پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -2 الی 8 خرداد

[nikooamjadi]

به نام خدا

سبزای گلم سلااااااااااااااااااام
اعیاد شعبانیه به همتون مبارک و دلتون شاااااااااااااد



بچه ها همه چیز دست ما نیست اما خیلی از چیزا هم کاملاً دست خودمونه و اتفاقاً دسته دوم لذتشون خیلی واقعی تر و پایدارتره.مثل ثروتمندی زیاد که وابسته به خیلی چیزاییه که لزوماً دست ما نیست اما حس خوشبختی دست ماست و حق هممونه. تناسب اندامم همینطوره و جزو دسته دومه این حس ناب رو از خودتون دریغ نکنید.

خوشبختی یعنی....

سلامتی و تناسب اندام





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:


برنده ی 14 امتیازی:
aram2015 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	65	کدو بادمجان	فیتنس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	66	1	14
aram2015	50	49	کالری شماری	پیاده روی+نرمش های مختلف	1	1	1	1
راحیل جون	69	68.500	پل مکنا	باشگاه+پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	69
زهرا	58	56	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک	1	1	1	1
شاهزاده خانم	57.200	56.600	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک+بدنسازی			1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
mersanajoon	54	53	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	54.200
vooroojak	67	66	رژیم 4روزه	پیاده روی							1	1	1	1	1	1	1	1
الینا1

[mersanajoon]

یکشنبه صب:نون پنیر مربا 200، م و :بیسکویت 4 عدد 240، ن:برنج و مرغ 350، ش:بیسکویت 300، پیاده روی نیم ساعت 1100
دوشنبه صب:نون پنیر عسل 250، م و 2 بیسکویت 120، ن :2 تا سوسیس 350
، م و 4 بیسکویت 240، ش: نون پنیر مربا 300 ، نیم ساعت پیاده روی 1240

[راحیل جون]

سلام به دوستای گل مخصوصا نیکوجون و لیندای عزیز که هم دعوام کردن و هم بهم انرژی دادن

گزارش روز دوشنبه راحیل

صبحانه : نون + گوجه + بیسکوییت

ناهار : ساندویچ همبرگر بدون سس

بعد از باشگاه : آب هویج

میان وعده : خربزه خیلی کم

شام : سالاد مخلوط فراوان + برنج + کباب تابه ای کم روغن

ورزش : 90 مین باشگاه

خدارو شکر بغیر از صبحانه بقیه موارد عالی بود .

نیکو جون و لیندای عزیز بوووووووووووووووووووووووو وس

[linda1]

ص:نون+پنیر+گوجه
ن:کدو+ماست+گوجه
ش:متاسفانه مهمانی بودم برنج+1 شیرینی+مرغ
ورزش یک ساعت ونیم پیاده روی+25 دقیقه فیتنس

راحیل جون حالا نوبت شما که دعوام کنی

[راحیل جون]

ص:نون+پنیر+گوجه
ن:کدو+ماست+گوجه
ش:متاسفانه مهمانی بودم برنج+1 شیرینی+مرغ
ورزش یک ساعت ونیم پیاده روی+25 دقیقه فیتنس

راحیل جون حالا نوبت شما که دعوام کنی

عزیز دلمی ....

لیندا جوووووووووونم تو اوضاع بهتر از منه ولی چون دوستت دارم بهت میگم

:brodkavelarg::brodkavelarg::brodkavelarg::brodkav elarg: این چه کاری بود کردی ؟؟؟؟؟

زحمت خوردن کدو و بادنجون رو از بین بردی

امروز تمام تلاشت رو بکن که دیشب رو جبران کنی

بووووووووووووووس

[mersanajoon]

3 شنبه صب: 3 بیسکویت 180
:ن: برنج ماست400
و چای خرما 200
پیاده روی نیم مین
ش :فک کنم 600 کالری دیگه هم خوردم
1400

[شاهزاده خانم]

ص : نون کمی+ پنیر + هندوونه
م و : شکلات تلخ + چای + بیسکوییت ساقه طلایی 3 عدد
ن : نان و عسل کمی
م و : میوه
شام : خوراک بامیه


ورزش : نیم ساعت ورزش کششی

[vooroojak]

این هم از گزارش سه شنبه

صبحانه:1تخم مرغ ابپز

ناهار:3ساقه طلایی


شام:2خرما+5قاشق چای خوری باقالی پلو با مرغ

میان وعده ها:15عدد پسته+15عددبادام بدون نمک+1عددساقه طلایی+چند تا پفک+2کیوی +:999::cancan::cheerleader3:1هویج+5 گوجه سبز+کمی تمرهندی

ورزش:حدود1ساعت پیاده روی



موفق باشیدوپرانرژی دوستان

[nikooamjadi]

سلام به دوستای گل مخصوصا نیکوجون و لیندای عزیز که هم دعوام کردن و هم بهم انرژی دادن

گزارش روز دوشنبه راحیل

صبحانه : نون + گوجه + بیسکوییت

ناهار : ساندویچ همبرگر بدون سس

بعد از باشگاه : آب هویج

میان وعده : خربزه خیلی کم

شام : سالاد مخلوط فراوان + برنج + کباب تابه ای کم روغن

ورزش : 90 مین باشگاه

خدارو شکر بغیر از صبحانه بقیه موارد عالی بود .

نیکو جون و لیندای عزیز بوووووووووووووووووووووووو وس

قربوووووووووووووووووووووو ووووووونت عزیز. الهی همیشه پر از امید و انرژی باشی

[راحیل جون]

یه سلام پرانرژی تقدیم به همگی مخصوصا نیکوجوووووووووووووووووون

گزارش روز سه شنبه راحیل

ناهار و شام مهمون بودم

صبحانه : موز + شیر + 6 عدد بادام + یه قاشق عسل

ناهار : 100 درصد قانون پل مکنا رو رعایت کردم (باقالی پلو +مرغ شکم پور کمی از سینه + یه برش بادمجان + سالاد + دلستر ) در حد لذت بخشی غذا خوردم

میان وعده : شکلات + یه زردآلو + خیار

شام : 100 درصد قانون پل مکنا رو رعایت کردم ( پلو زعفرونی + اکبر جوجه + یه قاشق قرمه سبزی + سالاد کلم + ماست و خیار + نوشابه ) واقعا از خوردن غذا لذت بردم ولی خیلی رعایت کردم.

- - - Updated - - -

تقدیم به نیکوجووووووووووووون بابت زحمت هایی که میکشی

[nikooamjadi]

یه سلام پرانرژی تقدیم به همگی مخصوصا نیکوجوووووووووووووووووون

گزارش روز سه شنبه راحیل

ناهار و شام مهمون بودم

صبحانه : موز + شیر + 6 عدد بادام + یه قاشق عسل

ناهار : 100 درصد قانون پل مکنا رو رعایت کردم (باقالی پلو +مرغ شکم پور کمی از سینه + یه برش بادمجان + سالاد + دلستر ) در حد لذت بخشی غذا خوردم

میان وعده : شکلات + یه زردآلو + خیار

شام : 100 درصد قانون پل مکنا رو رعایت کردم ( پلو زعفرونی + اکبر جوجه + یه قاشق قرمه سبزی + سالاد کلم + ماست و خیار + نوشابه ) واقعا از خوردن غذا لذت بردم ولی خیلی رعایت کردم.

- - - Updated - - -

تقدیم به نیکوجووووووووووووون بابت زحمت هایی که میکشی

عزیز یه دنیاااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا ممنون. بودن کنار شما رحمت نیست که افتخاره. اینم تقدیم به شما: