مسابقه هفتگی کاهش وزن گروه نارنجی از 16 مرداد تا 23 مرداد

[شهرزاد]

دوستای نارنجی عزیز مسابقات مشترک بین همه گروه ها تموم شد و این سری که امروز بچه ها باید نتیجه وزنشون رو بگن آخرین سری مسابقات بود از این به بعد مسابقات با هم گروهی های خودمون برگزاری می شه مثل گروه قرمز و سبز امیدوارم یکی یکی شاهد سبز شدنمون باشیم .

مسابقه به این شیوه هست که وزن فعلیتون رو می گید وزن هدفتون رو هم همینطور و رژیم انتخابی و ورزشی که می خوایید انجام بدید.

نام	وزن فعلی	وزن هدف	نتیجه	نوع رژیم	نوع ورزش
مملی شیطون	76.5	75	77	دکتر اسرار	پیاده روی و هولاهوپ
اایدا	77.2	76.2		کم خوری	نرمش
شهرزاد	80.3	79.3	78.8	اتکینز	پیاده روی - هولاهوپ
ماریا	80	77	77.4	کانادایی	تنیس , تردمیل
نلی	73.5	73.5	73.5قشا	کالری شماری	دوچرخه سواری
زهره	66	65		کالری شماری	پیاده روی
wantedboy	78.3	77	76.7	کم خوری	تردمیل
sheri	78.2	76		دکتر خضری	آمادگی جسمانی
رانا	71.1	69.5	70.6	دکتر اسرار	پیاده روی
فی فی	77	75		دکتر کرمانی
مینو5	72.4	70	72.7	هندوانه	ندارد
setareh_azad	67.7	627	67.7	جی ام	پیاده روی
leili	72.9	71.9	71.9	دکتر کرمانی	پیاده روی و هولاهوپ
solesplendido	67.3	65.5		دکتر اسرار	تردمیل
parchami7	72	70	70	کم خوری	دو و بدنسازی
roya111	75	72		اعلام نکرده	درجا زدن
barbi	70	68	70	کالری شماری	هولاهوپ - دوچرخه
آرادر	69	68	68	کالری شماری
god_reward	83.2	82	83.1	کم خوری	هولاهوپ - رقض
روبینا	65.5	62.5		آب درمانی	پیاده روی - هولاهوپ
ماهدخت	70	68	68.8
panjere	78	76	76.8	کم خوری	پیاده روی و دوچرخه
soniya	60.9		60
شوکا شمس	80

[roya111]

سلام ... من تازه اومدم و میخوام تو مسابقه شرکت کنم ... 75 کیلو هستم و می خوام برسم به 63 کیلو ... البته همشو که نه توی یه هفته این هدف بلند مدتمه ... اگه ممکنه ن.ع رژیم رو هم بگید .. همه با یه رژیم شروع می کنیم ؟ .. مرسی

[شهرزاد]

سلام ... من تازه اومدم و میخوام تو مسابقه شرکت کنم ... 75 کیلو هستم و می خوام برسم به 63 کیلو ... البته همشو که نه توی یه هفته این هدف بلند مدتمه ... اگه ممکنه ن.ع رژیم رو هم بگید .. همه با یه رژیم شروع می کنیم ؟ .. مرسی

خوش امدی رویا جان وزن هدف کلیت رو نمی خواییم وزن هدفت برای مدت 1 هفته رو باید بگی رژیم هم قسمت روش ها نگاه کن ببین چه رژیمی رو دوست داری خودت انتخاب کن و شروع کن باید مثل بقیه دوستان رفترچه هم داشته باشی اینجوری بچه ها بهت سر می زنن هم بیشتر انگیزه می گیری هم کمکت می کنن

[BARBI]

سلام من وزن فعلی 70
وزن هدف 68
ربع ساعت دوچرخه نیم ساعت هولاهوپ

[roya111]

از پاسخت ممنون شهرزاد جون دفترچم رو درست کردم
وزن فعلی 75
وزن هدف 72
ورزش 20 دقیقه در جا زدن ..
:cheerleader3:

[شهرزاد]

فردا مسابقه شروع می شه ها ثبت نام کنید زودتر

[آرادر]

سلام شهرزاد جون اسم منم بنویس و.ن فعلی 69 و وزن هدف 68 ورزش و بقیه چیزاش رو هم نمیدونم آخه تو مسافرتم میخام کالری شماری داشته باشم تا برگردم

[شهرزاد]

فردا صبح جدول رو می زارم نارنجی های محترم جا نمونید مسابقه اشتراکی که قبلا داشتیم رو نداریم ها مسابقات گروهی شده از این بمونید این هفته بی مسابقه هستید همه باید کم کم بریم گروه سبز ها بدویید

[شهرزاد]

بچه ها مسابقه شروع شده یادتون باشه سر موقع بیایید وزنتون رو بگید ازتون می خوام به دفترچه های هم سر بزنید و هی بهم انگیزه بدید تا این هفته برای هممون با نتیجه عالی سپری بشه تو جدول رو می دیدم به زودی می تونیم چند نفر سبز داشته باشیم

[BARBI]

شهرزاد جون منم رژیم کالری شمارو انتخاب کردم

[ماهدخت]

سلام من هم هستم
من به عنوان یک نارنجی که خیلی وقته سر وزن 70 موندم میخوتام ایشالاه هفته آینده همین موقع بشم 68
نمیدونم چرا وزنم ثابت مونده
هر روز دارم باشگاه میرم و تو خونه نمیتونم ورزش کنم
به امید خدا ایشالاه من برنده هستم