پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -16 الی 22خرداد

[nikooamjadi]

به نام خدا

سلااااااااااااااااااام سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام
ایامتون به کام و تنتون سلاااااااااااامت.






این هفته می خوام آب بیشتری بنوشید و جریمه ها هم سنگین تره. این هفته هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.


جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )

2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		امتیازات منفی	وزن پایان هفته	نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
linda1	67	66.5	کم خوری	پیاده روی+فیتنس	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	1	0	1	66	1	9
راحیل جون	69	68	پل مکنای سالم خور	باشگاه+پیاده روی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	0	3	67.800	1	9
امنه	65	63	کالری شماری	پیاده روی	1
dia	62	60.5	کالری شماری	ایرودنس
maripaniaa	60	58.9	کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر	پیاده روی+حلقه+abs							1	1	1	1	1	1				58.700	1	7

[linda1]

به دلیل یه مسافرت اجباری و اتفاقی نتونستم تو مسابقه این هفته شرکت کنم شایدم این هفته مجبور شدم برم ولی این بار تا اونجایی می تونم رعایت می کنم
وزن شروع:67
وزن هدف:66.5
رژیم کم خوری
ورزش:فیتنس+پیاده روی

[راحیل جون]

سلام نیکووووووووووووووووجون

ممنون از تغییرات توی امتیاز دهی

منم هستم

هنوز نرفتم روی وزنه فردا وزن شروع رو اعلام میکنم

[امنه]

سلام من 170 قدم و 65 وزنمه صبحانه شنبه دو عدد سیب سبز - و میان وعده یک گلابی - میخام وزنم 60 کیلو بشه ولی تو این هفته فقط دو کیلو کم کنم . یک سوال هم داشتم که من جدیدا به غذایی خیلی وابسته شدم که پیاز سرخ میکنم بهش دارچین و زرد چوبه و فلفل سیاه اضافه میکنم و بعد با نصف نون بربری میخورم نمیدونم کمبود ویتامین دقیقا هم ساعت 20 یا 21 هوس بد جوری میکنم نمیدونم چه کنم دارم از دست خودم کفری میشم

[dia]

سلام به همه
من تازه واردم اما خیلی وقته این انجمن رو دنبال میکنم .
اول مرداد عروسیمه و من هنوز چاقم

وزن شروع : 62
وزن هدف : 60.5
رژیم : کالری شماری
ورزش : 3روز در هفته ایرودنس

[sara.kh82]

سلام م ممم
منم میخوام شرکت کنم. از کی شروع میشه؟
توروخدا کمکم کنید چاقالووو شدم :((

[maripaniaa]

سلام منم هستم امیدوارم همه موفق باشیم
وزن شروع 60
وزن هدف 58.900
رژیم کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر +15-18 لیوان آب +دمنوش بابونه (این باعث نشاط و سرحالی خودتونو پوستتون میشه)
ورزش 30مین پیاده رویی+20 مین حلقه+abs

راستی بچه ها تا جایی که میتونید چای سیاه کمتر مصرف کنید چون تو جداره سلول هاتون تغییر ایجاد میکنه . بیشتر چای سبز و قهوه بخورید البته قهوه بدون شیر و شکر

[nikooamjadi]

سلام من 170 قدم و 65 وزنمه صبحانه شنبه دو عدد سیب سبز - و میان وعده یک گلابی - میخام وزنم 60 کیلو بشه ولی تو این هفته فقط دو کیلو کم کنم . یک سوال هم داشتم که من جدیدا به غذایی خیلی وابسته شدم که پیاز سرخ میکنم بهش دارچین و زرد چوبه و فلفل سیاه اضافه میکنم و بعد با نصف نون بربری میخورم نمیدونم کمبود ویتامین دقیقا هم ساعت 20 یا 21 هوس بد جوری میکنم نمیدونم چه کنم دارم از دست خودم کفری میشم

عزیز سعی کن نونتو کم تر کنی یا با نون سبوسدار جایگزین کنی یا سر اون ساعت یه میوه ای چیزی بخوری تا هوست بره.

- - - Updated - - -

سلام به همه
من تازه واردم اما خیلی وقته این انجمن رو دنبال میکنم .
اول مرداد عروسیمه و من هنوز چاقم

وزن شروع : 62
وزن هدف : 60.5
رژیم : کالری شماری
ورزش : 3روز در هفته ایرودنس

- - - Updated - - -

سلام م ممم
منم میخوام شرکت کنم. از کی شروع میشه؟
توروخدا کمکم کنید چاقالووو شدم :((

عزیز خیلی خوش اومدی مسابقه هر هفته از شنبه شروع میشه تا جمعه. اسمتو وارد کردم. نوع رژیم و ورزشتو بگو و هر روزم بیا گزارش بده. قوانین امنیازدهی ام که تو تاپیک هست. یکم اراده کنی حتماً به هدفت میرسی.

- - - Updated - - -

سلام منم هستم امیدوارم همه موفق باشیم
وزن شروع 60
وزن هدف 58.900
رژیم کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر +15-18 لیوان آب +دمنوش بابونه (این باعث نشاط و سرحالی خودتونو پوستتون میشه)
ورزش 30مین پیاده رویی+20 مین حلقه+abs

راستی بچه ها تا جایی که میتونید چای سیاه کمتر مصرف کنید چون تو جداره سلول هاتون تغییر ایجاد میکنه . بیشتر چای سبز و قهوه بخورید البته قهوه بدون شیر و شکر

سلااااااااااااام. خیلی خیلی خوش اومدی و ممنون از اطلاعات مفیدت عزییییییییییییییز

- - - Updated - - -

سلام نیکووووووووووووووووجون

ممنون از تغییرات توی امتیاز دهی

منم هستم

هنوز نرفتم روی وزنه فردا وزن شروع رو اعلام میکنم

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااام راحیل جون عزییییییییییییییییییییییی یزم. بمب انرژی گروهی خانومی.:bliss::bliss:
قربونت عزیز امیدوارم مفید باشه.
باشه گلم.

[راحیل جون]

یه سلام توپ تقدیم به خانوم های پرانرژی و یه سلام ویژه تقدیم به نیکووووووووووووووووووجووو ووووووون

عزیز قانون نمره منفی مفید بوده چون من دیروز اصلا تنقلات نخوردم .....

وزن شروع : 69

وزن هدف که انشالله این دفعه حتما بهش میرسم : 68

رژیم : پل مکنای سالم خور

ورزش : باشگاه و پیاده روی

*******************

گزارش شنبه راحیل جوووون
صبحانه : نون + حلیم عدس (500 کالری)

میان وعده : خرما + گردو + شکلات تلخ (150کالری)

ناهار : نون + کوکو سبزی + کاهو (500 کالری)

میان وعده : موز + دو حلقه اناناس (200 کالری)

شام : نون + کوکوسبزی + ماست (550 کالری)

جمع کالری مصرفی : 1900 کالری

ورزش : 30 مین پیاده روی

[sara.kh82]

یعنی هفته دیگه هم هست؟
من از هفته آینده میام تو مسابقتون :*
وزنم امروز 58.7
پارسال این موقع 53.8
قدم 164
کمکم کنید برسم به وزن پارسالم :*