سلام دوستان عزیزم !
گزارش 97/5/16:
1430کالری
45دقیقه رقص
35دقیقه دوچرخه ثابت
از فردا به امید خدا فقط روی پل مکنا تمرکز می کنم و کالری شماری رو حذف می کنم.
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان عزیزم !
گزارش 97/5/16:
1430کالری
45دقیقه رقص
35دقیقه دوچرخه ثابت
از فردا به امید خدا فقط روی پل مکنا تمرکز می کنم و کالری شماری رو حذف می کنم.
سلام برنامه سه شنبه صبحانه کامل نهار نصف شام دو واحد میوه ورزش نداشتم ولی تحرکم زیاد بود:springsmile:
مرسی که اینقدر بامزه مینویسی:25r30wi:
دور از جونت عزیزم
مهم اینه که قطع نمیشه ورزشت
- - - Updated - - -
سلام
گزارش سه شنبه
صبح نتونستم میان وعده م که دو تا میوه بود رو بخورم
ناهار مهمان داشتم و درنتیجه پلو چرب بود و من بالاجبار از پلوی چرب خوردم ،و پروتئین رو کمتر از حد معمول استفاده کردم
و اما شام،با مهمونای گرامی رفتیم پارک ،نشد تخم مرغ ببرم و همون شام سفره رو خمردموردم ،+مقداری تخمه +چای و قند و یه ابنبات کوچولو فعالیتم بالا بود و الان که یک نیمه شب هست دارم دراز میکشم و از صبح سر پا بودم
ورزش خاص هم نکردم
روز خوبی بود :smiley-love021:رضایت من از خودم 95%
شبتون رنگی
سلام دوشنبه 1229 کالری ورزش نکردم اونقدر چون مریض بودم سه شنبه 1277 کالری یه ساعت ورزش تو خونه خیلی هم کسلم :boredsmiley:
- - - Updated - - -
الان یه چیزی دیدم !!ادمین جان مارو چرا بردی گروه قرمز آخه نمیگی قلبم ضعییفه!!!
سلام دوستان
من طبق معمول یا مهمان دارم یا مهمانم!!!!
امروز هم با مهمونام اومدم مهمونی!!!!!!!اونم روستا
از صبح تا حالا میوه تازه از درخت چیدن و تعارفمون کردن،جاتون خالی
منم از هر کدوم مقداری خوردم
احساس پرخوری ندارم
و بقیه وعده هام رو رعایت کزدم
و به بهانه تفریح بقیه رو برداشتم ورفتم تو کوچه باغ پیاده روی
شامم قراره بریم پارک روستا و اونجا فرصت رو غنیمت میشمرم و پیاده روی میکنم
این بود گزارش روز چهارشنبه من:3:
- - - Updated - - -
الان خوبی؟:؟::consoling2:
سلام برنامه چهارشنبه کالری شماری + 8کیلومتر رفت وبرگشت با دوچرخه +35 دقیقه ورزش حرکتهای زمینی:springsmile:
خوب بنده رفتم پارک و کلی پیاده روی کردم و بعدش یه چای اتیشی و یه بلال هم ،بلهههههولی می ارزید ،جاتون خالی
نظرات امکان ارسال نظر
سلام سلام
عاغا من کلن از دوشنبه تا لمروز چهارشنبه یه برنامه غذایی داشتم به شرح زیر
2 شیرقهوه
2 پروتیین بار
480 کالری از پنیر
1 شیک پروتیین
کرفس با یکم خامه ترش
سالاد
ورزش هم روزی 1 ساعت پیاده:sun:
به به دوست جونم حسابی داره خوش میگذرونه جای منم لذت ببر عزیزم
- - - Updated - - -
گزارش روز چهارشنبه :
کالری امروز 910
یکمکی ناراحتم احساس میکنم کرب زیاد دارم مصرف میکنم با وجود اینکه کلا نان و برنجو گذاشتم کنار
امروز ک سعی کردم گرم کربمو حساب کنم در مقایسه با اتکینز متوجه شدم ک خیلی زیاده
ورزش هم شد یک ساعت ولی با شکنجه
گرفتگی عضله همچنان
ولی من پرروتر ازاین حرفام
:3: