به نام خدا
سلااااااااااااااااااام سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام
ایامتون به کام و تنتون سلاااااااااااامت.
این هفته می خوام آب بیشتری بنوشید و جریمه ها هم سنگین تره. این هفته هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه ( وزن شنبه صبح )
2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب
امتيازات:
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:
مشخصات
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه
امتیازات منفی وزن پایان هفته نتیجه مجموع امتیاز نام وزن شروع وزن هدف رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش رژیم ورزش
linda1 67 66.5 کم خوری پیاده روی+فیتنس 1 0 1 1 1 0 1 1 1 0 1 0 1 0 1 66 1 9 راحیل جون 69 68 پل مکنای سالم خور باشگاه+پیاده روی 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 0 1 0 3 67.800 1 9 امنه 65 63 کالری شماری پیاده روی 1 dia 62 60.5 کالری شماری ایرودنس maripaniaa 60 58.9 کربوهیدرات کمتر+فیبر بیشتر پیاده روی+حلقه+abs 1 1 1 1 1 1 58.700 1 7
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط سارا فلدن
