پیش بسوی تناسب اندام 12الی 18 اردیبهشت ماه سرگروه*nggar*دستیار mahbobe

[mahbobe]

سلام عزیزان

دوستان کسی که بیشترین کاهش رو در هفته داشته باشه 10 امتیاز زیبا تنی بهش تعلق میگیره

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز....مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از امتیاز رو میگیرندودوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشنددر آخر حتی اگر به وزن هدف هم نرسیده باشند امتیازی دریافت میکنند

زمان ثبت نام شنبه 12و یکشنبه 13 اردیبهشت پایان مسابقه................ جمعه 18 اردیبهشت

اعلام وزن نهایی .........شنبه 19 اردیبهشت شرایط ثبت نام. ......وزن فعلی.......وزن هدف.......نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی ثبت نام 2امتیاز گزارش روزانه 2امتیاز گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

عزیزان لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بگذارین و همین پست رو برای تمام گزارشات هفته تون ویرایش کنید......یه دنیا ممنون

تذکر...عزیزانی که ثبت نام کنند و تا 3روز گزارش نداشته باشند حذفخواهند شد لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید ممنون

گلای سرخ لطفا مدت زمان ورزش رو مرقوم بفرمایید خواهش میکنم کمتر از 30 دقیقه نباشه مرسی خوبان

شماره صفحه	اسامی کاربران گلهای قرمز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	مقدار کاهش وزن	امتیاز کل
1	shima69	84	83	-------	کالری شماری	6	4	4	4	2	2	2	---------	24
1	mahbobe	101	100.5	100	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
1	گلناز خانم	85.4	84.4	84.7	کالری شماری ورزش	6	4	4	4	4	4	4	700 گرم	30
1	شکیلا123	79	77	75.8	کدو بادمجان	6	4	4	4	4	4	4	3.2	30
1	$$blue rose$$	87.2	86	85.7	کم خوری	6	4	2	4	4	4	4	1.1	28
1	sanazshangool	-------	84	-------	جوجه و چای سبز	2	حذف	--------	---------	--------	-----------	--------	-------	--------
1	eli68	72.5	71	72	کالری شماری و ورزش	4	4	4	2	4	4	4	500 گرم	26
1	حوراء	79.4	78	78	کم خوری	4	2	2	4	4	4	4	1.4	24
2	رازین۹۳	------	------	------	کرمانی	4	2	مشکل	در	ویرایش	داره	که	حل	نشد
2	judy.abbott	81	80	--------	کم خوری ورزش شنا تردمیل	4	2	انصراف	-------	--------	--------	--------	-----	-------
2	خاتون	107	105.5	105.5	کرمانی	4	2	2	2	2	2	2	1.2	16
2	لارا	98	95	-------	کم خوری	4	4	4	حذف	-------	---------	-------	------	--------
2	فاطمه47	75	74	74.5	کرمانی	6	4	4	4	2	2	4	500گرم	26
2	عطی	87	86	86.2	کالری شماری	4	4	4	4	4	4	4	800 گرم	28
2	elinaz	68	64	66	شیر	4	2	2	4	2	4	2	2کیلو	20
2	خانم یزدانی	انصراف	------	------	کم خوری	2	انصراف	---------	---------	----------	--------------	--------	-------	-------
2	ana87	99	98	98	شیر و خرما،کم خوری	4	4	2	2	4	4	4	-------	24
2	سارا 1	93	91	90.4	کم خوری	4	4	4	4	4	4	4	2.6	28
2	afsaneh.b	90	89	89.6	تکخوری 7 روزه	6	4	4	4	4	4	2	28
3	topolak	91.3	90.3	90.2	پویا کاشانی	2	4	4	4	4	4	4	1.1	26
3	توکلی	102.5	101	101	پل مکنا		4	4	4	4	2	4	1.5	22
3	r.m.r	87	86	85.5	کم خوری	2	4	2	4	4	4	4	1.5	24
3	matina2000	83	82	82	کالری شماری و ایروبیک	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30

زمان ثبت نام به پایان رسید

نتایج مسابقه پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
atefeh71
فاطمه47
$$blue rose$$
ندا60
رازین
elinaz
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
*negar*
$$blue rose$$
النور
elinaz
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
elinaz
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[توکلی]

سلام علیکم باز آمدم باز آمدم


وزن شروع102.500

وزن هدف101

ورزش 30دقیقه پیاده روی

نوع رژیم پل مکنا

:cancan::cancan::cancan::cancan::cancan:

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	خاطرم نیست
یکشنبه		نصف نان+پنیر+1لیوان چای	1عدد شیرینی نارگیلی	اسلامبولی پلو+1کاسه سالاد شیرازی	2عدد شیرینی	مایعات	نداشتم
دوشنبه	1لیوان آب	نصف نان تافتون+1قوطی کبریت پنیر	1برش خیلی کوچیک هندوانه	12 ق غ پلو و قورمه سبزی	1عدد پرتقال	قورمه سبزی	30دقیقه ورزش
سه شنبه	اب	2تخم مرغ+نان	_	کوکو سبزی	چای وکیک	املت	30دقیقه
چهارشنبه	آب	خامه و نون	_	ی چیزی پختم نمیدونم چیه حالا میگیم خوراک	کیک چای	ساندویچ فلافل	30دقیقه
پنج شنبه		نان+پنیر	سمنو	قیمه بادنجون +پلو	شربت آلبالو	اسنک	فرصت نشد
جمعه	آب	1لیوان شیر+نصف نون جو	-	زرشک پلو با مرغ	-	مایعات	تردمیل

هیچ کس نمی تواند به عقب برگردد و از نو شروع کند

اما همه می توانند از همین حالا شروع کنند و پایان تازه ای بسازند

اینهمه میخورم بعدم میگم وای چرا لاغر نمیشم؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!:899::899:


امروز101.600بودم بنظر خودم خیلی خوبه:bliss:تبریک گلم موفق باشی

وزن101/100 کاهش وزن 1/400








بخاطر دسته گل زیباتونم ممنون

[r.m.r]

سلام منم هستم
وزن شروع 87
وزن هدف 86
نوع رژیم:کم خوری
.........................................
یکشنبه
قبل صبحانه:هیچی
صبحانه.1فنجان چای با یکحبه قند
میان وعده .10 گوجه سبز+8تا توت فرنگی
نهار:سالادبا سبزیجات پخته +1لیوان ماست
میان وعده عصر:1لیوان شیرکم چرب با 1 دونه نسکافه اماده با2عددساقه طلایی+3عددخرما
شام: 8قاشق برنج با 1عدد کتلت
ورزش:40دقیقه پیاده روی
.................................................. .....................
دوشنبه
قبل از صبحانه.هیچی
صبحانه.2عدد ساقه طلایی+1لیوان چای
میان وعده صبح.الوچه 2عدد
نهار.12ق برنج با1تیکه گوشت+1 لیوان ماست
میان وعده عصر.نصف نان لواش+2عددگردو+دوقوطی کبریت پنیر+چای+4عدد خرما
شام.10عددگوجه سبز+2عددلواشک
ورزش.هیچی
............................................
سه شنبه
قبل صبحانه:هیچی
صبحانه:2ساقه طلایی با1لیوان شیر
میان وعده:2خرما با 1لیوان چای
نهار:3کف دست نان+قوطی کبریت پنیر+2گردو+1لیوان چای+ 1خرما
میان وعده:1لیوان شیر+1دونه نسکافه اماده+10توت فرنگی
شام:سالادمخصوص+1لیوان موهیتو
ورزش:40دقیقه پیاده روی
.................................................. ....
چهارشنبه
صبحانه:2ساقه طلایی+شیر
میان وعده:4بادام+4خرما
نهار:نصف نان لواش+4قاشق نیمرو+سبزی خوردن
میان وعده:گوجه سبز10 عدد+1لیوان شیر+نسکافه اماده+1ساقه طلایی
شام:1لیوان ماکارنی
ورزش:45 دقیقه پیاده روی
.................................................
پنجشنبه
صبحانه:3کف دست نان+1قوطی کبریت پنیر+خیارگوجه+2گردو+2خرما
میان وعده:2قاچ ملون
نهار:12ق استانبولی+سالادشیرزای
میان وعده:چای+2خرما+3لواشک+1شکلات تلخ
شام:4ق سوپ شیر+1کفگیربرنج+نصف سیخکباب ترش+سالاد
ورزش:20دقیقه پیاده روی
.................................................. ....
جمعه
صبحانه:3کف دست نان+1قوطی کبریت پنیر+خیارگوجه+چای
میان وعده:3خرما
نهار:9ق برنج+4قخورشت قیمه
میان وعده:خرما
شام:ساندویج فلافل
ورزش:20دقیقه حلقه
............................................
وزنم امروز صبح:85:800

[mahbobe]

سلام رازین---بالای پستت رو نگاه کن ببین شماره صفحه چنده/بعد هر روز بیا تو همون صفحه گزارش کامل رو وارد کن بالای همین صفحه 3ردیف آیکون های مختلف وجود داره که با تمرین کاربردش رو یاد میگیری/در ردیف دوم /اونجایی که 9تا مربع هست --مربع دوم از سمت راست -که روش تصویر یک چرخ دنده خاکستری کوچک هست-روش کلیک کن ------به گزینه اولی Rowsو گزینه دوم columnsتعداد خانه های جدول بصورت عمودی و افقی رو تعیین میکنه که من برای ایجاد جدول گروه 8و 8زدم و برای ایجاد تاپیک کل مسابقه25و15--سبک جدول رو توری کامل زدم و گزینه ی Alignmentتعیین میکنه جدول در کدام قسمت قرار بگیره که ما در اینجا centerوسط رو کلیک میکنیم و ok---------بعد گزارش روزانه رو توی جدول قرار میدی و برای هر بار گزارش وارد همین تاپیک میشی و روی ویرایش کلیک میکنی گزارش جدید رو مینویسی و روی ذخیره کلیک میکنی موفق باشی--بازم سوالی داری در خدمتم موفق باشی عزیزم گلم وزن شما شنبه گذشته چقدر بوده؟؟؟وزن هدفت رو چند زده بودی؟؟؟و وزن شنبه این هفته شما چقدر بوده عزیزم؟بمحض دریافت پاسخت جدول رو ویرایش میکنم عزیزممممممم

[shima69]

سلام محبوبه جان اگه میشه نوع رژیمم رو اصلاح کن بزن کالری شماری.ممنون عزیزم

[mahbobe]

سلام دوستان با شرمندگی فراوان فردا ساعت 12 ظهر دوستانی که 3روز متوالی گزارش نداده اند طبق قوانین مسابقه حذف خواهند شد دوستان از گروه جا نمونید ممنون

[r.m.r]

محبوبه عزیزمن نمیتونم رژیم تو جدول وارد کنم اون روزی که نوشتم واسه 1 شنبه بود

[mahbobe]

محبوبه عزیزمن نمیتونم رژیم تو جدول وارد کنم اون روزی که نوشتم واسه 1 شنبه بود

سلام از شیما جون کمک خواستم ببینیم چیکار میشه کرد ---ببین میشه زیر جدولت گزارشاتت رو بزاری؟من میزاروشون تو جدولت----یا گزارشات رو برام بصورت پیام بفرستی ؟؟نگران نباش یه راه حلی پیدا میکنیم ---
گزارش روز شنبه رو هم بفرست عزیزم----------------سلام اینم پاسخ شیمای عزیز/-سلام عزیزم این اتفاق برای چند تا از شرکت کنندگان منم افتاده دلیلش زیاده یا سرعت نتش کمه یا با موبایل وارد میشه که نمیشه جدول رو پر کرد یا مرورگرش قدیمیه که باید نسخه جدید رو نصب کنه
بهش بگو چند بار صفحه رو ببنده و دوباره تلاش کنه درست میشه اگر هم نشد باید خطی گزارش بده

[r.m.r]

سلام از شیما جون کمک خواستم ببینیم چیکار میشه کرد ---ببین میشه زیر جدولت گزارشاتت رو بزاری؟من میزاروشون تو جدولت----یا گزارشات رو برام بصورت پیام بفرستی ؟؟نگران نباش یه راه حلی پیدا میکنیم ---
گزارش روز شنبه رو هم بفرست عزیزم----------------سلام اینم پاسخ شیمای عزیز/-سلام عزیزم این اتفاق برای چند تا از شرکت کنندگان منم افتاده دلیلش زیاده یا سرعت نتش کمه یا با موبایل وارد میشه که نمیشه جدول رو پر کرد یا مرورگرش قدیمیه که باید نسخه جدید رو نصب کنه
بهش بگو چند بار صفحه رو ببنده و دوباره تلاش کنه درست میشه اگر هم نشد باید خطی گزارش بده

مرسی از همتون من با موبایل میام شنبه هم رژیم نبودم خیلی هم خوردم پس من خطی وارد میکنم.

[matina2000]

سلام منم اولین باره تو مسابقات شرکت میکنم
وزن شروع 83.00
وزن هدف82.00
نوع رژیم کاری شماری و ورزش ایروبیک

	صبحانه	میان وعده	ظهر	میان وعده	شام	بعد از شام	ورزش
شنبه	30گرم پنیرو چای و یه عدد گوجه	1عدد سیب	45گرم نان و بادمجان کبابی		سالاد و اسفناج		1 ساعت
یکشنبه	1 قاشق مربا خوری مربا و چای	هویچ و کیوی	نان و یه برش کوکو با گوجه و خیارشور		بادمجون کبابی	پرتغال	1ساعت
دوشنبه	30گرم پنیرو چای و یه عدد گوجه		نان و یه برش بادمجون آبپز شده				1ساعت
سه شنبه	30 گرم پنیر		نان و بادمجون		باقالا آبپزی	1لیوان شیر	1ساعت
چهارشنبه	45 گرم نون با پنیر و چای	چای و خرما	9 تا 10قاشق برنج		باقالا آبپزی		30 دقیقه
پنج شنبه	45 گرم نون با پنیر و چای		یه برش کوچیک ازشامی		یه لیوان ماکارونی		15 دقیقه
جمعه	45 گرم نون با پنیر و چای	دو عدد ساقه طلایی	10 قاشق برنج		نخوردم	توت فرنگی	15 دقیقه

به وزن هدف رسیدم

سلام گلم ممنون ،لطفا گزارش شام دوشنبه رو وارد کن مرسی

[mahbobe]

سلام منم اولین باره تو مسابقات شرکت میکنم
وزن شروع 83.00
وزن هدف82.00
نوع رژیم کاری شماری و ورزش ایروبیک

سلام لطفا اطلاعاتتون رو تکمیل بفرمایید /تاپیک جدید مسابقه جهت ثبت نام شنبه اماده میشه ،دوست گرامی در صورتی که گزارش غذایی شنبه تا سه شنبه و تایم ورزشهای انجام شده رو داری طبق نظر نگار عزیز که از کاربران تازه وارد حتی پس از اتمام زمان ثبت نام ،ثبت نام بعمل میاوره اعلام کن تا در مسابقه شرکت داده شوی /در غیر این صورت در مسابقه جدید منتظر حضور گرم شما هستیم /موفق باشی