مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- شگفت انگیزخان2 ،با همکاری mahbobe و خانم توکلی

[mahbobe]

وخدایی که همین نزدیکیست
الهی تکیه بر نام تو داریم

سلام دوستان مهربون

برنامه کاهش وزن وسایز هفت خان

خان دوم:17الی23مردادماه


اعلام وزن نهایی تا پایان شنبه 24 مرداد ماه




میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)






نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!

*دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن*

برای شرکت در خان سوم باید حداقل 21 امتیاز کسب کنید

درغیر این صورت در 5 خان بعدی شرکت داده نمیشید

رژیم های خان دوم :
رژیم مشروط :(شنبه و پنجشنبه )
رژِیم معبد :(یکشنبه و سه شنبه و جمعه)

رژیم پاکسازی یه روزه :(چهارشنبه)
رژیم پل مکنا:(دوشنبه)


قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها


1. مصرف حداقل 5 لیوان آب در روز
2. جویدن هر لقمه حداقل 20 بار
3. میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام

نحوه امتیاز دهی :
ثبت نام :5/.
نوشتن قسم :5/.
*گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
جمع بندی کالری مصرفی روزانه :1امتیاز

* ورزش 30 دقیقه : 1 امتیاز
* ورزش 60 دقیقه : 2 امتیاز
* ورزش : 90 دقیقه 3 امتیاز
* قوانین طلایی - الزامی :1/5 امتیاز
* نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	وزن نهایی	میزان کاهش	امتیازکل
1	توکلی	97.2	96.5	شگفت انگیز	5	5	5	5	4	4	4	97	200	32
1	sheiida	81.5	81	شگفت انگیز	7	7	0.5	-	-	-	-	-	-	14.5
1	farferi	117	116	شگفت انگیز	6	6.75	5.5	5.25	5.25	5.25	5.75	-	-	39.75
1	azam59	80	79	شگفت انگیز	7	6	6	6	7	6	7	79	0	45
1	خانم یزدانی	85.5		شگفت انگیز	7.25	4	6		-	-	-	-	-	17.25
1	ارغوان76			شگفت انگیز	7	3	-	-	-	-	-	-	-	10
2	گلی خانومی	82	81	شگفت انگیز	7	7	4.75	6	7	6	7	79.5	2.5	44.75
2	norouzi	79	78	شگفت انگیز	7	5	5.25	5.75	5.25	5	-	-	-	33.25
2	گلناز خانم	75	74.5	شگفت انگیز	8	7	6.75	6.5	6.75	6.75	5.75	74.5	500	47.5
2	fateme72	75	73	شگفت انگیز	5	4	4	4	4	4	-	-	-	25
2	$$blue rose$$	87.5	87	شگفت انگیز	8	6.5	7	5	7	7	6	87	500	46.5
2	always	86.6	85	شگفت انگیز	3.5	4.25	-	-	-	-	-	-	-	7.75
2	meba	59	57	شگفت انگیز	1	7	7	7	4	7	4	57.5	1.5	37

[fateme72]

عاغا من گزارشم کامل نبود 2.5 دادین
محبوبه :سلام عزیزم ،عزیزم این امتیازها رو من وارد کردم :84:تا لحظاتی دیگه خانم توکلی بررسی میکنند:89:

آخیش :899:

[خانم یزدانی]

تورو به خدا شما که از سازمان سنجش هم سخت گیر تر شدید همین کارا رو میکنید بچه ها ترک تحصیل میکنند اخیش یه دوش گرفتم اروم شدم --راشتی دوش گرفتن امتیاز نداره؟

[توکلی]

تورو به خدا شما که از سازمان سنجش هم سخت گیر تر شدید همین کارا رو میکنید بچه ها ترک تحصیل میکنند اخیش یه دوش گرفتم اروم شدم --راشتی دوش گرفتن امتیاز نداره؟

دوش گرفتن صبح ناشتا لاغر میکنه.:84::84:اینم امتیاز دوش گرفتنتون .خوب بید؟

[توکلی]

زندگی راستین شما زمانیست که کاری برای کسی انجام دهید که توان جبران محبت شما را نداشته باشد....

[mahbobe]

سلام دوستان ،فردا ظهر تمام دوستانی که گزارشات خود رو تکمیل نکردند :brodkavelarg:طبق قوانین مسابقه حذف خواهند شد (مهربونا طبق قوانین ،باید دیشب حذفها انجام میشد )موفق باشید

[توکلی]

توجه توجه

سعی کنید یکشب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده بخورید چون برای کاهش چربیهای شکم و دور شکم عالیه.

برای کاهش سردیش میتونید بهش نعنا یا شوید هم اضافه کنید .طعمش هم مثل ماست و خیاره.نگران نباشید میشه خوردش

[توکلی]

آب خوردن زیاد باعث میشه چربیهای کمر و شکم آب بشند :bliss: و خط کمرمون پیدا بشه.

[توکلی]

[گلناز خانم]

سلام محبوبه جون ادامه بدیم فقط دو روز دیگه مونده محبوبه :سلام عزیزم ،این هفته رو که ادامه میدیم (خان سوم رو منظورم بود )عزیزم

[گلی خانومی]

صد ذرصد ادامه میدیم با تمام توان