پيش بسوي يلدا .هفته اول آذر. 1 الي 7 آذر سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي گلم ماه آذرم شروع شد بايد تا شب يلداااااااااا همگيييييي خوشتيپ بشيمممممممم
پس اين ماه رو با اراده قوي شروع كنيم........



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

برندگان مسابقه اراده آهنين 4.هفته آخر آبان. 24 الي 30 آبان

برنده 15 امتيازييnikooamjadi parisima برنده 5 امتيازي

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
nikooamjadi	52	51/5	پل مكنا	ايروبيك و دستگاه	1	0	1	0	1	0	1	1	1	0
آفرودیت	62	60	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
parisima	72	71/5	كالري شماري	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	0	0	0
noola	62	61	كم خوري	پياده روي							1	1	1	0

[noola]

پري سيما جون من تو جدول امتياز ندارم

[parisima]

عزيزم...فقط 3شنبه و 4 شنبه گزارش داديي الان وارد كردم.گريه نكن عديدددمممم



دوستاي گلممممممممم...من عصري دارم ميرمممم مسافرت ....هفته ديگه نيستم....نگران نباشيد somy جون مسابقه رو براتون برگزار ميكنه....دختراي خوبي باشيد..رژيماتونوووووووو رعايت كنيد تا برگردمممممم...دعا كنيد منم وزن اضاف نكنممممممم..ديشب كه استارت خوردن رو زدممممممم ولي عمرا بزارم بازززززززززززز برم بالاي 72.......

[یکتا اذری]

پرسیما جووووووون انشالله به سلامتی، مسافرت بهت خیلی خوش بگذره
مراقب خودت باااااااااااااااااااااااا اااااش

[nikooamjadi]

گزارش پنج شنبه:
صبحانه:یه لیوان قهوه با نصف یه قاشق عسل و یه لقمه نون:100ک
نهار:یه پر پیتزای پنیر خونه پز: 200ک
شام:نون کشمشی150ک
میان وعده: گلابی 55ک،آب پرتقال:110ک
ورزش:کلی پیاده روی
كلاً 615ك

گزارش جمعه:
صبحانه:یه لیوان قهوه با نصف یه قاشق عسل و یه لقمه نون و پنیر:100ک
نهار:یه ساندویچ کوچولو کوکو سیب زمینی:200ک
شام:
میان وعده: یه سیب کوچیک:50ک، انجیر و بادوم50،اندازه 60ک ماست بستنی، نون با کمی شکلات 100ک، یه گلابی55ک
ورزش:کللللی پیاده روی
كلاً 615ك

- - - Updated - - -

سفرت بی خطر پریسیما جوووووووووووووووووووووووو وووووون
کللللللللللللللللی خوش باشی

[noola]

پنج شنبه
صبحانه ا ليوان شير +3 عدد خرما
نهار 2 عدد تخم مرغ آب پز+ 1 قاشق عسل
ميان وعد 2 عدد سيب
شام 2 عدد تخم مرغ آبز+ 2 خرما
قبل خواب يه ايوان شير
ورزش نداشتم


- - - Updated - - -

جمعه
صبحانه ا ليوان شير + يه قاشق عسل
نهار يه ساندويچ كوچك

ميان وعده سيب 1 عدد
شام 2 عدد تخم مرغ آبپز
ورزش نداشتم

- - - Updated - - -

دوستاي گلم من وزنم 61/600 شده وزنم بعد از اينكه نوشتم 62 خودمو وزن كردم 62/400 بودم اما تو اين چند روز شدم 800 گرم كم كردم