سلام
صبح همگی بخیر
کالری دیروز من 97/1/20
1500 کالری
از فردا جزئیاتش رو براتون مینویسم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
صبح همگی بخیر
کالری دیروز من 97/1/20
1500 کالری
از فردا جزئیاتش رو براتون مینویسم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط iman.
دوشنبه :هر روز چهره ام را با لبخند زیبا میکنم
جملات پایین تاپیک مسابقه هستند:2i1d1co:
سلام
>>سه شنبه 21 فروردین<<
صبحانه ~ -
میان وعده ~ -
:boredsmiley:
ناهار ~ 1000 کالری
شام ~ 700 کالری
ورزش ~ استراحت
مجموع ~ 1700 کالری
امروز روزی فوق العاده است چون تصمیم دارم چنین روزی را خلق کنم
از صب تا موقع ناهار سیب و هویج و خیار
ناهار کباب تابه ای بخارپز با گوجه
شام کوکو سبزی
ورزش هم کردم
سلام گزارش 97/1/20:
ص:2کف دست نون سنگک+1ق م عسل
ن:2ملاقه سوپ+1کف دست نون سنگک
ش:4دونه تخم بلدرچین آبپز+2کف دست نون سنگک
م و :1سیب
ورزش:1ساعت پیاده روی
------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------
گزارش97/1/21:
ص:1کف دست نون سنگک+1ق م عسل+21دونه مویز
ن:2تخم بلدرچین آبپز+2کف دست نون سنگک+سبزی
ش:5ق برنج+3ق خورشت+سبزی
م و :2ل دمنوش+2خرما
ورزش:1ساعت پیاده روی
سلام دوستان
ببخشید دیر گزارش میدم نت نداشتم
روز 1 شنبه 900 کالری
روز 2 شنبه 920 کالری
روز 3 شنبه 1220 کالری
سلام
قبلا گزارش روز شنبه رو دادھ بودم
روز 4 شنبه 910 کالری
سلام به همگی
وزن فعلی 87 کیلوگرم
>>چهارشنبه 22 فروردین<<
صبحانه ~400 کالری
میان وعده ~ 200 کالری
ناهار ~ 700 کالری
میان وعده ~ -
شام ~ 650 کالری
وعده قبل از خواب ~ 120 کالری
ورزش ~ 250- کالری
مجموع ~ 1820 کالری
سلام ببخشید نتونستم گزارش بدم
ولی تا امروز رژیم زیاده روی نکردن رو داشتم:2i1d1co:
وزنم هم 88.8