مهمان ضیافت الهی هفته اول سرگروه *Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

رمزها در رمضان است، خدا می داند
برتر از فهم و گمان است، خدا می داند
موسم بندگی چشم و زبان و گوش است
نه همین صوم دهان است خدا می داند
بار عام و، همه مهمان خداوند کریم
ماه آزادی جان است، خدا می داند . . .
سلام دوستای گلم
حالتون خوبه ؟
کیفتون کوکه ؟
طاعات همگی مورد قبول درگاه الهی باشه



عزیزای دلم این ماه فرصت خوبیه که اراده هامونو تقویت کنیم
بیایید به بهانه شروع این ماه به خودمون و به همدیگه قول بدیم که روزی بیشتر از یه خوردنی مضر ولی خوشمزه نخوریم
پیشنهاد میکنم یه ستون جدید به جدولهامون اضافه کنیم و خوراکی هایی که دلمون میخواست و لی چون مضره نخوردیمش تواون ستون بنویسیم
مثل زولبیا بامیه کیک شیرینی شکلات کلوچه
نوشابه بستنی اب میوه صنعتی
انواع دسرای چرب و شیرین
تا هرکی میاد جدولای گروه قرمز رو ببینه از دیدن اراده شما گلهای قرمز لذت ببره

زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه 30,31خرداد
پایان مسابقه:جمعه 5 تیر
اعلام وزن نهایی :ظهر روز شنبه 6تیر
دوستای عزیزم تو ماه رمضون استثنائا اعلام وزنمون رو ظهر انجام میدیم به خاطر صرف سحری احتمال اینکه وزن صبحمون دقیق نباشه هست
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز
خارج از جدولتون هم هر حرفی دوست داشتید میتونید بزنیدما هم از خوندن صحبتهای شما لذت میبریم

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	وزن نهایی	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	میزان کاهش	امتیاز
1	النور	86	85	کم خوری	85.6	6	4	4	2	4	4	4	400g	30
1	mahbobe	98	97	کم خوری	-------	6	4	4	4	4	4	4	-------	30
1	atefeh 71	------	------	------	--------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	afsaneh.b	82	81	کم خوری بر پایه سبزیجات	81.9	6	4	4	4	4	4	4	100g	30
1	توکلی	100		کم خوری	99.1	4	2	2	2	2	2	2	900g	16
1	خانم یزدانی	93	92	کم خوری	92.5	4	4	4	4	4	4	2	500g	26
1	امیدوارم	78.5	77.5	کانادایی	------	4	حذف	عدم	گزارش	-------	------	-------	------	----
1	شکیلا	76	74	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
1	*Negar*	77.8	77.5	کالری شماری	78	6	4	4	4	4	2	2	-----	26
2	فرشته66	97	95.5	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	shabnam30	80.2	79.2	کم خوری	79	4	4	2	4	4	4	4	1/200	28
2	گلناز خانم	78.9	77.9	کم خوری	78.4	6	4	4	4	4	4	4	500g	30
2	بئاتریس	95.7	94	کالری شماری	95	6	4	4	4	4	4	4	700g	30
2	shaparia	79.2	78	کم خوری	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	$$blue rose$$	88	87	کالری شماری	87.5	6	4	4	4	4	4	4	500g	30
2	parisa joon	80	78	---------	--------	6	4	4	حذف	عدم	گزارش	-------	--------	------
2	Naffas	85	84	کالری شماری	83.5	6	4	4	2	2	2	2	1/500	22
2	kochik gourop R	103.2	------	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
2	naeimeh	91.1	89.5	------	------	حذف	عدم	گزارش	------	------	------	------	------	------
3	judy.abbott	79	78	کم خوری	؟	6	4	4	2	2	4	------	؟	22
	گلی خانومی	85.5	84.5	کم خوری	84.8	------	------	------	-----	4	4	2	700g	10

زمان ثبت نام به پایان رسید
نتایج مسابقه هفته قبل
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
naeimeh
النور
afsaneh.b
امیدوارم
$$blue rose$$
گلناز خانم
بئاتریس
توکلی
غزاله خانم
خانم یزدانی
Naffas
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
naeimeh
afsaneh.b
mahbobe
*Negar*
غزاله خانم
neginn
kreshmeh
گلناز خانم
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
خانم یزدانی
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[فرشته66]

سلام عزیزم منم هستم وزن فعلی 97 وزن نهایی 95.5

	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[گلناز خانم]

سلام منم هستم وزن فعلی 78.900وزن هدف 77.900ورزش پیاده روی روی کم خوری

سلام محبوبه جون به نظرم برای جدول یک ستون دیگه هم برای میان وعده بعد از افطار در نظر بگیریم بهتره ،سلام عزیزم ،همینطور که نوشتی خوبه گلم ،پنجشنبه و جمعه هفته گذشته ،اوضاع بهم ریخته بود الان امتیاز شما رو ویرایش کردم گلم موفق باشی
ممنون محبوبه و نگار جون

	سحر	افطار	ورزش
شنبه بعد از اقطار 1 قاچ هندوانه +2 عدد خیار	2 کف دست نان جو + 2 عدد تخم مرغ آب پز+ماست	2 خرما + 1 کف دسن نان و پنیر و سبزی+1 لیوان سوپ	90 دقیقه پیاده روی و ورزش
یکشنبه بعد از افطار 1 قاچ هندوانه + 1 موز + 1 انبه	2 عدد موز + 1 عدد انبه + کمی انگور ( فقط میوه خوردم)	2 کف دست نان + پنیر + 2 عدد خرما	60 دقیقه ورزش و پیاده روی
دوشنبه بعد از افطار1 قاچ هندوانه و 1 قاچ خربزه	5 قاشق برنج + فسنجان + 1 لیوان ماست	2 خرما +1 عدد زولبیا و بامیه+ 1 سیخ کوبیده+5قاشق برنج و 1 لیوان سوپ ( افطاری دعوت بودم:91::91:	60 دقیقه پیاده روی و ورزش
سه شنبه 1 سیب + 1 خیار +1 قاچ هندوانه	1 عدد سیب زمینی آب پز +2 سیخ جگر+2 لیوان سوپ	2 کف دست نان و پنیر باسبزی	90 دقیقه ورزش و پیاده روی + 200 دراز و نشست
چهارشنبه 1 قاچ هندوانه + 3 عدد زرد آلو	1 کف دست نان و پنیر و سبزی + 3 عدد زرد آلو	1 کاسه سوپ + 1 عدد خرما و 1 کف دست نان و پنیر و سبزی	30 دقیقه پیاده روی صبح+60 دقیقه عصر
پنجشنبه 2 عدد خیار + 1 قاچ هندوانه	2 کف دست نان و پنیر و سبزی+2 خرما	5 عدد زرد آلو+ 1 لیوان آبگوشت با دو تکه گوشت+ 1 لیوان ماست	90 دقیقه پیاده روی ورزش + 200 دراز و نشست
جمعه 2 عدد حیار +5 عدد زردآلو	2 کف دست نان + 3 قاشق ماست	نصف سینه مرغ +1 لیوان سوپ و 1 عدد خرما	90دقیقه ورزش و پیاده روی

کاهش وزن 500 گرم
وزن فعلی 78.400

[بئاتریس]

سلام دوستان منم هستم. وزن شروع:95/700 و وزن هدف:94

رژیم:کالری شماری

	سحر	افطار	ورزش
شنبه	یه مشت گیلاس	5خرما+10 کف دست نون+یه کم کوکو سیب زمینی	یوگا
یکشنبه	یه قاچ هندونه	چای آلبالو+4خرما+8کف دست نون لواش+کمی پنیر خونگی+سبزی خوردن+5ق برنج+3ق کوچیک خورشت	پیلاتس
دوشنبه	یه مشت گیلاس	چای آلبالو+5خرما+8کف دست نون لواش+2ق برنج+قزل آلای کبابی+سبزی خوردن+1 ق پنیر خونگی	پیلاتس دوچرخه ثابت
سه شنبه	چای نعنا+2خرما+ چندتا گیلاس	چای آلبالو+5خرما+7ق برنج+3ق خورشت قورمه سبزی+3کف دست نون لواش+یه کم پنیر+سبزی خوردن	پیلاتس دوچرخه ثابت
چهارشنبه	خواب موندم	چای آلبالو+4خرما+15کف دست نون لواش+یه کم پنیر+سبزی خوردن+4ق خورشت	پیلاتس دوچرخه
پنجشنبه	2کف دست نون لواش+یه کم پنیر+1قاچ هندونه	چای آلبالو+4خرما+4کف دست نون سنگک+یه کم کوکو سیب زمینی+سبزی خوردن	پیلاتس دوچرخه
جمعه	شاتوت+گیلاس	چای آلبالو+4 خرما+4کف دست نون سنگک+یه کوچولو کوکو سیب زمینی+یه کوچولو پنیر	دوچرخه ثابت

وزن نهایی 95 متاسفانه به وزن هدف نرسیدم اما در هفته ی جدید تلاشمو مضاعف میکنم.

[shaparia]

منم میخوام شزکت کنم.وزن شروع 79.2وزن هدف 78رژیم کالری شماری و ورزش

	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[$$blue rose$$]

سلام منم هستم وزن شروع 88 وزن هدفم 87 کالری شماری وپیاده روی
ببخشید عکس تو جدولم سوتونارو کوچیک کرده بود،سلام عزیزم هیچ اشکالی نداره ،شما یا هرکدوم از عزیزان میتونید تصاویر جدولتون رو تغیر بدید موفقترین باشید
وزنم 87.5 هستش متاسفانه

	سحر	افطار	اونایی که میتونستم و نخوردم	ورزش
شنبه	10 ق غ برنج + یک تکه مرغ	یک لیوان شیر و یک عدد خرما سه چهارم نون لواش و پنیر و گوجه خیار	نزاشتم شوهری زولبیا بامیه بخره:cheesecakesmile1:	پیاده روی
یکشنبه	10 ق غ سبزی پلو + نصف تن ماهی+ خیار گوجه	150 نون و پنیر و گوجه خیار+ یه عالمه میوه	حلوا داریم ولی نمیخورمش :cheerleader3:	پیاده روی
دوشنبه	10 ق غ عدس پلو + دوتا شامی	گرم100 نون و پنیر و گوجه خیار+ یه عالمه میوه	دلم بستنی میخواد ولی نمیخرم	پیاده روی
سه شنبه	8 ق غ برنج + قرمه سبزی	گرم100 نون و پنیر و گوجه خیار+ یه عالمه میوه	بستنی خریدم ولی لواشکی که کالریش کم باشه	پیاده روی
چهارشنبه	10 ق غ برنج + فسنجون	گرم100 نون و پنیر و گوجه خیار+ یه عالمه میوه		پیاده روی
پنجشنبه	5 ق غ برنج + فسنجون	دو سیخ کباب + دو واحد نان	تولد شوهری بود ولی باهم تصمیم گرفتیم کیک نخریم	پیاده روی
جمعه	کوکو سبزی کم چربی + دو واحد نان	شیر + یک عدد خرما + دو لیوان اش	هنوز مقاومت کردم زولبیا بامیه نخریدیم:cheesecakesmile1:	پیاده روی

[parisa joon]

سلام، منم میخوام باشم نگار جون!وزن الآنم 80 کیلو هست و ان شاالله به 78 کیلو میرسم!

	سحر	افطار	ورزش
شنبه	یه کاسه آبگوشت و نون	نصفه بشقاب شله زرد و یه قاچ هندوانه و یه دونه هم خیار	10 دقیقه هولاهوپ
یکشنبه	دو کف دست کوکو و نون لواش	چای و نون لواش و پنیر و یه لیوان آب طالبی و یه کفگیر عدس پلو و ماست	یه ربع هولاهوپ
دوشنبه	یه لیوان آب پرتقال	نون بربری و چایو پنیر و سبزی و خیار	نیم ساعت ورزش
سه شنبه	یه لیوان شیر و یه عدد موز
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[Naffas]

سلام عزیزان منم هستم وزن شروع: 85وزن هدف: 84رژیم : کالری شماری

	سحر	افطار	ورزش
شنبه	2 کف دست نان سنگک+ 2 عدد کتلت	3 کف دست نان + 50 گرم پنیر+ چای + عسل + 500 گرم هندوانه	40 دقیقه زومبا
یکشنبه	8 ق غ پلو + 5 ق غ خورشت قیمه	3 کف دست نان سنگک+ 50 گرم پنیر + چای + 1 ق چ عسل+ 500 گرم هلو	45 دقیقه زومبا
دوشنبه	سبزی پلو با ماهی	سوپ جو + 2 کف دست نان+ 500 گرم سیب	30 دقیقه ایروبیک با وزنه
سه شنبه	کوکو سبزی 2تا + 1 کف دست نان+ گوجه	8 ق غ چلو گوشت	ورزش نکردم
چهارشنبه (رژیم خام گیاهخواری بودم)	شربت عسل با لیمو+ 6 تا سیب+ 1 کاسه آلبالو+ 1 عدد انبه+ 4 تا زردآلو	6 تا خرما+ 10 تا گردو+ یک کاسه آلبالو+ کاهو و عسل کنجدی	ورزش نکردم
پنجشنبه	شربت عسل با لیمو+ شربت عسل با عرق نعناء+ 1 عدد انبه	یک کاسه هندوانه+ یک کاسه آلبالو+ 6 عدد سیب	ورزش نکردم
جمعه	10 قاشق غ پلو+ 5 ق غ خورشت قیمه	1 کف دست نان+ 20 گرم پنیر + 2 اسکوپ بستنی	ورزش نکردم

شنبه و یکشنبه نتونستم سایت رو باز کنم دوشنبه گزارش شنبه و بکشنبه رو وارد کردم.

ورن نهایی: 83.5

[kochik gourop R]

سلااااااام من تازه امروز اینجا عضو شدمو ب عبارت ساده هیچی از اینجا نمیدونم (بس ک خنگم) نگار جونی ی سوال ازت دارم گلم چجوری تو این مسابقه ه ک برا ماه رمضونه ثبت نام کنم بدبختانه با وجود سنه خیلیییییییییییییییی کممم وزنم خیلییییییی زیاده سنم ۱۴ ساله وزنم ۱۰۳/۳۰۰ نچ نچ نچ نچ قابل توجه ارادم بالاعه ولی درصد تنبلیمم بالاعه خلاصه سرتونو درد نیارم میخام تو ی هفته دو کیلو کم کنم هعییییی با کمک شما جیگرا و خدا ایشالله ایشالله ایشالله موفق میشم I love yoo Bye
وزن شروع :103.300
وزن هدف:
نوع رژیم:
*/پیام سرگروه: سلام عزیزم خوش اومدی برای ثبت نام تو مسابقه کافیه همین پست رو ویرایش کنی و وزن شروع و وزن هدف برای این هفته رو اعلام کنی نوع رژیمت رو هم اعلام کن.مابرات جدول میذاریم تو همون جدول گزارش روزانه رژیم و ورزشت رو وارد میکنی و امتیاز دریافت میکنی
موفق باشی

	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنج شنبه
جمعه

[naeimeh]

سلام منم هستم.وزنم 91.100 وزن هدف 89.500

	سحر	افطار	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

[shabnam30]

	سحر	افطار	چیزهایی که مضر بودن و نخوردم	ورزش
شنبه	5 ق برنج+3 قاشق قرمه سبزی+یک فنجون چای با یه حبه قند	یک عدد خرما+دو ملاقه سوپ+5قاشقبرنج با یه تکه کوچیک مرغ+یک کف دست نون شیرمال:97:	بامیه و زولبیا و حلوا و نوشابه.(نون شیرمال هم نباید میخوردم )	متاسفانه نداشتم
یکشنبه	7 ق برنج+یه تکه کوچیک مرغ+چای با یه قند	یک عدد خرما+دو ملاقه کوچیک آش رشته+چای با یک حبه قند+2 عدد زردآلو	بامیه و زولبیا که نخوردم	3 ساعت و نیم تمیزکردن خونه.بدجور تشنم شده اگه بتونم بعداز افطارنیم ساعت هم پیاده روی میکنم
دوشنبه	برای افطار مهمون داشتم و از 9 صبح تا 1 شب کار میکردم و نتونستم بیام گزارش بدم.شرمنده.ولی اصلا زیاده روی نکردم خدارو شکر	یک ملاقه آش رشته+5 قاشق برنج با یه تکه کوچیک مرغ+10 لیوان آب+یه کوچولو هندونه	زولبیا و بامیه و شله زرد نوشابه	نداشتم
سه شنبه	نیمرو +نون پنیر سبزی (فقط با 5 کف دست نون )+چای به یه حبه قند	آش+هندونه+زردآلو		20 مین پیاده روی
چهارشنبه	ماهی+5 کف دست نون+سالاد	مهمونم و سوپ و 5 قاشق برنج میخورم.		30 مین رقص
پنج شنبه	5 قاشق برنج و یه تیکه کوچیک گوشت	سوپ +املت+میوه		30 مین پیاده روی
جمعه	میوه+سه قاشق گوشت کوبیده آبگوشت	سوپ+میوه		30 مین رقص

سلام عزیزم،برای رفع تشنگی آب فراوان بنوش گلم من خودم حتی تا 25 لیوان اب رو راحت مینوشم و اصلا تشنم نمیشه باور کن چند روز اول کمی سخته بعدش عادت میکنی.
چشم دوستم