سلام گزارش شنبه
افتضاح بودم
از موضوعی ناراحت و غذا خوردن شده بود وسیله ای که حواسمو پرت کنه
چه شروع درخشانی برای هفته
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام گزارش شنبه
افتضاح بودم
از موضوعی ناراحت و غذا خوردن شده بود وسیله ای که حواسمو پرت کنه
چه شروع درخشانی برای هفته
گزارشها رو باید همینجا بنویسیم؟ مینویسم اگه اشتباهه بگید برش دارم.
من رژیم یه هفته ای گرفتم و داخلش کالری هم میشمارم.
روز شنبه:
صبحانه: یه ویفر کوچیک 80
+ یه لیوان نسکافه 50
نهار: 150 گرم سینه مرغ آب پز 300
+ دوقاشق رب تمشک 30
شام: مجبور شدم کمی برنج بخورم. حدودا 300
یه لیوان شربت 40
جمعا 800
ورزش نکردم.
با سلام و آرزوی داشتن هفته عالی برای همگی. گزارش روز اول. شنبه بیست و چهارم شهریور نود و هفت. وزن شروع ۶۲/۹ و روز بعد ۶۳/۳. البته وزن ها، وزن صبحگاهی نیست. یه پنیر و خیارسبز و یکی یا یکی و نصفی نون لواش، چند تا خرما یکی دو لیوان دوغ و سیب و دو سه مشت نخود برشته خوردم. نمی دونم چرا وزن اضافه کردم. ورزش نکردم.
سلام وقتتون بخیر برنامه شنبه کالری شماری دوچرخه سواری رفت وبرگشت 40 دقیقه. برنامه یکشنبه تا الان کالری شماری + شنا حرفه ایی 120 دقیقه :springsmile:
سلام، گزارش روز یکشنبه من روز سوم رژیم 20 روزه بودم و کالری مصرفی امروزم با یک لیوان شیر آخر شبم حساب کنم میشه900 کالری :3:
سلام محبوبه جان با شرمندگی تمام من نمیتونم این مسابقه رو ادامه بدم
پیش بینی نشده بود
از همه دوستان عذر میخوام
امیدوارم موفق باشید
سلام بر همه دوستان. گزارش روز دوم مسابقه. یکشنبه بیست و پنجم شهریور نود و هفت. وزن شروع ۶۳/۳ و روز بعد ۶۳/۱. البته وزن ها، وزن صبحگاهی نیست. غذا خوردنم با دیروز فرق زیادی نکرده. ماست و خیارسبز و یه نون لواش، چند تا خرما یه لیوان دوغ و سیب و دو سه مشت نخود برشته خوردم. صبح یه نصف کلوجه که شیرین نبود هم خوردم. ورزش نکردم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم.
سلاااام، گزارش دوشنبه روز سوم مسابقه
امروز روز چهارم رژیم 20 روزه بودم و کالریهامو که حساب کردم دوباره شد 900 کالری، ورزش ندارم ولی سعی میکنم زیاد نشینم بیشتر در حال انجام کارهای خونه و دنبال فرمایشات دخترم هستم:6:
موفق باشین همگی
سلام ،شبتون خوش
کالری دریافتی امروز حدودا ۱۶۰۰ تا +حدود ۴۰ دقیقه پیاده روی و یک ساعت فیتنس
نمدونم چرا تازیگیا همش کالریم بالای ۱۴۰۰ میشه:tantrumsmiley::sad30:
سلام وقتتون بخیر دوستان برنامه دوشنبه کالری شماری هزار وصد تا +60 دقیقه تکواندو +20 دقیقه دوچرخه‌سواری رفت وبرگشت
- - - Updated - - -
سلام دوست عزیز چون تایم ورزشتون زیاده جبران میشه:cheerleader3:نقل قول:
نوشته اصلی توسط Shirin 69