پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -2 الی 8 خرداد

[nikooamjadi]

به نام خدا

سبزای گلم سلااااااااااااااااااام
اعیاد شعبانیه به همتون مبارک و دلتون شاااااااااااااد



بچه ها همه چیز دست ما نیست اما خیلی از چیزا هم کاملاً دست خودمونه و اتفاقاً دسته دوم لذتشون خیلی واقعی تر و پایدارتره.مثل ثروتمندی زیاد که وابسته به خیلی چیزاییه که لزوماً دست ما نیست اما حس خوشبختی دست ماست و حق هممونه. تناسب اندامم همینطوره و جزو دسته دومه این حس ناب رو از خودتون دریغ نکنید.

خوشبختی یعنی....

سلامتی و تناسب اندام





جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:


برنده ی 14 امتیازی:
aram2015 عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی یز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	65	کدو بادمجان	فیتنس	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	66	1	14
aram2015	50	49	کالری شماری	پیاده روی+نرمش های مختلف	1	1	1	1
راحیل جون	69	68.500	پل مکنا	باشگاه+پیاده روی	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	69
زهرا	58	56	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک	1	1	1	1
شاهزاده خانم	57.200	56.600	کالری شماری	پیاده روی+ایروبیک+بدنسازی			1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
mersanajoon	54	53	کالری شماری	پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	54.200
vooroojak	67	66	رژیم 4روزه	پیاده روی							1	1	1	1	1	1	1	1
الینا1

[شاهزاده خانم]

من جا موندم
مدتی نت نداشتم
وزنم 57/200 وزن هدف 56/600
رژیم : کالری شماری
ورزش : هفته ای دوبار پیاده روی و یک جلسه ایروبیک و بدنسازی


ص : ارده شیره
ناهار: برنج و مرغ
میان وعده : سالاد ماکارونی
شام : هیچی

[* زهرا *]

گزارش روز یکشنبه

صبحانه: نان لواش (100)+پنیر(50)+شکر(60)
ناهار: یک ملاغه سوپ(100)+ دوغ(100)
میان وعده: بستنی (60)+هویج(10)
شام :دوتکه پیتزا(150) + یک تکه گوشت و مرغ(100)
جمع:750
ورزش: 1ساعت پیاده وری

[mersanajoon]

1100نیم ساعت پیاده روی سلام نیکو جان معذرت من نمدونم چرا بعضی روزا پیام رو نمیفرسته بالا
منم هستم، وزن شروع 54، وزن هدف 53
شنبه صب:نون پنیر عسل 200، م و :چای 3 تا قند 30
ن:5 قاشق برنج و جوجه 400
م و : بیسکویت، خرما کیوی 300
ش: 3 قاشق برنج 150
1100

[linda1]

ص:نون+ی کف دت نون+گوجه
ن:2 کدوسبزآب پز خیلی چندش اور بود +ی کاسه ماست+گوجه+خیار
ش:1 کدو آی پز+آب لیمو+گوجه+خیار این چندش تر بود
ورزش:45 پیاده روی+20 دقیقه فیتنس

[راحیل جون]

گزارش روز یکشنبه راحیل

- - - Updated - - -

از شکلم پیداست که گند زدم

دعوام کنید

صبحانه : نون + پنیر + گوجه

ناهار : نون + تخم بلدرچین

شام : ساندویچ همبرگر بدون سس + دوغ

و قسمت بد ماجرا خوردن بیسکوییت به اندازه 600 کالری

تازه بدتر از اون ورزش هم نداشتم

- - - Updated - - -

واقعا باید سرزنش بشم ....


خیلی خیلی کارم بد بوده

[linda1]

گزارش روز یکشنبه راحیل

- - - Updated - - -

از شکلم پیداست که گند زدم

دعوام کنید

صبحانه : نون + پنیر + گوجه

ناهار : نون + تخم بلدرچین

شام : ساندویچ همبرگر بدون سس + دوغ

و قسمت بد ماجرا خوردن بیسکوییت به اندازه 600 کالری

تازه بدتر از اون ورزش هم نداشتم

- - - Updated - - -

واقعا باید سرزنش بشم ....


خیلی خیلی کارم بد بوده

:brodkavelarg::brodkavelarg::brodkavelarg:اینم دعوا ولی خودم بدترم به این نتیجه رسیدم بدون ایروبیک وزن کم نمی کنم

[aram2015]

سلاااااااااااام

من اومدم گزارش یکشنبه رو بدم:
1ساعت پیاده روی و 10دقیقه نرمش
چیزایی که خوردم: 3لیوان چای سیاه+4حبه قند+1عددتخم مرغ ابپز+2عددخرما+1لیوان چای سبز+1عدد کیوی+1تکه پیتزا+1عدد سیب+10عدد باقالی پخته+5عدد گوجه سبز+1عدد شکلات=596کالری

[vooroojak]

نیکو جون منم جا موندم.
وزنم:67
وزن هدف:66
ورزش: پیاده روی
نوع رژیم:رژیم 4روزه
از فردا شروع می کنمو گزارش میدم




شاد باشید وموفق

[nikooamjadi]

گزارش روز یکشنبه راحیل

- - - Updated - - -

از شکلم پیداست که گند زدم

دعوام کنید

صبحانه : نون + پنیر + گوجه

ناهار : نون + تخم بلدرچین

شام : ساندویچ همبرگر بدون سس + دوغ

و قسمت بد ماجرا خوردن بیسکوییت به اندازه 600 کالری

تازه بدتر از اون ورزش هم نداشتم

- - - Updated - - -

واقعا باید سرزنش بشم ....


خیلی خیلی کارم بد بوده

عیب نداره عزیز خودتو ببخش و سعی کن جبران کنی اما عصبی نباش که بدتر بشه

[شاهزاده خانم]

ص. نون . پنیر. گوجه. خیار. چای و دوتا قند
م وعده. سه تا خرما و یک لیوان چای سبز
ناهار . لوبیا پلو
م وعده.. سالاد ماکارونی
شام . جگر و سیب زمینی
ورزش.1ساعت بدنسازی
راستی من دیروز 40 دقیقه پیاده روی داشتم

- - - Updated - - -

من خیلی زیاد خوردم امروز ایشالا فرداجبران میکنم