سلام دوستان:pillowtalk:
عزیزم لطفا اسم منو هم اضافه کنید به لیست:4ytbp1d:
وزن شروع ۷۹ کیلو
از دیروز رژیم سیب زمینی رو شروع کردم، امروز مهمون بودم نتونستم رعایت کنم:boredsmiley: ولی از فردا کامل رعایت میکنم:2i1d1co:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان:pillowtalk:
عزیزم لطفا اسم منو هم اضافه کنید به لیست:4ytbp1d:
وزن شروع ۷۹ کیلو
از دیروز رژیم سیب زمینی رو شروع کردم، امروز مهمون بودم نتونستم رعایت کنم:boredsmiley: ولی از فردا کامل رعایت میکنم:2i1d1co:
سلام و روز بخیر
گزارش روز یکشنبه:
وزن صبح: --
نوع رژیم: روز 1000 کالری
ورزش: 30 دقیقه پیاده روی-20 دقیقه رقص
روز شادی داشته باشین
:balloons:
سلام بچه ها من بلاخره بعد مدت ها شدم 58.600
فقط يه سوال بعد رژیم شوک باید رژیم قبلم و ادامه بدم؟ یا کمتر کنم مقدارش؟
سلام گلمنقل قول:
نوشته اصلی توسط Giti1
از پرنسا جون (مدیریت کل سایت )سوال کردم و اینم جواب ایشون
بهترین کار اینه که بعدش کالری شماری کنن
سلام گزارش 96/11/21:
ص:37گرم بیسکوئیت
ن:4تخم بلدرچین+1سفیده آبپز+80گرم نون لواش+سبزی
م و :1پرتقال
ش:100گرم نون سنگک+80گرم املت
ورزش:-------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
گزارش96/11/22:
ص:46گرم نون سنگک+2خرما+17گرم حلواارده
ن:200گرم پلو+300گرم ماهی گریل شده
ش:دمنوش+3خرما
ورزش:30دقیقه رقص
ممنون عزیزم لطف کردینقل قول:
نوشته اصلی توسط mahbobe
این هفته همین کار و میکتم
- - - Updated - - -
گزارش امروز من
کالری شماری 1128
گزارش یکشنبه
صبحانه :چای دارچین + قند ۲۰ ک
ناهار : سیب زمینی آبپز + تخم مرغ+ خیارشور ۲۵۰
شام : سیب زمینی آبپز+ سوپ+ نان ۳۲۵
میان وعده : ۳ عدد خرما + گردو+فرنی۱۹۰
جمع ۷۹۰ کالری
قبل خواب هم میخوام پیاده روی در خانه رو برم ایشالا:4ytbp1d:
سلام
روز 1 شنبه
600 کالری
سلام گزارش يك شنبه
رژيم كالري شماري : كالري مصرفي امروز ١٢٠٠ كالري
٢٠ دقيقه هولاهوپ و ٤٠ دقيقه پياده روي
سلام
گزارش یکنبه
چند ق سمنو
ا کفگیر برنج یه کوچولو مرغ
5 ق برنج مخلوط
2عدد سیب