شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 5
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 41

    موضوع: هدفی برای زندگی ؛زمان (1 اردیبهشت الی 7 اردیبهشت 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      هدفی برای زندگی ؛زمان (1 اردیبهشت الی 7 اردیبهشت 1397 )






      نخستین و اصلی ترین دلیل شکست و ناکامی انسان ها این است
      که برای زندگی خود هدف و نقشه ای ندارند.


      هدف چیزی نیست که شب با اون بخوابی

      (این اسمش رویا است)

      هدف اونیه که صبح از رخت خواب پرت می کنه بیرون ،تا بری براش بجنگی ...
      هدف اونیه که حاضری رایگان ولی
      ««با علاقه»»انجامش بدی...




      هیچوقت در رسیدن به آنچه از ته دل
      می خواهید تسلیم نشوید
      به اهدافتان فکر کنید

      خوشحالی واقعی زمانی به سراغتان می اید
      که شب و روز برای هدفتان تلاش کنید




      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه



      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود



      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.





      در هدفگذاری در کنار تلاش برای رسیدن به هدف ؛صبر نیاز است

      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      بانوی فروردین ندارد نارنجی 72.7 1 1 1 1 1 1 1 72.2 - 2 9
      سحر69 وبلاگ سبز 51.8 1 1 1 1 1 - - ؟ - - 6
      parrotia وبلاگ قرمز 90 1 1 1 1 1 1 1 89.2 - 2 10
      telma ندارد نارنجی 71 1 1 1 1 1 - - ؟ - - 5
      توکلی وبلاگ نارنجی 89 - - 1 - - - 1 88.5 - 2 5
      بئاتریس وبلاگ قرمز 82.5 1 1 1 1 1 1 1 81.2 - 2 10


      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه



      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      جملات تاکیدی روزانه

      که این جمله روزانه را مکرر تکرار خواهیم کرد

      شنبه :من به شیوه های مثبت و شادی بخش احساسات و هیجانم را ابراز میکنم

      یکشنبه :من آرامش را در درون خود م جستجو میکنم
      دوشنبه :من به هر چه مینگرم زیبایی میبینم
      سه شنبه :من زیبا هستم
      چهارشنبه :امروز بابت آنچه هستم و خواهم شد جشن میگیرم
      پنجشنبه :همواره اتفاقات خارق العاده در راه است
      جمعه :از همه سپاسگذاری میکنم و از خودم هم سپاسگذاری میکنم
      *************

      اعلام نتایج مسابقه :هدفی برای زندگی



      اسامی برندگان برتر گروه وزنی قرمز

      parrotia با کسب 10 امتیاز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز




      اسامی برنده برتر گروه وزنی نارنجی

      بانوی فروردین با کسب 9 امتیاز



      اسامی برنده برتر گروه وزنی سبز

      سحر69 با کسب 6 امتیاز


      گروه برنده

      گروه
      قرمز

      از طرف همگی گروههای وزنی بشما تبریک میگم



      امتیاز گروه وزنی نارنجی :6.3

      امتیاز گروه وزنی سبز:6

      امتیاز گروه وزنی قرمز:
      10




      دوستان پیروز باشید

      ویرایش توسط mahbobe : 10 اردیبهشت 1397 در ساعت 11:13
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      telma (02 اردیبهشت 1397),بئاتریس (02 اردیبهشت 1397),توکلی (02 اردیبهشت 1397),سحر69 (01 اردیبهشت 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام منم هستم !
      وزن شروع:82/500

      گزارش 97/2/1:
      ص:2نون تست جو+1ق م عسل
      ن:1کفگیر برنج +3ق خورشت
      ش:2ق برنج +1ق خورشت
      م و :30 گرم بیسکوئیت
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    5. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      mahbobe (03 اردیبهشت 1397),parrotia (04 اردیبهشت 1397)

    6. #12
      بانوی فروردین آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      15
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      33
      قد
      160
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام وقت به خیر
      شنبه:رژیم دکتر خضری+نیم ساعت ورزش
      یکشنبه :رژیم دکتر خضری+نیم ساعت ورزش
      راستی کسی جواب سوال منو نمیدونست؟:axesmileyf:

    7. 2 کاربر، ارسال بانوی فروردین را لایک کرده اند:

      mahbobe (03 اردیبهشت 1397),بئاتریس (03 اردیبهشت 1397)

    8. #13
      parrotia آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      90
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      212
      میانگین پست در روز
      0.06
      قد
      164
      وزن شروع
      ۸۹
      وزن هدف
      فعلا65
      وزن فعلی
      -
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام من امروز 1400 کالری بودم ده دقیقه هم ورزش کردم

    9. 2 کاربر، ارسال parrotia را لایک کرده اند:

      mahbobe (03 اردیبهشت 1397),بئاتریس (03 اردیبهشت 1397)

    10. #14
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      219
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام
      روز 1 شنبه
      1595 کالری

    11. 2 کاربر، ارسال سحر69 را لایک کرده اند:

      mahbobe (03 اردیبهشت 1397),بئاتریس (03 اردیبهشت 1397)

    12. #15
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      نقل قول نوشته اصلی توسط بانوی فروردین نمایش پست ها
      سلام خوبین بچه ها.منم این هفته هستم .وزنم72.700
      راستی یه سوال دارم تو رژیم دکتر خضری میشه از گوشت چرخکرده کبابی استفاده کرد یا نه؟
      اگه جواب بدید ممنون میشم

      آیا شما هم از گوشت چرخکرده در رژیم غذایی خود استفاده می کنید

      آیا شما هم از گوشت چرخکرده در رژیم غذایی خود استفاده می کنید

      گوشت چرخکرده از قسمتهایی از بدن دام که چربی بیشتری دارد تهیه می‌گردد، زیرا وجود چربی، خشکی گوشت را کم می کند و باعث بهتر شدن بافت و طعم آن می‌شود. اگر در منزل گوشت خالص را چرخ کنیم، محصولی خشک و فاقد چسبندگی لازم برای تهیه همبرگر و کباب کوبیده به دست می آید که طی پخت به راحتی وا می‌رود و از هم جدا می شود.
      کیفیت گوشت چرخکرده بر اساس میزان چربی آن تعیین می شود. گوشت چرخ‌کرده درجه یک یا کاملا بی چربی یا اکسترا لین دارای حداکثر 10 درصد چربی است. گوشت چرخ‌کرده درجه دو یا بی چربی یا لین دارای حداکثر 17 درصد چربی و گوشت چرخ‌کرده درجه سه یا متوسط دارای حداکثر 23 درصد چربی است. گوشت چرخکرده معمولی دارای حداکثر 30 درصد چربی است. طبعا هر چقدر میزان چربی گوشت کمتر باشد، کیفیت و میزان پروتئین گوشت بالاتر خواهد بود.

      بهتر است از گوشت تازه و یخ نزده برای تهیه گوشت چرخکرده استفاده شود. اگر گوشت یخ زده را چرخ کنیم، کریستال‌های یخ موجود در آن، دیواره سلول‌های موجود در گوشت را می‌شکند و مایع داخل سلول که دارای پروتئین ها و املاح است از آن خارج می شود. این همان خونابه است که از گوشتهای یخ زده خارج می‌شود و گوشت به اصطلاح آب می‌اندازد. آب انداختن یا خروج مواد مغذی از گوشت باعث می شود که ارزش تغذیه ای گوشت کم شود.


      دکتر مینو شیرازی، متخصص تغذیه

      مرغ، ماهی یا گوشت گوساله کبابی یا آبپز بدون افزودن روغن به مقدار آزاد بدون محدودیت (برای طعم دادن از مقدار کمی پیاز و نمک می‌توان استفاده کرد. در صورتی که مرغ یا گوشت را آبپز می‌کنید از آب مرغ یا گوشت استفاده نکنید!)
      گلم در رژیم خضری
      روغن و چربی محدود شده
      شما اگه گوشت رو خودت در منزل و بدون چربی تهیه کنی اشکالی نداره
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    13. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      بئاتریس (03 اردیبهشت 1397),بانوی فروردین (04 اردیبهشت 1397),سحر69 (03 اردیبهشت 1397)

    14. #16
      telma آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ۳۶
      قد
      ۱۵۶
      وزن شروع
      ۷۰
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۰
      جنسیت
      خانم
      سلام خانومای مهربون :cheerleader3:
      امروز روز دوم رژیم کانادایی هست،دوشنبه
      صبح قهوه
      ناهارسیصد گرم سینه ی مرغ و یک عدد گوجه و خیار
      شام بورانی کدو
      وزن نگرفتم، خونه وزنه ندارم
      من شب را جور عجیبی دوست دارم...این دوست داشتن بی دلیل نیست ، فلسفه دارد...

    15. 2 کاربر، ارسال telma را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 اردیبهشت 1397),بئاتریس (03 اردیبهشت 1397)

    16. #17
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش 97/2/2:
      ص:2نون تست جو+1ق م عسل
      ن:4ق برنج
      ش:2ملاقه سوپ+1کف دست نون سنگک
      م و :20گرم بیسکوئیت
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی

      ---------------------------------------------------------------------------------------
      ---------------------------------------------------------------------------------------

      گزارش 97/2/3:
      ص:1کف دست نون بربری+1گردو+1ق م عسل
      ن:2تکه مرغ کبابی +1کف دست نون سنگک
      ش:1ل دمنوش +1خرما
      م و :1سیب
      ورزش:نیم ساعت پیاده روی
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    17. 3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 اردیبهشت 1397),parrotia (04 اردیبهشت 1397),telma (04 اردیبهشت 1397)

    18. #18
      telma آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ۳۶
      قد
      ۱۵۶
      وزن شروع
      ۷۰
      وزن هدف
      ۶۵
      وزن فعلی
      ۷۰
      جنسیت
      خانم
      ببخشید مجبور شدم یه پست جدیدی بزارم آخه امکان ویرایش نداشتم
      من امروز دوشنبه یک ساعت پیاده روی رفتم
      من شب را جور عجیبی دوست دارم...این دوست داشتن بی دلیل نیست ، فلسفه دارد...

    19. 3 کاربر، ارسال telma را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 اردیبهشت 1397),parrotia (04 اردیبهشت 1397),بئاتریس (05 اردیبهشت 1397)

    20. #19
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      سلام دوستان با انگیزه

      روز شما به خیر
      از کارهایی که انجام دادید تعریف کنید :دوست دارم بدانم بشقاب‌هایتان را به الگوی بشقاب سالم نزدیک کردید؟ کام خورید؟ لذت غذا خوردن‌تان بیشتر و مقدار غذایتان کمتر شده است؟
      با خودتان مهربان‌تر شده‌اید؟ برای خواسته‌های خودتان اهمیت و اولویت قائل می‌شوید؟پیشنهاد می‌کنم امروز برای خوشحالی خودتان قدری وقت بگذارید و اگر دوست داشتید یک برنامه قدم زدن و پیاده‌روی کوتاه‌مدت برای خودتان ترتیب دهید.
      موقع راه رفتن و گشت و گذار، نوشیدن آب و نفس‌های با توجه را هم فراموش نکنید.
      امروز روزِ برشمردن داشته‌ها و نعمت‌هاست برای شما یک روز شاد و پر از نعمت را آرزو می‌کنم، آنقدر که از عهده شمردن‌شان برنیایید
      دوست دارید انگیزه‌تان را تقویت کنید؟ یک برگه بردارید و فواید کاهش وزن‌تان را با دقت و حوصله در آن بنویسید. این برگه را دم دست و جلوی چشم داشته باشید.

      برای امروز :صحبت دیگران را قطع یا جملات‌شان را تکمیل نکنید
      این عادت چقدر مخرب است، نه تنها برای علاقه و احترامی که دیگران برای ما قائل می‌شوند بلکه برای انرژی زیادی که برای فکر کردن به جای دو نفر لازم است! یک لحظه به این موضوع فکر کنید. وقتی عجله می‌کنید، حرف کسی را قطع می‌کنید
      لازم است! علاوه بر دنبال کردن افکار خودتان افکار طرف مقابل را هم دنبال کنید. این گرایش (که در بین افراد پرمشغله بسیار متداول است) هر دو طرف را تشویق به این می‌کند که سریع‌تر فکر کنند و صحبت کنند. این به نوبه خود باعث می‌شود هر دو طرف عصبی، کج‌خلق و آزرده شوند. واقعاً خسته کننده است. به علاوه دلیل بسیاری از مشاجره‌ها هم هست چون همه از کسی که به صحبت‌هایشان گوش نمی‌دهد بیزارند.زمانی که متوجه می‌شوید که دارید صحبت‌های دیگران را قطع می‌کنید می‌بینید که این عادت مضر بی قصد و غرض است اما شما از آن غافل مانده‌اید. این خبر خوبی است چون معنایش این است که تنها کاری که باید انجام دهید این است که هرگاه فراموش کردید کافیست متوجه این کارتان شوید و جلویش را بگیرید. به خودتان یادآوری کنید (در صورت امکان قبل از شروع گفتگو) که صبور باشید و منتظر بمانید. به خودتان بگویید که اول باید به طرف‌تان مهلت دهید حرفش را بزند و بعد نوبت شما شود. بلافاصله متوجه می‌شوید که در نتیجه این عمل ساده، روابط‌تان با دیگران چقدر بهتر می‌شود. کسانی که با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنید وقتی با شما هستند بسیار آرام‌تر می‌شوند چون حس می‌کنند به حرفشان گوش می‌دهید. به علاوه خودتان هم احساس آرامش بیشتری می‌کنید. ضربان قلب و نبض‌تان آرام‌تر می‌شود و به جای شتاب در گفتگو‌ها از آن‌ها لذت می‌برید. این راه ساده‌ای برای آرام‌تر و مهربان‌تر شدن است.
      نوشیدن آب را فراموش نکنید و همیشه بطری آب را همراه داشته باشید و برای تنوع طعم آب از برشهای میوه و عرقیات مختلف استفاده کنید
      کمبود ویتامین d می‌تواند باعث افزایش وزن یا مانعی در برابر کاهش وزن باشد. کمبود ویتامین d بسیار شایع هم هست و اکثریت مردم را شامل می‌شود. پس بهتر است یک سری به آزمایشگاه بزنید و آزمایش ویتامین d انجام دهید و در صورت لزوم مکمل ویتامین d استفاده کنید. مقدار مورد نیاز ویتامین d هم به عوامل مختلف از جمله مقدار اضافه وزن ارتباط دارد و بهتر است با نظر پزشک تعیین شود و سه ماه بعد از شروع درمان هم خوب است آزمایش مجدد انجام دهید.
      برای این که کام بخورید و کام خوردن‌تان درست باشد این چهار شرط لازم است:
      اول این که لازم است درون‌تان را آرام کنید. چطور؟ به آسانی با نفس‌های آگاهانه در شروع غذا و حین غذا.
      دوم این که تا جایی که ممکن است دور و برتان را آرام کنید. مثلا تلویزیون را خاموش کنید و موبایل و تبلت را کنار بگذارید.
      سوم این که روش و تکنیک کام را که قبلا به شما گفته‌ام به درستی انجام دهید. واقعا کوچیک کوچیک، واقعا آروم آروم و واقعا مزمزه بخورید.
      چهارم این که کام بخورید برای لذت و آرامش و احساس خوبی که به همراه دارد نه برای لاغر شدن یعنی همان قانون «هر کاری برای خاطر خودش» که قانونِ همۀ قانون‌هاست.
      سلام
      آیا مرا می‌شناسید؟
      اگر نمی‌شناسید خوب است با من آشنا شوید.
      من نیم کیلو چربی هستم.
      و البته خوشحال‌ترین چربی دنیا هستم که ممکن است بخت ملاقاتش را پیدا کنید.
      می‌خواهید بدانید چرا؟ به این دلیل که تا به حال کسی نخواسته مرا از دست بدهد.
      بله من فقط نیم کیلو چربی هستم. فقط و فقط نیم کیلو.
      همه تصمیم می‌گیرند پنج، ده یا پانزده کیلو وزن کم کنند ولی کسی نمی‌خواهد فقط نیم کیلو کم کند.
      من هم به اطراف بدن شما می‌چسبم و با خوشحالی در کنار شما می‌مانم. بعد آزادانه به خودم اضافه می‌کنم، خیلی موذیانه، طوری که شما حتی متوجه هم نمی‌شوید، تا وقتی که به اندازه پنج، ده یا حتی پانزده کیلو می‌شوم.
      بله، این خیلی جالب است که فقط نیم کیلو چربی باشی.
      پس هر وقت روی ترازو می‌روید، به خودتان بگویید: وای! وزنم فقط نیم کیلو کم شده (معمولا این موضوع خیلی برایتان وحشتناک است)، آن‌وقت با این کارتان بقیه را تشویق می‌کنید نسبت به من بی‌اعتنا باشند. زیرا آنها فکر خواهند کرد که من ارزش کم کردن را ندارم. من هم که خیلی دوست دارم در اطراف بدن شما باشم، اطراف بازوهایتان، پاهایتان، غبغب‌تان، باسن‌تان و هر قسمت دیگری از بدن شما، همانجا به زندگیم ادامه می‌دهم.
      چه روزهای خوبی! چه زندگی زیبایی!

      بله، من فقط نیم کیلو چربی هستم.

      در هفته اول چقدر وزن کم کردید؟
      نیم کیلو؟
      به نظرتان کم می‌آید؟
      پیش خودتان می‌گویید «فقط» نیم کیلو لاغر شدم و از این موضوع ناراحتید؟

      لطفا یک کره صد گرمی را در نظر بگیرید.
      نیم کیلو کاهش وزن یعنی به اندازه پنج کره صد گرمی، چربی‌های اضافی از بدن‌تان جدا شده.
      بله درست است!
      نیم کیلو خیلی هم زیاد و چشمگیر است و نیم کیلو کم کردن وزن جای خوشحالی و جشن گرفتن دارد و درست نیست از کلمۀ «فقط» همراه نیم کیلو استفاده کنید.

      پس اگر در هفته اول نیم کیلو کم کرده‌اید، سرتان را بالا بگیرید و با خوشحالی و افتخار بگویید: هورا! نیم کیلو لاغر شدم!
      این که می‌گویید موقع غذا تلویزیون را خاموش کنیم و فقط به غذا توجه کنیم همیشه امکانش نیست. چه راه حلی دارید؟
      به خاطر داشته باشید که توصیه‌ها را همیشه تا آنجایی که ممکن است انجام دهید و نه بیشتر. تا جایی که می‌شود. عبارتِ «تا جایی که میشه»، همیشه سعی کنید در هر موقعیت بهترین کاری را که می‌توانید انجام دهید (تا جایی که میشه) و بعد با پذیرش و بدون سرزنش به زندگی ادامه دهید :)

      آگاهانه خوردن
      عزیمت
      بادا که صلح و آرامش با شما باشد
      با تمام شدن هر وعده غذا، داستان دیگری آغاز می‌شود. چه حسی بعد از غذا شما را در بر می‌گیرد؟ آیا خواب آلودید؟ هوشیارید؟ مضطربید؟ احساس گناه دارید؟ دقت کنید که غذاهای مختلف چه تاثیرات متفاوتی بر جسم شما می‌گذارند. به مرور دست‌تان می‌آید که کدام غذاها مرحله بعد از غذای خوشایندتری برای شما رقم می‌زنند.
      این را هم به خاطر داشته باشید که در طول عمر خود هزاران بار غذا می‌خورید. هیچ غذایی نیست که برایتان کامل ترین و بهترین باشد. ولی غذاهای زیادی هستند که می‌توانید انتخاب کنید و تغییر و بهبود دهید. غذا و انتخاب امروزتان را بپذیرید. برای آگاهی از احساس‌تان فعلاً همین کافیست.
      وقتی نسبت به افکار و نظرات‌تان در مورد غذایتان آگاه می‌شوید با هشیاری یک نفس عمیق بکشید. حال بیارامید و با مهر و شفقت به انتخاب‌های غذایی امروز بنگرید؛ و این مهر و شفقت را تا وعده غذای بعدی تداوم دهید.
      با غذایی که هم‌اینک خورده‌اید
      در صلح و آرامش باشید.

      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    21. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      telma (05 اردیبهشت 1397),بئاتریس (05 اردیبهشت 1397),بانوی فروردین (04 اردیبهشت 1397),سحر69 (04 اردیبهشت 1397)

    22. #20
      parrotia آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      90
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      212
      میانگین پست در روز
      0.06
      قد
      164
      وزن شروع
      ۸۹
      وزن هدف
      فعلا65
      وزن فعلی
      -
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام دوشنبه 1400 تا خوردم و 10 دقیقه ورزش کردم

    23. 3 کاربر، ارسال parrotia را لایک کرده اند:

      mahbobe (04 اردیبهشت 1397),telma (05 اردیبهشت 1397),بئاتریس (05 اردیبهشت 1397)

  • صفحه 2 از 5
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن در راه اهدافت هرگز متوقف نشو؛زمان (25 قروردین الی 31 فروردین1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 28
      آخرين نوشته: 02 اردیبهشت 1397, 16:34
    2. مسابقه کاهش وزن موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد،زمان (18فروردینن 1397 الی 24 فروردین )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 38
      آخرين نوشته: 26 فروردین 1397, 10:22
    3. مسابقه کاهش وزن نه به آدم چاق درون ؛زمان برگزاری (21 بهمن الی 27 بهمن ماه 1397)
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 54
      آخرين نوشته: 29 بهمن 1396, 09:55

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید