وخدایی که همین نزدیکیست
الهی تکیه بر نام تو داریم
سلام دوستان مهربون
برنامه کاهش وزن وسایز هفت خان
خان دوم:17الی23مردادماه
اعلام وزن نهایی تا پایان شنبه 24 مرداد ماه
میزان کالری مجاز
گروه سبز (1300-1100)
گروه نارنجی (1400-1200)
گروه قرمز (1500-1300)
نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!
*دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن*
برای شرکت در خان سوم باید حداقل 21 امتیاز کسب کنید
درغیر این صورت در 5 خان بعدی شرکت داده نمیشید
رژیم های خان دوم :
رژیم مشروط :(شنبه و پنجشنبه )
رژِیم معبد :(یکشنبه و سه شنبه و جمعه)رژیم پاکسازی یه روزه :(چهارشنبه)
رژیم پل مکنا:(دوشنبه)
قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها
1. مصرف حداقل 5 لیوان آب در روز
2. جویدن هر لقمه حداقل 20 بار
3. میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام
نحوه امتیاز دهی :
ثبت نام :5/.
نوشتن قسم :5/.
*گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
جمع بندی کالری مصرفی روزانه :1امتیاز
* ورزش 30 دقیقه : 1 امتیاز
* ورزش 60 دقیقه : 2 امتیاز
* ورزش : 90 دقیقه 3 امتیاز
* قوانین طلایی - الزامی :1/5 امتیاز
* نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز
شماره صفحه
نام کاربری وزن شروع وزن هدف نوع رژیم شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنجشنبه جمعه وزن نهایی میزان کاهش امتیازکل 1
توکلی 97.2
96.5
شگفت انگیز
5
5
5
5
4
4
4
97
200
32
1 sheiida 81.5
81
شگفت انگیز7
7
0.5
-
-
-
-
-
-
14.5
1 farferi 117
116
شگفت انگیز6
6.75
5.5
5.25
5.25
5.25
5.75
-
-
39.75
1 azam59 80
79
شگفت انگیز7
6
6
6
7
6
7
79
0
45
1 خانم یزدانی 85.5
شگفت انگیز7.25
4
6
-
-
-
-
-
17.25
1 ارغوان76
شگفت انگیز7
3
-
-
-
-
-
-
-
10
2
گلی خانومی 82
81
شگفت انگیز7
7
4.75
6
7
6
7
79.5
2.5
44.75
2
norouzi 79
78
شگفت انگیز7
5
5.25
5.75
5.25
5
-
-
-
33.25
2
گلناز خانم 75
74.5
شگفت انگیز8
7
6.75
6.5
6.75
6.75
5.75
74.5
500
47.5
2
fateme72 75
73
شگفت انگیز5
4
4
4
4
4
-
-
-
25
2
$$blue rose$$ 87.5
87
شگفت انگیز 8
6.5
7
5
7
7
6
87
500
46.5
2
always 86.6 85
شگفت انگیز
3.5
4.25
-
-
-
-
-
-
-
7.75
2
meba 59
57
شگفت انگیز 1
7
7
7
4
7
4
57.5
1.5
37
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام عزیزان :لطفا نسبت به تکمیل گزارشات خود ،برای جلوگیری از حذف شدن اقدام فرمایید،یه دنیا ممنون
