پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -16 الی 22خرداد

**nikooamjadi** · 15 خرداد 1394, 02:10

به نام خدا

سلااااااااااااااااااام سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام
ایامتون به کام و تنتون سلاااااااااااامت.

این هفته می خوام آب بیشتری بنوشید و جریمه ها هم سنگین تره. این هفته هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب

امتيازات:

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		امتیازات منفی	وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	66.5	کم خوری	پیاده روی+فیتنس	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	1	0	1	66	1	9
راحیل جون	69	68	پل مکنای سالم خور	باشگاه+پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	3	67.800	1	9
امنه	65	63	کالری شماری	پیاده روی	1
dia	62	60.5	کالری شماری	ایرودنس
maripaniaa	60	58.9	کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر	پیاده روی+حلقه+abs							1	1	1	1	1	1				58.700	1	7

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 15 خرداد 1394 02:10

**maripaniaa** · 20 خرداد 1394, 03:33

راستی ی سوال داشتم من امگا3 میخورم تجویز دکترمه تو کاهش وزن و رژیم هام اثر داره؟

**linda1** · 20 خرداد 1394, 10:01

سلام گزارش 3 شنبه:
2 لیوان شیر+1 خرما+چای +2 ق عسل+1 ق دینه برن
ی کاسه لوبیا چیتی+ی کف دست نون+پنیر+گوجه
30 توت فرنگی+10 گوجه سبز
ورزش:30 دقیقه پیاده روی

**راحیل جون** · 20 خرداد 1394, 11:18

سلام به دوستای عزیزم

گزارش روز چهارشنبه راحیل جووون

صبحانه : یه کاسه حلیم و عدس ( 300 کالری)

میان وعده : چای + 2 حبه قند + چای سبز + مخلوط گردو بادوم عسل یه قاشق غذا خوری ( 100 کالری)

ناهار : برنج + بادمجان (600 کالری)

میان وعده : میوه (200 کالری)

شام : 600کالری

جمع کالری مصرفی : 1800 کالری

ورزش : 90 دقیقه باشگاه

راستی نیکوجوووووونم دیروز نتونستم پیاده رویم رو انجام بدم ...

تازه یه لیوان نوشابه هم با شام خوردم

**nikooamjadi** · 21 خرداد 1394, 00:13

نوشته اصلی توسط راحیل جون

سلام به دوستای عزیزم

گزارش روز چهارشنبه راحیل جووون

صبحانه : یه کاسه حلیم و عدس ( 300 کالری)

میان وعده : چای + 2 حبه قند + چای سبز + مخلوط گردو بادوم عسل یه قاشق غذا خوری ( 100 کالری)

ناهار : برنج + بادمجان (600 کالری)

میان وعده : میوه (200 کالری)

شام : 600کالری

جمع کالری مصرفی : 1800 کالری

ورزش : 90 دقیقه باشگاه

راستی نیکوجوووووونم دیروز نتونستم پیاده رویم رو انجام بدم ...

تازه یه لیوان نوشابه هم با شام خوردم

یعنی راحیل جوووووووووووووووووووووووو ووووووون عاشق صداقتتم. خوش به حال همسرت

**maripaniaa** · 21 خرداد 1394, 04:43

چهارشنبه من
صبحانه 1 لیوان شیر
ناهار جوجه کبابی
شام کباب تابه ایی
پیاده رویی 2 ساعت

**راحیل جون** · 21 خرداد 1394, 12:36

نوشته اصلی توسط nikooamjadi

یعنی راحیل جوووووووووووووووووووووووو ووووووون عاشق صداقتتم. خوش به حال همسرت

عزیز دلمی نیکوجوووووووووووونی ... بووووووووووووووووووووووس

- - - Updated - - -

سلام به خانوم خانوما مخصوصا نیکوجوووون

گزارش روز پنجشنبه راحیل جووووون

صبحانه : نون + تخم مرغ + خرما + یه ق عسل

میان وعده : شکلات تلخ

ناهار : برنج + قورمه سبزی

میان وعده : شاید یه بستنی یا میوه

شام : خونه مامانم هستیم سعی میکنم کم بخورم

آقا یه اعتراف بد که روم نمیشه بگم ....

فقط همینقد بدون نیکوجوووون که 300 کالری دیشب مازاد خوردم ...

از نوع امتیاز منفی

- - - Updated - - -

آخر هفته ی خوبی داشته باشین ....

دوستون دارم ... واستون آرزوی موفقیت میکنم

گزارش روز جمعه رو شنبه میدم

- - - Updated - - -

راستی نیکوجوووووووون واسه شور و حال بیشتر با اجازه ت یه پیشنهاد دارم

از هفته آینده روز شنبه چند تا رژیم رو پیشنهاد کنیم و بعد یکیش رو با هم بگیریم

یه جورایی باحاله

رژیم گروهی بیشتر دوام داره

البته اگه شما موافق باشی

**linda1** · 21 خرداد 1394, 13:58

سلام دوستان
صبحانه:1 لیوان شیر+1گوجه+پنیر+ی کف دست نون
م و:توت فرنگی
ناهار:10 ق برنج+قرمه سبزی+1 کاسه ماست
م و:6 نون سوخاری
ش:ی کاسه لوبیاچیتی+ی کیم نصف

ورزش ن
خوش به حالت راحیل جوون ورزش همیشه داری من تو خونه ورزش می کنم تنبلیم میاد

**سارا فلدن** · 21 خرداد 1394, 16:54

سلام دوستان .
من عضو تازه وارد هستم.آیا برای هفته ی جدید هم مسابقه برگزار میشه؟
من میخوام شرکت کنم.

**maripaniaa** · 22 خرداد 1394, 05:40

پنج شنبه من
صبحانه : 3 لیوان شیر
ناهار گوشت +سبزی تازه
شام جوجه
و زش: 15 پیاده رویی 5 دقیقه ورزش کششی
من ناراحتم وقت ورزش نداشتم

**mersanajoon** · 23 خرداد 1394, 02:36

سلام هفته دیگه مسابقه نیست نیکو جان مگه؟

موضوع: پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -16 الی 22خرداد

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید