نوشته اصلی توسط
ranginkaman
لبخند خدا
یعنی همین باز شدن ،پلک های هر روزت
دوباره امروز متولد شدی
خجسته باد هر روزت
:2uge4p4:سلام دوستان
گزارش 7 شهریور
میان وعده : قهوه + سیب
صبحانه : جو دو سر با شیر نصف ل
ناهار : خوراک بامجان
میان وعده : ئ1 گلابی + 6 بادام هندی +4 عدد برگه زردالو
شلم : 1 سیب
پیاده روی
گزارش8 شهریور
صبحانه : ی ل شیر با 2 ق غ سبوس
میان وعده : قهوه +1سیب
ناهار : تاس کباب
میان وعده : نسکافه + 1 خرما
شام : 1 ل ماست + سبوس + 1 خیار + 1 گردو
1 ساعت پیاده روی
به دلیل نداشتن نت گزارش پنجشنبه و جمعه را هم میفرستم و انشا الله شنبه اعلام وزن میکنم .
گزارش 9 شهریور
صبحانه : 1 تخم مرغ + 10 گرم پنیر + نسکافه
میان وعده : قهوه + 1 سیب + 1 گردو
ناهار : 1 لیوان عدسی + سالاد
میان وعده : نسکافه با شیر + 1 خرما
شام :یک چهارم سینه مرغ
1 ساعت پیاده روی
گزارش 10 شهریور
صبحانه : اوتمیل نصف ل
میان وعده : قهوه + 1 سیب + 1 گردو
ناهار : 5 تیکه جوجه کباب + 1 گوجه
میان وعده : 1 ل شیر + نصف موز
شام : نیم ل ماست + سبوس + 1 گردو
1 ساعت پیلده روی