه میگم نیکو جونم!!

[vooroojak]

سلام نیکو جون دیروز که وزن کردم 69 بودم حالانمیدونم زیاد شده وزنم یا کم اخه وزنم وخودم گفتم بدون اینکه وزن کنم خیلی حالم گرفته شد.

حالا هم از شنبه 23خرداد دوباره تو مسابقات شرکت میکنم اخه فصل امتحاناته ومامان اجازه ی رژیم ندادن.

خلاصه الان 69 کیلو ام