نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوست من! خیلی خوشحالم برات عزیزم! همینطور با اراده و مصمم به موفقیتت ادامه بده خیلی خوبه که عالی هستی!:slxe1vrr6glin3kty2aنقل قول:
نوشته اصلی توسط ساعده
- - - Updated - - -
سلام دوستان عزیز! وقت بخیر!
گزارش 97/5/14:
1350کالری
نیم ساعت پیاده روی
97/5/13:
1400کالری
- - - Updated - - -
سلام محبوبه ی عزیز دوست خوبم!
به خاطر بسته شدن تاپیک قبلی من در اینجا از صمیم قلبم از محبت و لطف شما قدردانی می کنم و خوشحالم که دوست مهربون و خوبی چون شما دارم ! ممنونم که هستی!:16::16::16:
سلاااااام
جاتون خالی دارم یه ساندویچ میخورم بدون خیارشور:84::6:
- - - Updated - - -
متشکرم بئاتریس عزیزم:slxe1vrr6glin3kty2aنقل قول:
نوشته اصلی توسط بئاتریس
سلام دوستان عزیز ! لحظاتتون زیبا!
گزارش 97/5/15:
1350کالری
40دقیقه رقص
10دقیقه یوگا
تشکر فراوان عزیزم . ممنون از راهنماییت . ایده ی فوق العاده ایهنقل قول:
نوشته اصلی توسط ساعده
- - - Updated - - -
سلام
دوشنبه
گزارش سوم :
کالری مصرفی 683
ک امروز سعی کردم از کربوهیدرات هم استفاده کنم ک یوقت بدنم ناراحت نشه
اما ورزش امروز نیم ساعت بود. بخاطر سردرد شدید نتونستم یک ساعت ورزش کنم :148fs542321:
زیاد راضی نیستم ولی خب با توجه ب حال بدی ک داشتم میتونستم بدتر هم رفتار کنم ولی سعی کردم قوی باشم
گزارش دوشنبه
رزیمم رو رعایت کردم ،فقط تو میان وعده ،یه چای +3رطب اضافه بر سازمان خوردم
ورزش 25 دقیقه پیاده روی:consoling2:بالاخره منم دوباره ورزشم رو به یه ساعت میرسونم،ولی فعلا پسرم از همه چی مهم تره،آی ام مادرنمونه:babygirl:
سلام برنامه دوشنبه کالری شماری +75 دقیقه پیاده روی :springsmile:
سلام دوستان
گزارش یکشنبه
ص 2 کف دست نان خیار و گوجه وکمی پنیر
ن :داخل بشقاب سالم ( 1 کفگیر برنج ؛2 تکه ماهی و سالاد )
ش : داخل بشقاب سالم (1 کفگیر برنج مخلوط و سالاد )
همگی موفق باشید
سلام
گزارش روز سه شنبه
کل کالری 1100 از مواد غذایی با ادب ک خوشحالم تونستم کالریمو بیارم بالا چون همش نگران ثابت موندن وزنمم
ورزش هم باز نیم ساعت شد ک دلیلش گرفتگی عضله بود و همچنان در حال درد کشیدنم
خلاصه هر اتفاقی داره میفته ک من ورزش نکنم
احتمال داره فردا بنویسم من مرده ام ولی بازم ورزشموکردم هرچندکم چون درگیر مردن بودم :17: