بدون انگشت
نمایش نسخه قابل چاپ
چهارشنبه
صبحانه:یک عدد نان کوچک چاودار با چایی وخرما
نهار نخوردم.
میان وعده:آب هویج
شام:یک فنجان ماست ویک لیوان شیر با خرما
**********
[QUOTE=shahrzadpir;447709]خیلی ممنونم از توضیحتون
خواهش میکنم گلم
- - - Updated - - -
سلام به همه دوستای گلم..شب همگی خوش
گزارش چهارشنبه
صبحانه: 1عدد نان تست جو + پنیر و 1عدد شلیل
میان وعده: شلیل و چای سبز و 1عدد خرما
ناهار: 1کاسه سوپ جو و 90 گرم ماهی
میان وعده: بقیه سهمیه شلیل و 1کاسه کوچیک سوپ جو
شام: 2قاشق سوپ جو(متاسفانه امروز تقلب داشتم و 8عدد ساقه طلایی و 2عدد خرما و 1نان تست جو با یه کوچولو پنیر خوردم ) اصلا دست خودم نبود اولین روز پ ر ی و دم بود ولی شب رفتم ورزش کردم که حداقل بسوزونمش..
ورزش: صبح 1ساعت ایروبیک ( شب هم 45 دقیقه روی تردمیل دویدم)
سلام خوبین
گزارش روز سه شنبه:700کالری
گزارش روزچهارشنبه:1500کالری
وزن امروز صبح:68.800:thankyou:
سلام دوستای خوبم
شب همتون بخیر
ایشالا همتون موفق و سلامت باشید و هر روز به هدف لاغری نزدیک تر بشید... :smiley-love021:
منم دوباره هفته آینده توی مسابقه شرکت می کنم، رقابت به آدم انگیزه میده :999:
:balloons::balloons::balloons:
سه شنبه و چهارشنبه بدون رعایت رژیم....
خااااک برسر من!!!!:4fvgdaq_th:
سلام به باربی های الان وباربیهای آینده نه چندان دور صبح بخیر
برنامه پنجشنبه من
قبل صبحانه آب یک لیوان
یک ساعت بعد صبحانه شیر یک لیوان
ساعت ده چای ویک عدد میوه
قبل ناهار دو لیوان آب
ناهار دو تا کباب ماهیتابه و گوجه و سبزی خوردن
متاسفانه تلب داشتم اونم یه جورایی بد بود سوهان خوردم پنج شیش تکه:97::97::97::97::97:
دو ساعت بعد ناهار دو لیوان آب
میان وعده چای و یک عدد میوه
شب هم میوه
به امید موفقیت